요로결석이 생기기 쉬운 습관 8가지

요로결석이 생기기 쉬운 습관 8가지.

요로결석이 생기는 주요 원인은 식습관, 생활 습관, 그리고 유전적 요인 등이 있습니다. 특히 아래와 같은 습관이 요로결석을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 요로결석의 증상과 대처법에 대해서도 같이 알아보겠습니다.

요로결석이 생기기 쉬운 습관 8가지

• 물을 적게 마시는 습관

  • 수분 섭취가 부족하면 소변이 농축되어 결석이 생기기 쉬움.
  • 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 추천됨.

• 짠 음식과 가공식품을 많이 먹는 습관

  • 나트륨이 많으면 신장에서 칼슘 배출이 증가 → 결석 형성 위험 증가.
  • 짜게 먹는 습관을 줄이고 싱겁게 섭취하는 것이 중요.

• 단백질(고기) 과다 섭취

  • 동물성 단백질(육류, 계란, 유제품 등)을 많이 먹으면 소변이 산성화되고, 요산 결석이 잘 생김.
  • 육류 섭취를 적절히 조절하고 채소와 균형을 맞춰 섭취.

• 옥살산이 많은 음식 과다 섭취

  • 옥살산(Oxalate)이 많은 음식(시금치, 견과류, 감자, 초콜릿, 홍차 등)을 과다 섭취하면 칼슘과 결합하여 결석 형성 가능.
  • 옥살산이 많은 음식 섭취를 줄이고, 칼슘을 함께 섭취하면 결석 예방 가능.

• 탄산음료 & 당분이 많은 음료 자주 섭취

  • 콜라, 에너지 음료, 과일주스 등에는 인산과 과당이 많아 결석 발생 위험 증가.
  • 탄산음료 대신 물을 자주 마시는 것이 좋음.

• 운동 부족 & 오래 앉아 있는 습관

  • 신진대사가 느려지면 요로에 칼슘이 쌓이기 쉬움.
  • 적당한 운동을 하고 장시간 앉아 있는 습관을 피하는 것이 중요.

• 과도한 다이어트 & 불규칙한 식습관

  • 식사를 거르거나 단백질 위주의 다이어트는 결석 위험 증가.
  • 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요.

• 음주와 카페인 과다 섭취

  • 술과 커피는 탈수를 유발하여 결석 형성 가능성을 높임.
  • 적당한 양으로 조절하고 물 섭취를 늘릴 것.

요로결석이 생기기 쉬운 습관 – 요로결석 증상

• 옆구리 및 허리 통증 (극심한 통증)🔥

  • 가장 대표적인 증상으로, 옆구리나 허리에 칼로 찌르는 듯한 통증이 발생.
  • 결석이 요관을 막으면 갑자기 통증이 심해지고 참기 어려운 경우가 많음.
  • 자세를 바꿔도 통증이 사라지지 않음.

• 혈뇨 (소변에 피가 섞여 나옴)💧

  • 결석이 요로를 긁으면서 소변에 피가 섞여 붉거나 분홍빛으로 보일 수 있음.
  • 심한 경우 소변이 콜라색처럼 변하기도 함.

• 소변이 자주 마려움 (빈뇨) & 소변이 잘 안 나옴

  • 결석이 방광이나 요도에 가까이 오면 소변이 자주 마려운 느낌이 들 수 있음.
  • 하지만 실제로 소변량이 적거나 소변이 시원하게 나오지 않는 느낌이 들기도 함.

• 구역질 & 구토🤢

  • 통증이 심하면 구역질이 나거나 구토할 수도 있음.
  • 특히 신장 기능이 영향을 받으면 몸이 전반적으로 안 좋아짐.

• 발열 & 오한 (감염 동반 시)🌡

  • 요로 감염이 함께 발생하면 열이 나고 오한이 들 수 있음.
  • 이런 경우 심각한 신우신염으로 진행될 수 있으므로 병원 방문 필수!

요로결석이 생기기 쉬운 습관 – 요로결석 대처법

✅ 1. 물을 많이 마신다 (수분 섭취 증가)

• 하루 2~3L 이상의 물을 마셔서 결석이 자연 배출되도록 도움.
• 이때, 한 번에 많이 마시는 것보다 꾸준히 나눠서 마시는 것이 좋음.
• 탄산음료, 카페인 음료, 술은 피하기!

✅ 2. 적당히 움직이며 걷기

• 결석이 작은 경우, 가벼운 운동을 하면 결석이 소변과 함께 자연적으로 배출될 가능성이 높아짐.
• 하지만 통증이 너무 심하면 무리하지 말고 병원 방문.

✅ 3. 진통제 복용 (통증 조절)

• 심한 통증이 있을 경우 타이레놀(아세트아미노펜)이나 이부프로펜 계열 진통제를 복용하면 도움됨.
• 하지만 통증이 너무 심하거나 몇 시간 이상 지속되면 병원 방문 필수!

✅ 4. 따뜻한 찜질 & 온수 샤워

• 허리나 아랫배를 따뜻한 찜질팩으로 찜질하면 근육 이완 효과로 통증 완화에 도움됨.
• 온수 샤워를 하는 것도 괜찮음.

🚨 5. 이런 경우 반드시 병원 방문!

• 통증이 참기 힘들 정도로 심할 때
• 소변에 피가 많이 섞여 나올 때
• 열이 나거나 오한이 들 때 (요로 감염 의심)
• 소변이 아예 안 나올 때 (요로가 막혔을 가능성)

요로결석이 생기기 쉬운 습관 – 요로결석 치료방법

🏥 병원에서 치료 방법

✔ 자연 배출 유도 (수분 섭취 & 약물)
✔ 약물 치료 (결석 배출 촉진제 & 진통제)
✔ 체외충격파쇄석술 (ESWL) → 초음파로 결석을 깨서 배출
✔ 내시경 수술 (요관경하 결석 제거술, 레이저 이용)
✔ 복강경/개복 수술 (큰 결석 제거 필요 시)

💡 결석 크기가 5mm 이하이면 50~80%는 자연 배출 가능! 하지만 크기가 크거나 배출되지 않으면 치료가 필요할 수 있음.

✅ 요로결석 예방을 위한 습관

• 물 충분히 마시기 (하루 2L 이상)
• 짜고 단 음식 줄이기
• 탄산음료 & 카페인 음료 줄이기
• 과도한 육류 섭취 피하기 & 균형 잡힌 식사
• 규칙적인 운동 & 활동량 늘리기

요로결석은 한 번 생기면 재발 가능성이 높으므로, 생활습관을 잘 관리하는 것이 중요합니다!