칼륨 효능 6가지

칼륨 효능 6가지.

칼륨(K)은 우리 몸에서 중요한 전해질이자 필수 미네랄로 다양한 생리적 기능에 관여합니다. 주요 효능에는 어떤 것이 있는지, 칼륨이 부족하면 나타나는 증상등을 아래에서 알아보겠습니다.

칼륨 효능 6가지

1. 혈압 조절

칼륨은 나트륨과 균형을 이루어 혈압을 조절하는 역할을 합니다. 나트륨 섭취가 많아지면 혈압이 올라가는데, 칼륨이 이를 완화시켜 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 심장 건강 유지

칼륨은 심장의 근육 수축과 이완에 중요한 역할을 하여 심장박동을 정상적으로 유지합니다. 적절한 칼륨 섭취는 심장마비, 부정맥 등 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

3. 체내 수분 균형 유지

칼륨은 나트륨과 함께 세포 내외 수분 균형을 조절하여 몸의 수분 상태를 일정하게 유지합니다. 이는 탈수 예방과 부종 완화에 도움을 줍니다.

4. 근육 기능 개선

근육 수축과 이완에 관여하여 운동 능력을 향상시키고 근육 경련을 예방하는 데 효과적입니다. 운동 후 피로 회복에도 도움이 됩니다.

5. 신경 기능 지원

칼륨은 신경 신호 전달에 중요한 역할을 합니다. 칼륨이 충분하면 신경 자극 전달이 원활하게 이루어져 신경계 기능을 정상적으로 유지할 수 있습니다.

6. 산-염기 균형 조절

칼륨은 체내 산-염기 균형을 유지하는 데 기여합니다. 이는 몸속의 pH를 일정하게 유지하는 데 중요합니다.

칼륨 효능 : 칼륨이 풍부한 식품

  • 바나나, 고구마, 감자
  • 시금치, 브로콜리, 아보카도
  • 토마토, 오렌지, 키위
  • 콩류, 견과류

칼륨 효능 : 칼륨이 부족하면?

1. 피로와 무기력

칼륨 부족 시 전신적인 피로감과 무기력증이 발생할 수 있습니다.

2. 근육 관련 문제

근육 약화, 경련, 통증이 나타날 수 있으며, 심한 경우 전신 마비까지 발생할 수 있습니다.

3. 심장 기능 이상

불규칙한 심장박동이 발생할 수 있으며, 심전도상 T파 편평화, U파 출현, QT 간격 연장 등의 변화가 나타날 수 있습니다.

4. 소화기 증상

변비나 마비성 장폐색이 발생할 수 있습니다.

5. 신경계 증상

무감각, 따끔거림, 현기증 등이 나타날 수 있습니다.

6. 혈압 상승

칼륨은 혈관 이완에 도움을 주므로, 부족 시 고혈압이 발생할 수 있습니다.

7. 대사 이상

횡문근융해의 위험성이 증가할 수 있습니다.

 

저칼륨혈증의 심각도는 혈중 칼륨 농도에 따라 경증(3.5mEq/L 미만), 중등증(2.5~3.0mEq/L), 중증(2.5mEq/L 미만)으로 구분됩니다. 증상이 지속되거나 심각한 경우 의료진의 진단과 적절한 치료가 필요합니다.

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