턱살 없애는 간단 얼굴 스트레칭 🧘♀️💆♂️
얼굴 라인이 무너지는 가장 큰 원인 중 하나, 바로 ‘턱살’입니다. 특히 마스크 착용 이후로 턱 밑에 살이 붙었다는 고민, 많이들 하시죠? 다이어트만으론 해결되지 않는 이중턱, 어떻게 하면 개선할 수 있을까요?
오늘은 특별한 도구 없이도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 ‘턱살 없애는 얼굴 스트레칭’ 방법을 소개해드릴게요. 꾸준히 실천하면 날렵한 턱선을 만드는 데 큰 도움이 된답니다! 🙌
왜 턱 밑살이 생길까?
살이 찌지 않았는데도 턱 아래 살이 늘어지는 이유는 다양합니다.
- 근육 사용 부족으로 턱선이 처짐
- 나쁜 자세(특히 고개 숙인 자세)로 인한 피부 탄력 저하
- 림프 순환 저하로 노폐물 쌓임
- 콜라겐 감소로 인한 탄력 저하
이런 원인들을 개선하려면 단순히 살을 빼는 것보다 근육을 자극하고 탄력을 키우는 일이 중요해요.
턱선을 살리는 얼굴 스트레칭 추천 운동 🧴
매일 5~10분 투자로 더 날렵한 페이스라인에 가까워질 수 있어요! 아래 동작들은 피부 탄력과 턱선 교정에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
1. ‘아에이오우’ 발음 스트레칭 👄
먼저 입을 최대한 크게 벌리면서 “아-에-이-오-우” 발음을 또렷하게 해보세요. 이때 입 주변 근육과 턱을 의식적으로 움직여야 해요.
- 10회 반복
- 하루 2~3세트 추천
✅ 효과: 입 주변 및 하악(아래턱) 근육을 강화해 처짐 개선
2. 혀 밀기 운동 💪
혀끝을 입천장에 최대한 강하게 밀어 붙인다 생각하고 아래턱 쪽까지 힘을 주세요. 이때 턱 밑살이 단단해짐을 느낄 수 있어요.
- 혀 밀기 10초 유지 → 5초 휴식
- 5회 반복
✅ 효과: 턱 아래 근육 단련, 이중턱 예방
3. 목 앞으로 내밀기 & 고개 들기 🧎♀️
의자에 곧게 앉아 고개를 천장 쪽으로 든 상태에서 입술을 ‘쭉’ 내밀어보세요. 목과 턱 근육이 늘어나는 느낌이 들도록 합니다.
- 5초간 자세 유지 후 휴식
- 10회 반복
✅ 효과: 목선과 턱 라인 개선, 탄력 강화
4. 목 옆선 스트레칭
귀를 어깨에 붙인다는 느낌으로 머리를 좌우로 천천히 기울이면서 목 옆 근육을 늘려주세요.
- 좌우 15초씩 스트레칭
- 총 3세트
✅ 효과: 림프 순환, 목·턱 부위 부기 완화
실천 팁 ☝
- 스트레칭 전후에는 가볍게 따뜻한 손으로 턱 선과 목을 마사지하면 효과 UP
- 턱살 관리와 함께 수분 섭취, 정면 자세 유지, 턱 괴기 금지 등 생활 습관도 중요해요
- 스트레칭은 최소 2주 이상 꾸준히 실천해야 변화를 느낄 수 있어요
어떤 효과가 기대될까? 🌟
이런 얼굴 스트레칭은 단순히 탄력 개선뿐 아니라 피부에 혈액 순환을 촉진해 맑은 톤과 생기를 되찾는 데도 도움이 돼요. 무엇보다 중요한 건 ‘지속성’! 하루 몇 분의 투자로도 얼굴형이 달라질 수 있습니다.
오늘부터 부담 없이 시작해보세요. 작지만 확실한 변화를 느끼실 수 있을 거예요. 😊