술 마신 다음날 속 편하게 만드는 방법 🍶💫

전날 과음한 후 아침에 일어나보면 속이 쓰리고 울렁거리며 하루 종일 몸이 축 처지기 마련이죠. 이럴 땐 간단한 습관과 음식을 통해 숙취를 줄이고 불편한 속을 편안하게 만들 수 있어요. 오늘은 과학적으로 검증된 방법들로 술 마신 다음날 속편함을 되찾는 법을 알려드릴게요!

✅ 왜 술을 마시면 속이 불편할까?

술을 마시면 간에서 알코올을 분해하면서 ‘아세트알데히드’라는 독성 물질이 생성되는데요, 이 성분은 위 점막을 자극하고 위산 분비를 증가시켜 속쓰림과 메스꺼움을 유발해요. 또한, 술은 위장 운동을 느리게 하여 더부룩함을 유도하고, 수분과 전해질 배출을 촉진시켜 탈수와 갈증도 동반하게 됩니다.

🥣 속을 편하게 하는 음식 추천

1. 미지근한 물 또는 보리차

술로 인해 몸이 탈수 상태에 빠지기 쉬우므로 충분한 수분 섭취가 중요해요. 찬 물보다는 미지근한 물이나 보리차처럼 위를 자극하지 않는 음료가 좋아요. 보리차는 위 점막 보호도 도와주기 때문에 숙취 해소에 탁월합니다.

💡Tip: 전날 자기 전 또는 아침에 일어나자마자 1~2컵 마셔보세요!

2. 북어나 콩나물국

콩나물에는 아스파라긴과 시스테인 성분이 풍부해서 알코올을 분해하고 간의 해독 작용을 돕습니다. 북어는 숙취에 좋은 아미노산이 많고, 위벽을 부드럽게 감싸주는 역할을 해요.

👉 특히 따뜻한 국물은 수분 보충 + 위 자극 완화 효과까지!

3. 바나나 or 키위

술을 마시면 칼륨이 빠져나가 몸이 붓고 피로를 느끼기 쉬워요. 바나나와 키위는 칼륨이 풍부해 몸의 전해질 균형을 회복시켜줄 수 있어요. 식사 대용으로도 좋아 위에 부담을 주지 않아요.

4. 꿀물

꿀 속 ‘과당(프럭토오스)’는 알코올 분해를 돕고, 혈당을 안정화해 어지럼증을 완화하는 데 효과가 있어요. 다만 너무 달지 않게, 따뜻한 물에 한 스푼 정도 섞어서 천천히 마시는 것이 좋아요.

🧘‍♀️ 생활 속 속 편한 습관

1. 절대 빈속은 금물

술 마신 다음날, 속이 울렁거린다고 아무것도 안 먹으면 위산이 더 과다 분비되어 속이 더 안 좋아질 수 있어요. 소화 잘 되는 죽, 바나나, 토스트 등으로 가볍게라도 꼭 식사하세요.

2. 커피는 잠시 쉬어가기

카페인은 위산 분비를 촉진하고 탈수를 유발할 수 있어요. 술 마신 다음날 아침 커피 한 잔, 잠은 깨도 속은 더 아플 수 있답니다. 숙취가 가라앉을 때까지는 피하세요.

3. 충분한 수면과 휴식

수면 부족은 간의 해독 작용을 방해해 숙취가 길어질 수 있어요. 가능하다면 충분한 낮잠이나 휴식을 취해 몸이 회복할 시간을 주세요.

💡 보너스: 보약보다 나은 보습 = 수분 보충!

술 마신 다음날 몸이 붓는다고 수분을 제한하면 오히려 역효과! 수분이 부족해 몸은 저장 모드에 들어가 부종이 더 생깁니다. 물, 이온음료, 국물 등을 통해 꾸준히 수분을 보충해 주세요. 하루 최소 1.5~2리터는 마시는 걸 추천드립니다. 💧

무심코 넘긴 술자리, 그 다음날 편안한 하루를 보내려면 몸의 신호에 귀 기울이고 적절히 케어해주는 게 중요합니다. 오늘 알려드린 방법들로 다음 숙취 날에는 조금 더 수월한 하루를 보내실 수 있을 거예요.