CCA주스 효능 및 만드는 법(까주스).
CCA주스는 영양이 풍부하여 소화 건강, 면역력 강화, 피부 미용 등에 많은 도움이 되는 건강 주스입니다. 일명 까주스라고도 불리는 CCA주스의 효능 및 만드는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
CCA주스 효능 8가지
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위 건강 개선 & 소화 기능 향상
- 양배추는 비타민 U(캐베진) 성분이 풍부하여 위 점막을 보호하고 위염, 위궤양 예방에 도움을 줍니다.
- 사과의 펙틴 성분이 장 건강을 돕고 변비 예방에도 효과적입니다.
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면역력 강화
- 당근의 베타카로틴과 사과의 비타민 C가 면역력을 높이고 감기 예방에 도움을 줍니다.
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항산화 작용 & 노화 방지
- 당근과 사과에 풍부한 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 C가 활성산소를 제거하여 피부 노화 방지에 기여합니다.
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피부 건강 개선
- 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 탄력을 유지하고 트러블 예방에 도움을 줍니다.
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눈 건강 보호
- 당근의 베타카로틴이 눈의 피로를 줄이고 시력 보호에 좋습니다.
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체중 조절 & 다이어트
- 낮은 칼로리이면서 식이섬유가 많아 포만감을 주고, 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
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해독 & 디톡스 효과
- 양배추와 사과의 항산화 성분이 간 건강을 보호하고 노폐물 배출을 도와줍니다.
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심혈관 건강 개선
- 사과의 퀘르세틴과 양배추의 칼륨이 혈압을 조절하고 심장 건강을 지켜줍니다.
CCA주스 효능 – 만드는 법
재료 (1~2인분)
- 당근 1개
- 양배추 2~3장
- 사과 1개
- (선택) 물 약간 또는 레몬즙 1큰술
만드는 방법
- 재료 손질
- 당근: 깨끗이 씻고 껍질을 벗긴 후 적당한 크기로 자릅니다.
- 양배추: 겉잎을 제거하고 깨끗이 씻은 후 먹기 좋은 크기로 자릅니다.
- 사과: 씨를 제거하고 껍질째 사용할 수 있도록 잘 씻어 적당한 크기로 자릅니다.
- 즙 내기
- 착즙기 사용: 재료를 하나씩 넣고 착즙합니다.
- 믹서기 사용: 재료를 믹서기에 넣고 물을 100~150ml 정도 추가한 후 곱게 갈아줍니다.
- 섬유질이 많아 걸쭉할 수 있으니 체에 걸러 마셔도 좋습니다.
- 맛 조절 (선택 사항)
- 신맛을 원하면 레몬즙 1큰술을 추가합니다.
- 단맛이 부족하면 꿀을 약간 넣어도 좋습니다.
- 신선하게 마시기
- 착즙한 주스는 바로 마시는 것이 가장 좋으며, 시간이 지나면 영양소가 파괴될 수 있습니다.
💡 Tip:
- 아침 공복에 마시면 위 건강과 소화 기능 개선에 더욱 효과적입니다.
- 꾸준히 섭취하면 피부 건강, 면역력 강화, 다이어트에도 도움을 줍니다.
CCA주스 효능 – 부작용
건강에 좋은 주스이지만 과도하게 섭취하면 몇 가지 부작용이 나타날 수 있습니다.
1. 위장 장애 (속쓰림, 가스, 복부팽만)
- 양배추에는 **비타민 U(캐베진)**이 위 점막을 보호하지만,
과다 섭취 시 가스를 생성하여 복부팽만, 속쓰림, 소화 불량이 나타날 수 있습니다. - 특히 **위가 약한 사람(위염, 위궤양 환자)**은 처음에는 소량만 마시고 점차 늘려가는 것이 좋습니다.
2. 베타카로틴 과다 섭취 (피부 황변)
- 당근에 풍부한 베타카로틴을 너무 많이 섭취하면 피부가 **노랗게 변하는 ‘카로틴혈증’**이 발생할 수 있습니다.
(특히 손바닥, 발바닥이 노래지는 증상) - 이는 일시적인 현상으로 건강에 해롭지는 않지만, 섭취량을 줄이면 자연스럽게 회복됩니다.
3. 혈당 상승 가능성
- 사과에는 **과당(천연 당분)**이 포함되어 있어,
당뇨병 환자는 과다 섭취 시 혈당이 급격히 오를 수 있습니다. - 당뇨 환자는 사과 양을 줄이거나, 착즙보다는 갈아서 섬유질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 차가운 성질로 인한 소화 문제
- 양배추와 사과는 몸을 차게 하는 성질이 있어,
속이 차거나 평소 손발이 찬 사람, 위장이 약한 사람은 너무 차갑게 마시면 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. - 해결 방법: 실온에서 마시거나 따뜻한 물을 조금 섞어 먹는 것이 좋습니다.
5. 요오드 흡수 방해 (갑상선 기능 저하 가능성)
- 양배추는 갑상선 호르몬 생성에 필요한 요오드 흡수를 방해할 수 있습니다.
- 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
📌 섭취 시 주의사항
✅ 하루 1잔(200~300ml) 정도가 적당합니다.
✅ 처음 마시는 경우 소량부터 시작하여 몸 상태를 확인하세요.
✅ 공복에 섭취하면 위가 예민한 사람은 속쓰림이 있을 수 있으니 식후에 마시는 것도 방법입니다.
✅ 당뇨나 갑상선 문제가 있는 경우 의사와 상담 후 섭취하세요.
👉 적절한 양을 섭취하면 건강에 많은 도움이 되지만, 과다 섭취는 피하는 것이 중요합니다!