혈당 낮추는 법 식사와 운동. 혈당은 식사나 운동의 영향을 받아 오르거나 내리거나 합니다. 보통은 일정한 범위 내에서 움직이지만, 조절이 잘 안되면 저혈당 혹은 고혈당이 되고, 혈당이 높은 상태가 계속되면 당뇨병이 될 위험도 높아집니다. 혈당치란? 혈당치는 혈액에 포함된 포도당의 농도입니다. 당뇨병이 되어 혈당치가 높은 상태가 계속 방치되면, 망막증, 신경장애, 신장애 등이 일어나기 쉬워지기 때문에, 건강 진단에서는 … Read more
허리 강화 운동 5가지 소개. 사실 허리가 아플 때에는 운동으로 회복하기가 쉽지 않을 때가 많습니다. 가장 좋은 것은 미리 허리를 강화시켜놓는 것이 아닐까요? 다음에서 허리 강화 운동 5가지를 소개하겠습니다. 허리 통증 원인 ▶ 허리는 몸에서 가장 부담이 걸리는 곳 척추의 허리에 해당하는 부분인 ‘요추’는 상반신의 무게를 지지하는 역할을 담당하고 있습니다. 상반신의 무게를 지지함으로 인해, 요추나 … Read more
생맥산 효능 및 만드는 법. 지구 온난화로 인해 여름이 점점 더 뜨거워지고 있습니다. 땀이 많거나 더위를 쉽게 타는 사람에게는 힘든 계절이 여름입니다. 생맥산(生脈散)이 여름을 나는 데 도움이 된다고 하는데, 자세히 알아보겠습니다. 생맥산이란? 생맥산은 기본적으로 다음의 세 가지의 배합입니다. 인삼(人蔘) : 폐의 기운을 북돋아 줌 맥문동(麥門冬) : 폐열을 식히면서 진액을 보충해 줌 오미자(五味子) : 축 처져 … Read more
테니스 엘보우 증상, 원인 및 치료. 테니스 선수에게 주로 발생할 것 같은 테니스 엘보우 증상은, 라켓을 잡는 운동 이외에도 일상생활의 동작이 원인으로 발생할 수도 있습니다. 테니스 엘보우의 증상과 원인 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 테니스 엘보우란? 테니스 엘보우는 ‘상완골 외측 상과염’의 통칭으로, 특히 테니스 선수에게서 발병하기 쉬운 것으로부터 명명되었습니다. 상완의 근육과 팔꿈치를 연결하는 힘줄이 … Read more
이상 지질혈증 아침 거르지 말자. 건강검진에서 콜레스테롤이 높다거나, 중성지방이 높다는 진단을 받으신 분들, 아침은 드시고 계시나요? 아침을 거르면 이러한 이상 지질혈증이 더욱 악화될 가능성이 있다고 합니다. 이상 지질혈증 : 아침 식사의 관계 이상 지질혈증이란, 혈액 중의 나쁜(LDL) 콜레스테롤, 좋은(HDL) 콜레스테롤, 중성지방(트라이글리세라이드)의 값에 이상을 보이는 상태를 말합니다. 이상 지질혈증의 무서운 점은, 자각 증상이 없기 때문에 일상생활에 … Read more
눈 시력 좋아지는 법 5가지 트레이닝. 최근 스마트폰의 사용으로 인해 눈이 나빠진 사람이 예년에 비해 많이 늘었습니다. 시력을 회복할 수 있는 5가지 트레이닝을 소개합니다. 어디서든 간단히 따라 할 수 있는 방법입니다. 눈 시력 좋아지는 법 개요 아래에서 설명할 눈 시력 좋아지는 법은, 눈의 근육을 단련하는 것으로 시력의 회복을 도모하는 것입니다. 무언가를 보려면, 섬모체근과 외안근이라는 눈에 … Read more
저혈압에 좋은 음식 및 생활 습관. 어찌 보면 고혈압보다도 더 무서운 것이 저혈압이라는 말도 있습니다. 주로 여성들에게서 많이 나타나는 저혈압에 좋은 음식과 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 저혈압은? 보통 최고혈압이 100mmHg 이하이거나, 최저혈압이 60mmHg 이하이면 저혈압이라고 합니다. 주로 여성의 고민 중 하나인 저혈압은 마르고 젊은 여성에게 자주 볼 수 있지만, 다이어트에 의한 극단적인 제한이나, 치우친 식생활을 … Read more
돼지감자 효능 및 부작용. 얼핏 보면 생강과도 매우 닮은 돼지감자는 요사이 당뇨에 좋다고 알려지면서 자연산을 채취하거나 재배해 판매하는 농가가 늘어나고 있다고 합니다. 돼지감자에는 어떤 효능이 있으며, 부작용은 없는지 알아보겠습니다. 돼지감자란? 돼지감자는 뚱딴지라고도 하는 귀화식물입니다. 정확하게 알려진 바는 없지만, 유럽에서 중국을 거쳐 17세기 이후 우리나라에 전래된 것으로 추정되고 있습니다. 들판이나 야산에 자생하는데, 마른 줄기 아래를 파보면 … Read more
옥수수 효능 삶아도 영양은 그대로? 삶은 옥수수는 많은 사람들이 좋아하는 영양 간식입니다. 옥수수에는 다양한 효능이 있는데, 과연 어떤 효능이 있으며, 삶아도 그 영양소들은 그대로인지 알아보겠습니다. 옥수수 효능(영양소별) ▶ 옥수수 효능 1. 탄수화물 옥수수는 탄수화물이 풍부한 야채입니다. 탄수화물이라고 하면 당질(糖質)을 생각하는 경우가 많은데, 실제로는 당질(糖質)과 식이섬유를 합친 것을 말합니다. 날것의 옥수수 100g(1/3~1/4개)에 포함된 당질은 12.5g, 식이섬유는 … Read more
백내장에 좋은 음식(백내장 예방). 백내장은 안구 내에 있는 수정체라고 불리는 카메라 렌즈와 같은 역할을 하고 있는 부분이 하얗게 흐려지는 병입니다. 노화가 원인인 경우가 많아, 미연에 방지하기 위해서도 평소의 식생활에도 조심해야 합니다. 백내장에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 백내장은 음식으로 막을 수 있을까? 백내장은 당뇨병이나 아토피성 피부염의 합병증으로 일어날 수도 있지만, 대부분은 나이가 원인인 … Read more