일광화상 예방과 응급처치 요령

햇볕이 따뜻한 봄부터 본격적인 여름까지, 야외 활동이 많아지는 계절이면 ‘일광화상’의 위험도 함께 커집니다.
짧은 시간 햇볕을 쬐었을 뿐인데 피부가 빨개지고 따갑다면, 이미 피부는 손상을 입은 상태입니다.
이번 글에서는 일광화상의 원인과 예방 방법, 그리고 일광화상이 생겼을 때의 응급처치 요령까지 하나씩 자세히 알아보도록 하겠습니다.

☀️ 일광화상이란?

일광화상(Sunburn)은 자외선(UV)에 장시간 노출되었을 때 피부가 손상을 입어 염증 반응이 나타나는 현상입니다.
특히 자외선B(UVB)는 피부의 표피층에 영향을 주어 화상을 일으키며, 심한 경우 수포나 물집이 생기기도 합니다.

일광화상 증상은 일반적으로 자외선에 노출된 지 2시간 이내에 나타나며, 최고조는 24시간 후입니다.

✔ 주요 증상:

피부가 붉어지고 따갑다
열감이 느껴진다
물집이 생긴다
피부가 붓거나 껍질이 벗겨진다
두통이나 열감 등의 전신 증상이 동반되기도 함

🛡️ 일광화상 예방하는 방법

피부 건강을 지키고 일광화상을 피하기 위해서는 사전 예방이 중요합니다.

1. 자외선 차단제는 필수!

SPF 30 이상, PA++ 이상의 자외선 차단제를 선택
외출하기 15~30분 전에 충분히 바르고, 야외에서는 2시간마다 덧바르기
수영이나 땀을 많이 흘릴 경우 워터프루프 제품 사용

💡 SPF는 UVB 차단 지수, PA는 UVA 차단 지수를 의미합니다.

2. 최대한 햇빛을 피하세요

자외선이 가장 강한 시간대인 오전 10시~오후 3시에는 야외 활동을 피하는 것이 좋습니다.
야외 활동이 불가피하다면 그늘을 활용하거나 활동 시간을 조절하세요.

3. 보호장구 착용하기

챙이 넓은 모자 🎩
선글라스 🕶️
긴 소매 옷과 통기성 좋은 가벼운 옷감의 의류

이러한 보호 방법은 눈과 피부 모두를 보호하는 데 도움이 됩니다.

🚑 일광화상 응급처치 요령

이미 피부에 화상이 생겼다면 빠르고 올바르게 대응하는 것이 중요합니다.
피부 손상을 최소화하고 회복을 돕는 응급처치법을 알려드릴게요.

1. 열 내리기 – 즉시 냉찜질!

15~20분 간 냉수 찜질 또는 찬물 샤워 🚿
얼음찜질은 수건에 싸서 간접적으로 적용 (직접 대면 피부 손상 위험)

※ 냉찜질 후에는 수분 부족을 막기 위해 보습제를 꼭 발라주세요.

2. 보습과 진정

알로에 베라 젤 🌿, 칼라민 로션 등 자극이 적은 진정 보습제 사용
로션 또는 크림을 꾸준히 발라 피부 수분을 유지
피부가 벗겨질 경우 억지로 뜯지 않기 ❌

3. 충분한 수분 섭취

일광화상은 피부뿐 아니라 체내 수분 손실도 유발하므로 물을 자주 마셔 수분을 보충해야 합니다.

4. 통증이 심하거나 물집이 생겼을 경우

진통제(예: 아세트아미노펜, 이부프로펜)를 복용해 통증·염증 완화
물집은 멋대로 터뜨리지 않고, 감염 우려가 있을 경우 병원 방문
피부가 넓게 벗겨지거나 열, 오한 등의 전신 증상이 생길 경우 즉시 전문의에게 진료 받으세요

🧴 일광화상 후 회복 관리도 중요해요

일광화상 후에는 피부가 민감해진 상태이므로 회복 기간에도 신경 써야 합니다.

피부가 완전히 회복될 때까지 각질 제거 제품이나 세정력이 강한 클렌저 사용 자제
외출 시에는 꼭 자외선 차단제를 다시 바르고, 햇볕 차단
충분한 수면과 영양 섭취로 피부 재생을 돕는 것도 잊지 마세요

햇빛은 우리 몸에 필요한 비타민 D를 합성하게 해주지만, 과하면 화상을 유발할 수 있습니다.
적절한 예방과 대처로 건강하고 안전한 여름을 보내시기 바랍니다.