비행기 탑승 시 혈전 예방 요령 ✈️💉

장시간 비행은 신나는 여행의 시작일 수 있지만, 그 이면에는 ‘혈전증’이라는 불청객이 숨어 있습니다. 특히 4시간 이상의 비행에서는 하지정맥 혈전증(Deep Vein Thrombosis, DVT) 위험이 증가하는데요, 이를 방지하기 위해 우리가 취할 수 있는 간단하지만 효과적인 습관들이 있습니다. 오늘은 과학적 근거를 바탕으로 비행 중 혈전 예방 요령을 알아보겠습니다!

🧠 혈전증이란 무엇인가요?

혈전증은 혈관 내에 피떡(혈전)이 형성돼 혈액 흐름을 방해하거나 막는 질환입니다. 특히 하체의 깊은 정맥에 혈전이 생기는 DVT는 비행 중 오랜 시간 움직이지 않고 앉아 있을 때 발생할 수 있고, 심한 경우 폐로 이동해 “폐색전증”을 유발할 수 있어 매우 위험하죠.

세계보건기구(WHO)와 여러 의학 학회에서는 장시간 비행이 혈전증의 중요한 위험 요인 중 하나라고 경고하고 있습니다.

✨ 혈전 예방을 위한 실천 요령

1. 자주 움직이기 🚶‍♀️

비행 중 매시간 한 번씩은 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나 화장실에 다녀오며 다리를 움직여 주세요. 간단한 방법은 다음과 같아요:

• 발끝을 위아래로 펌핑하기
• 발목을 원형으로 돌리기
• 무릎을 들어올려 허벅지 근육 사용하기

이러한 움직임은 다리 정맥의 혈류를 촉진해 혈전 생성을 억제하는 데 도움이 됩니다.

2. 압박 스타킹 착용하기 🧦

의료용 압박 스타킹은 다리 정맥에 일정한 압력을 가해 혈류를 개선하고 혈전 형성 확률을 낮춰 줍니다. 특히 혈전증 병력이 있거나 고위험군(고령, 비만, 임산부, 피임약 복용 중인 사람 등)이라면 꼭 착용하는 것이 좋습니다.

미국 항공의학협회(Aerospace Medical Association)는 4시간 이상의 장거리 비행 시 탄력 압박 스타킹 착용을 권장하고 있습니다.

3. 충분한 수분 섭취 💧

기내는 습도가 매우 낮아 탈수가 발생하기 쉽습니다. 혈액이 끈적해지고 혈류가 느려지면 혈전이 생길 위험도 커지죠. 따라서 수분은 자주, 조금씩 마시는 것이 좋습니다.

• 커피, 녹차, 술 같은 이뇨 작용이 있는 음료는 가급적 피하세요.
• 생수나 무가당 음료를 중심으로 섭취하세요.

4. 조이는 옷은 피하세요 👖

혈류 순환을 방해할 정도로 꽉 끼는 옷이나 벨트는 피하는 것이 좋아요. 대신 편안하게 움직일 수 있는 운동복 스타일의 옷을 추천합니다.

5. 다리 꼬지 않기 ✋

앉아 있는 동안 다리를 꼬게 되면 혈류의 일부분이 막히면서 혈전 발생 위험이 증가합니다. 양 발을 바닥에 붙이고 틈틈이 다리 위치를 바꿔 주는 것이 도움이 됩니다.

💊 필요 시 의약품 복용도 고려하세요

심혈관 질환 병력이 있거나 과거에 DVT를 겪은 사람은, 의사와 상담 후 항응고제를 복용해 비행 중 혈전 발생 위험을 관리할 수 있습니다. 단, 약물은 절대 자의로 복용하지 마시고 반드시 의사의 처방을 따르셔야 합니다.

✈️ 비행 전 준비가 건강한 여행의 시작입니다

장거리 비행에서의 혈전증은 간단한 습관만으로도 충분히 예방할 수 있습니다. 조그만 실천이 건강한 여행 생활을 지켜주는 가장 강력한 무기죠. 이젠 하늘 위에서도 혈전 걱정 없이 안심하고 여행하세요😊