콜레스테롤 낮추는 데 좋은 슈퍼푸드 BEST 5 콜레스테롤 수치는 심혈관 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 과도한 콜레스테롤은 동맥경화, 뇌졸중, 심장병 등 다양한 위험을 높일 수 있습니다. 요즘은 식습관 개선을 통해 콜레스테롤을 효과적으로 관리할 수 있다는 연구들이 많습니다. 건강한 식단에 포함하면 좋은 콜레스테롤 저하 슈퍼푸드 다섯 가지를 소개합니다. 1. 오트밀과 귀리류 오트밀은 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 많이 함유하고 … Read more
초보 엄마에게 도움이 되는 기저귀 갈기 노하우 아기가 태어나면 가장 자주 하게 되는 일이 바로 기저귀 갈기입니다. 아직 서툰 초보 엄마라면 처음엔 긴장되고 어렵게 느껴질 수 있습니다. 하지만 몇 가지 팁만 알면 누구나 능숙하게 기저귀를 갈 수 있어요. 오늘은 초보 엄마도 쉽게 따라할 수 있는 과학적 근거에 기반한 기저귀 갈기 노하우를 소개합니다. 기저귀 갈기 전 … Read more
당신의 건강을 해치는 나쁜 자세 자가 진단법 왜 나쁜 자세가 건강에 해로울까요? 나쁜 자세는 척추 건강에 직접적인 영향을 줍니다. 장시간 잘못된 자세로 있으면 근육, 인대, 관절에 불필요한 부담이 가중됩니다. 이런 부담은 시간이 지날수록 목·어깨 결림이나 허리 통증을 유발하죠. 처음에는 작은 불편으로 시작해 만성 통증이나 디스크 같은 큰 문제로 악화될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 순환 장애, … Read more
위생적인 식사공간을 위한 식탁 청소 총정리 왜 식탁 청소가 중요할까요? 식탁은 가족 모두가 매일 사용하는 공간입니다. 숟가락, 포크, 그릇뿐만 아니라 손도 자주 닿지요. 이런 곳에는 음식물 찌꺼기와 세균이 쉽게 번식합니다. 올바른 청소 습관으로 건강한 식사 장소를 만들어야 해요. 식탁재질별 관리법 원목 식탁 관리 요령 원목은 따뜻한 느낌이 좋지만 습기와 얼룩에 약해요. 맨손이나 물수건으로만 닦으면 나무에 … Read more
기억력 향상에 좋은 두뇌 활성화 게임 추천 나이가 들수록 혹은 매일 바쁜 일상 속에서 깜빡깜빡하는 일이 많아졌다는 분들이 많죠. 기억력은 단순히 나이 때문에 떨어지는 것이 아닙니다. 일상의 습관, 신체 건강, 스트레스 등 다양한 요인이 영향을 줍니다. 그런데 두뇌도 꾸준히 사용하면 근육처럼 강화될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 두뇌를 자극하고 기억력을 키우는 가장 재미있는 방법 중 … Read more
비타민 C는 과연 효과가 있을까? (진실 파헤치기) 비타민 C란 무엇일까? 비타민 C는 아스코르빈산이라고도 합니다. 인체는 스스로 비타민 C를 만들지 못합니다. 대체로 식품이나 영양제로 섭취하게 됩니다. 주요 식품으로는 감귤류, 키위, 딸기, 브로콜리 등이 있어요. 과거에는 비타민 C 부족으로 생기는 괴혈병을 치료하는 데에 큰 역할을 했습니다. 이런 역사적 사실 덕분에 비타민 C는 건강에 필수적인 영양소로 자리 잡았습니다. … Read more
만성 염증이란 무엇인가? 염증 줄이는 식단 노하우 만성 염증이란? 염증은 우리 몸이 외부 자극이나 손상에 대응해 나타나는 자연스러운 방어 반응입니다. 감기나 상처가 생겼을 때 붓기와 열, 통증이 따르는 것도 모두 급성 염증의 예입니다. 하지만 염증이 오랜 기간, 즉 몇 주나 몇 달, 심지어 수년에 걸쳐 지속된다면 이것을 만성 염증이라고 합니다. 만성 염증은 뚜렷한 증상 없이 … Read more
집에서 하는 홈트레이닝의 효과적인 노하우 집에서 간편하게 운동할 수 있는 홈트레이닝이 큰 인기를 끌고 있습니다. 운동 초보자부터 숙련자까지, 자신의 일정이나 상황에 맞춰 집에서 효율적으로 운동할 수 있는데요. 오늘은 집에서 홈트를 할 때 효과를 높일 수 있는 실질적인 노하우를 소개합니다. 홈트레이닝, 왜 효과적일까? 집에서 운동을 하면 헬스장 등록비나 이동 시간을 절약할 수 있습니다. 원하는 시간에 바로 … Read more
퇴행성 관절염 예방에 좋은 무릎 보호대 솔직 후기 퇴행성 관절염, 왜 무릎을 보호해야 할까요? 올해 40대가 되니 무릎에서 소리가 나기 시작했습니다. 걷다 보면 뻐근함이 느껴지고, 계단이나 언덕 오르기가 부담스러워졌죠. 주위에서도 “퇴행성 관절염 조심하라”는 말을 자주 듣습니다. 무릎 관절은 나이를 먹으며 닳기 쉽고, 연골이 얇아지면 통증이나 뻣뻣함이 나타납니다. 퇴행성 관절염은 대표적인 노화 관련 질환입니다. 국내 65세 … Read more
요요 없는 다이어트 식단 장점과 단점 분석 요요 없는 다이어트란? 다이어트를 결심하고 식단을 조절한 많은 사람들이 한 번쯤 경험하는 것이 요요현상입니다. 요요는 체중을 감량한 뒤 다시 원래 상태로 돌아가는 현상을 말합니다. 최근에는 이런 요요를 최소화하는 ‘요요 없는 다이어트 식단’이 주목받고 있습니다. 이런 식단은 어떤 원리로 체중을 유지하고, 어떤 장단점이 있는지 알아보겠습니다. 요요 없는 다이어트 식단의 … Read more