훌라후프 효과 및 훌라후프 하는 법. 동네 공원에도 많이 놓여있는 훌라후프에는 어떤 효과가 있을까요? 실제로 훌라후프를 하면 어떤 효과가 있으며, 효과를 얻기 위한 올바른 훌라후프 하는 법에 대해 소개하겠습니다. 훌라후프 효과 5가지 ▶ 훌라후프 효과 1. 잘록한 허리 훌라후프는 배를 중심으로 돌리기 때문에, 복근을 중심으로 다이어트 효과가 있는 운동입니다. 훌라후프가 배의 근육을 리듬 있게 마사지하는 … Read more
명월초(삼붕냐와) 효능 및 부작용. 당뇨초라고도 불리는 명월초(삼붕냐와)라는 식용 및 약용 식물이 있습니다. 진시황이 찾아다니던 불로초라는 이야기가 있을 정도로 여러 가지 효능이 있다고 합니다. 명월초(삼붕냐와)는? 중국 남부 및 동남아 등지에서는 수백 년 전부터 식용 또는 약용으로 사용되어 왔다고 합니다. 중약대사전(중국에서 사용하는 한방 생약을 총정리한 책)에 따르면, 기침이나 기관지염, 폐결핵, 관절통, 혈액순환, 타박상에 효능이 있다고 전해지고 있습니다. … Read more
치매 초기 증상 자가 진단 및 대처법. 요즘은 젊은 사람들에게도 치매 증상을 발견할 수 있다고 합니다. 혹시 나도 치매가 아닐까 걱정된다면, 아래에서 소개하는 치매 초기 증상으로 자가 진단을 해봅시다. 치매란 무엇인가? 치매란, 뇌가 손상을 받아 기억력이나 판단력이 저하되어, 일상생활에 지장이 생기는 상태를 말합니다. 일단 발병을 하면, 원래의 상태로 되돌리는 것은 거의 곤란하고, 치료는 진행을 억제하는 … Read more
지방간에 좋은 음식 주의해야 할 음식. 건강 검진에서 지방간 진단을 받는 사람이 늘고 있다고 합니다. 특히, 술을 마시지 않음에도 불구하고 지방간 진단을 받는 사람도 많은데, 지방간에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 지방간이란? 지방간은 말 그대로 간에 지방이 많이 낀 상태로, 보통 간 무게의 5%를 초과하면 지방간이라고 부릅니다. 지방간은 크게 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 … Read more
천식에 좋은 음식 천식 대처법. 어린아이의 천식은 남자아이에게 비교적 더 많이 나타나고, 알레르기가 원인인 경우가 대부분이라고 합니다. 한편, 어른의 천식은 남녀 비율의 차이는 없고, 어린아이의 천식에 비해 원인의 특정이 어려운 경우가 많습니다. 천식이란? 천식이란 폐로 연결되는 통로인 기관지의 질환입니다. 특정한 유발 원인 물질에 노출되었을 때, 기관지의 염증에 의해 기관지가 심하게 좁아져 기침, 천명 (숨 쉴 … Read more
머위 효능 부작용은 없을까? 봄철에 많이 나는 머위는, 수분이 많고 아삭아삭한 식감 때문에 먹기 쉬운 야채입니다. 이러한 머위에는 어떤 영양소가 포함되어 있을까요? 머위의 효능과, 과다 섭취로 인한 부작용은 없는지 알아보겠습니다. 머위에 포함된 영양소 머위에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 칼륨 식이섬유 엽산 그 밖에도, 항산화 작용이 있는 폴리페놀이라는 성분도 포함되어 있습니다. 머위의 풍미의 특징인 향기나 … Read more
통풍에 좋은 음식 통풍에 안 좋은 음식. 바람만 불어도 아프다고 하는 통풍. 가능하면 겪고 싶지 않은 질병입니다. 이러한 통풍에 좋은 음식, 그리고 통풍에 안 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 통풍이란? 체내에서 요산이 과하게 생기면, 관절에 쌓여 결정화하고, 염증을 일으켜 붓기와 통증을 일으키는 질병입니다. 바람이 환부에 스치는 것만으로도 격렬한 통증에 시달리기 때문에 통풍이라 불리는 것으로 … Read more
바질 효능 및 부작용 정리. 피자나 스파게티 등에 뿌려서 먹는 바질에는 풍부한 영양과 다양한 효능이 있다고 합니다. 바질의 여러 가지 효능과 과다 섭취에 의한 부작용은 없는지 알아보겠습니다. 바질 효능 ▶ 바질에 포함된 영양소 바질에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다. β-카로틴 비타민 C 비타민 E 비타민 K 칼슘 칼륨 각 영양소의 효능에 대해 아래에 소개합니다. ▶ … Read more
폴리페놀 효능 및 종류. 폴리페놀에 관해 한 번쯤은 들어보신 분도 많을 것입니다. 그럼 도대체 폴리페놀이란 무엇일까요? 폴리페놀에는 다양한 종류가 있는데, 종류별 효능에는 어떤 것이 있으며, 폴리페놀이 함유된 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 폴리페놀이란? 폴리페놀은, 대부분의 식물에 존재하는 쓴맛이나 색소의 성분으로, 자연계에 5천 종류 이상 있다고 알려져 있습니다. 폴리페놀은 항산화 작용이 강하고, 활성 산소 등 유해 물질을 … Read more
속 쓰릴 때 좋은 음식 역류성 식도염 예방법. 속 쓰림이나 위산의 역류를 느끼는 등의 증상이 있는 역류성 식도염을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 속 쓰릴 때 좋은 음식과 역류성 식도염의 예방, 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 역류성 식도염 예방법 역류성 식도염은, 위산이 식도로 역류함에 따라 발생하는 질환입니다. 그 때문에, 예방을 위해서는 위산을 많이 분비하는 음식을 피하거나, 생활 … Read more