타마린드씨 추출물 효능 8가지. 타마린드씨 추출물은 보습, 항산화, 항염 효과 등 다양한 피부 및 건강 개선 효과가 있는 천연 성분입니다. 타마린드 나무의 씨앗에서 추출되며, 다당류, 폴리페놀, 플라보노이드, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타마린드씨 추출물 효능 8가지 1. 피부 관련 효능 ① 강력한 보습 효과 타마린드씨에는 갈락토실 글루코실 자일로스(GGX) 라는 다당류 성분이 함유되어 있어, 히알루론산과 유사한 … Read more
녹차팩 효능 6가지 및 만드는 법. 녹차팩은 녹차의 풍부한 항산화 성분과 영양소 덕분에 피부에 여러 가지 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 주요 효능과 함께 부작용은 없는지, 녹차팩을 만드는 방법에 대해서도 자세히 알아보도록 하겠습니다. 녹차팩 효능 6가지 1. 피부 진정 및 트러블 완화 녹차에는 카테킨과 같은 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 여드름이나 피부 트러블을 완화하는 데 … Read more
스크린타임 줄이면 얻을 수 있는 효과 5가지. 신체 활동을 늘리고 컴퓨터·모바일 기기를 사용하는 스크린 타임을 줄이면 아래와 같은 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 스크린타임 보는 법, 스크린타임 줄이는 방법 등에 대해서도 같이 알아보겠습니다. 스크린타임 줄이면 얻을 수 있는 효과 5가지 1. 신체 건강 개선 눈 피로 감소: 블루라이트 노출이 줄어들어 안구 건조증 및 피로 완화 … Read more
이상적인 베개 높이. 이상적인 베개 높이는 개인의 수면 자세, 체형, 베개의 재질 등에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 기준을 따르는 것이 좋습니다. 상황에 맞는 추천 수면 자세도 같이 알아보겠습니다. 이상적인 베개 높이 ✅ 수면 자세별 이상적인 베개 높이 바로 누워 자는 경우 (정자세) 이상적인 높이: 6~10cm 머리와 목이 자연스럽게 정렬되고 경추(목뼈)의 C자 곡선을 유지하는 것이 … Read more
술 마시기 전에 먹으면 좋은 음식 6가지. 술을 마시기 전에 속을 보호하고 숙취를 줄이는 데 도움이 되는 음식을 먹으면 좋습니다. 다음과 같은 음식들이 술을 마시기 전에 먹기에 좋습니다. 반대로 술 마시기 전에 피해야 할 음식에 대해서도 알아보겠습니다. 술 마시기 전에 먹으면 좋은 음식 6가지 1. 단백질이 풍부한 음식 계란, 닭가슴살, 두부 등은 알코올 흡수를 천천히 … Read more
비듬이 생기는 이유 7가지. 비듬이 생기는 주된 이유는 두피 상태의 불균형과 말라세지아(Malassezia) 곰팡이균의 증식 때문입니다. 더 구체적으로 원인을 살펴보면 다음과 같습니다. 비듬을 줄이는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 비듬이 생기는 이유 7가지 1. 두피의 과도한 피지 분비 피지가 많으면 말라세지아(Malassezia) 라는 곰팡이(진균)가 번식하기 쉬운데, 이 균이 두피 각질을 빠르게 탈락시키면서 비듬이 생깁니다. 지성 두피일수록 비듬이 심해질 수 … Read more
인돌3 카비놀 효능 및 부작용. 인돌3 카비놀(Indole-3-Carbinol, I3C)은 십자화과 채소(브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등)에 포함된 화합물로, 건강에 다양한 이로운 효과를 가질 수 있습니다. 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 인돌3 카비놀 효능 5가지 1. 항암 효과 인돌-3-카비놀은 발암 억제 효과가 연구된 물질로, 특히 유방암, 자궁경부암, 전립선암, 대장암 등의 예방 및 진행 억제 가능성이 제시되었습니다. 에스트로겐 대사 … Read more
저탄고지 식단 장점과 단점. 이 식단의 핵심은 탄수화물을 줄여 혈당과 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 것입니다. 저탄고지 식단의 장점과 단점, 이 식단의 예시에 대해서 알아보겠습니다. 저탄고지 식단 장점 ✅ 1. 체중 감량 효과 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 분비가 감소하여 지방 저장이 줄어듭니다. 지방을 주 에너지원으로 사용하면서 지방 연소(케토시스)가 촉진됩니다. 포만감이 높아 자연스럽게 칼로리 … Read more
고탄저지 식단 장점과 단점. 고탄저지 식단은 탄수화물 섭취를 높이고 지방 섭취를 제한하는 다이어트 방식입니다. 이 식단의 장점과 단점을 자세히 알아보고, 고탄저지 식단의 예시에 대해서도 알아보겠습니다. 고탄저지 식단 장점 ✅ 1. 빠른 에너지원 제공 탄수화물은 지방보다 빠르게 소화·흡수되어 즉각적인 에너지원으로 활용됨. 운동 전후에 적절히 섭취하면 운동 퍼포먼스 향상 및 회복 촉진 효과. ✅ 2. 체지방 증가 … Read more
강황 효능 및 섭취 시 주의사항. 강황(터메릭, Curcuma longa)은 항산화 및 항염증 효과로 잘 알려진 향신료로, 다양한 건강 효능을 제공합니다. 주요 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 자세히 알아보겟습니다. 강황 효능 8가지 1. 항염증 작용 강황의 주성분인 **커큐민(Curcumin)**은 강력한 항염증 작용을 하며, 만성 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 관절염, 염증성 장 질환(크론병, 궤양성 대장염) 등 염증성 … Read more