근감소증 자가진단

근감소증 자가진단.

근감소증 자가진단은 초기 증상을 파악하는 데 도움이 될 수 있지만, 정확한 진단을 위해 전문가의 평가가 필요합니다. 다음은 근감소증을 의심해볼 수 있는 주요 자가진단 기준과 방법입니다. 근감소증이 있는지 판단해 보시길 바랍니다.

근감소증 자가진단 – 주요 증상 체크리스트

아래 항목 중 해당되는 것이 있다면 근감소증을 의심할 수 있습니다:

  • 근력 저하: 이전보다 물건을 들거나 악력이 약해졌나요?
  • 움직임 둔화: 걷는 속도가 느려지거나 쉽게 피곤해지나요?
  • 근육량 감소: 팔, 다리 등 신체 부위의 근육이 줄어들었다고 느끼나요?
  • 균형 감각 저하: 자주 넘어지거나 균형 잡기가 어렵나요?
  • 체중 감소: 특별한 이유 없이 체중이 줄었나요? (특히 근육량 감소와 관련)

근감소증 자가진단 – 간단한 테스트

① 의자에서 일어나기 테스트

  • 방법: 의자에 앉은 상태에서 손을 사용하지 않고 5번 일어섰다 앉았다를 반복합니다.
  • 결과:
    • 12초 이상 걸리면 근력 감소를 의심해볼 수 있습니다.

② 악력 테스트

  • 악력계를 사용하여 손의 힘을 측정합니다.
  • 기준:
    • 남성: 26kg 미만
    • 여성: 18kg 미만일 경우 근력 저하 가능성이 있습니다.

③ 보행 속도 테스트

  • 방법: 4미터를 자연스럽게 걷는 시간을 측정합니다.
  • 결과:
    • 보행 속도가 초당 0.8미터 이하라면 신체 기능 저하를 의심할 수 있습니다.

근감소증 자가진단 – SARC-F 설문

국제적으로 인정받는 간단한 근감소증 자가 설문입니다. 아래 각 항목에 대해 0점(문제 없음)에서 2점(심각한 문제)으로 평가하세요.

질문 점수
물건을 들거나 나르기가 어려운가요? 0~2점
의자에서 손을 사용하지 않고 일어서기 힘드나요? 0~2점
방을 걸어 다니기 어렵나요? 0~2점
계단 오르기가 힘드나요? 0~2점
지난 1년간 넘어지거나 낙상한 적이 있나요? 0~2점
  • 5점 이상: 근감소증 가능성이 높으므로 전문가 상담 필요.

근감소증 자가진단 – 주의해야 할 신호

  • 낙상: 최근에 넘어졌거나 균형을 잃는 일이 증가했다면 근감소증 가능성이 큽니다.
  • 활동 감소: 일상생활에서 움직임이 줄고 피로감을 자주 느낀다면 근육 감소와 연관될 수 있습니다.

 

정확한 진단이 필요한 경우

자가진단 결과 근감소증 가능성이 높다면, 병원에서 다음 검사를 받아보세요:

  1. 근육량 측정: DXA(이중 에너지 X선 흡수법), BIA(생체전기저항분석) 등을 통해 근육량 평가.
  2. 근력 테스트: 전문가의 장비로 악력 및 다리 근력을 측정.
  3. 신체 기능 평가: 보행 속도와 일상활동 능력을 평가.

자가진단은 초기 상태를 파악하는 데 도움을 주며, 필요 시 전문 의료기관을 방문하여 상세한 검사를 받는 것이 중요합니다.

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