고혈압 낮추는 운동. 고혈압이라고 하면 비만, 스트레스, 흡연, 염분의 과다 섭취 등 생활습관의 영향을 받기 쉬운 질환입니다. 또한 원래 신장이 나쁜 사람도 혈압이 높아집니다. 식생활 개선에 더해 운동을 하면, 보다 효과적으로 혈압을 정상으로 되돌릴 수 있을 것으로 기대됩니다. 아래 글에서 고혈압 낮추는 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압 치료법 고혈압의 치료법으로는 일반적으로 다음과 같은 것들을 들 … Read more
안티에이징 이렇게 따라 해보자. 나이가 들어도 젊어지기 위해 주목받고 있는 것이 안티에이징입니다. 예전에는 주로 미용 분야에서 잘 들을 수 있던 안티에이징이라는 말이지만, 최근에는 미용에 머무르지 않고 의료 분야에서도 주목받고 있습니다. 아래 글에서 일상생활에서도 실천할 수 있는 안티에이징 방법을 소개하겠습니다. 안티에이징 안티에이징은 우리말로 표현하면 ‘항노화’ 정도가 되겠습니다. 실제로는 노화를 피할 수 없기 때문에, 그 영향을 경감하고, … Read more
복식호흡 장점 올바르게 하는 법. 우리는 살아있는 한 많은 스트레스에 노출됩니다. 스트레스를 완화하려면, 긴장을 풀고 심신을 진정시키는 것이 중요합니다. 긴장을 푸는데 효과가 있는 방법의 하나가 복식호흡입니다. 호흡을 의식함으로써 자율 신경을 잘 조정할 수 있습니다. 아래 글에서 복식 호흡의 장점과 올바르게 하는 법을 알아보겠습니다. 복식호흡과 흉식호흡 폐는 자력으로 부풀어 오르거나 줄어드는 것이 아니라, 주변 근육이 작용하여 … Read more
어깨 결림 특효약 견갑골 스트레칭. 어깨가 심하게 결릴 때에는 견갑골 스트레칭을 추천합니다. 어깨 결림이 해소될 뿐만 아니라 새우등의 개선, 냉증의 개선으로도 이어지는 견갑골 스트레칭에 대해 자세히 알아보겠습니다. 어깨 결림 영향 한마디로 어깨 결림이라고 해도, 목, 어깨, 등에 걸친 넓은 범위가 굳어서 무겁게 느껴지거나, 통증을 느끼는 등 사람에 따라 자각 증상은 다양합니다. 만성화하면 두통, 현기증, 눈의 … Read more
갱년기 극복하는 식사 요령. 여성은 40대에 들어서면 다양한 신체 변화를 느끼고 갱년기를 향해 몸이 변하고 있음을 느낍니다. 갱년기는 호르몬 균형의 변화와 함께 음식의 양과 질이 불균형한 것이 원인의 대부분인 것으로 알려져 있습니다. 아래 글에서 갱년기를 극복하는 식사 요령에 대해 알아보겠습니다. 갱년기란? 갱년기는 난소 기능이 쇠퇴하기 시작하고, 여성 호르몬의 분비가 감소하는 폐경을 맞이하는 전후의 기간을 말합니다. … Read more
두통 종류별 원인 대처법. 두통에는 뇌의 혈관이 확장해서 발생하는 편두통과 머리 주변의 근육이 긴장해서 발생하는 긴장성 두통이 있습니다. 두통의 종류별 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 두통 종류별 원인 ▶ 편두통 원인 어떠한 이유로 뇌의 혈관이 급격하게 확장해서 발생하는 것이 편두통입니다. 뇌의 혈관이 확장하면, 주변의 삼차신경을 자극하고, 자극으로 발생하는 염증 물질이 더욱 혈관을 확장하여 편두통을 일으킵니다. 심신의 … Read more
요거트 다이어트 효과적인 방법. 왠지 몸에 좋을 것 같아서 어린이도 어른도 즐겨 먹는 요거트에는 사실 다이어트 효과도 있다고 합니다. 자신에게 맞는 요거트를 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 하는데, 요거트 다이어트의 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 요거트가 다이어트에 좋은 이유 요거트 다이어트는 특히 변비로 고민하는 분에게 추천하는 다이어트 방법입니다. 그 이유는, 요거트를 먹는 것으로 유산균에 의한 정장 작용을 … Read more
사마귀 없애는 법 종류별 대처법. 사실 사마귀에는 많은 종류가 있다는 것을 알고 계십니까? 사마귀는 종류에 따라 모양과 증상이 다를 뿐 아니라 대처법도 다릅니다. 사마귀를 없애기 위해서는 먼저 당신의 사마귀의 종류를 제대로 파악하는 것이 중요합니다. 사마귀의 종류 우선 사마귀는 크게 두 종류로 나눌 수 있습니다. 하나는 바이러스가 원인으로 생기는 사마귀, 그리고 또 하나는 자외선이나 노화로 인해 … Read more
간헐적 단식 16:8 방법 의외로 어렵지 않다? 16시간의 공복 시간을 가지는 간헐적 단식 16:8 방법은 수면 시간을 잘 이용하면 생각보다 어렵지 않게 실천할 수 있습니다. 16시간의 공복이 가져다주는 효과와 그 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다. 16시간의 공복이 필요한 이유 공복을 이용하는 건강법이라고 하면 단식을 생각할 수 있습니다. 하지만 그 대부분은 전문 시설에 며칠씩 묵으면서 실시하는 이미지가 … Read more
왼쪽 옆구리 통증 신장질환의 신호? 왼쪽 옆구리가 아프고 등까지 통증이 확산된다면 신장 질환의 신호일지도 모릅니다. 생각할 수 있는 질환은 무엇이고, 어떻게 대처하면 되는지 자세히 알아보겠습니다. 왼쪽 옆구리 통증 신장질환의 신호? 확실히 신장병 등에 의해 왼쪽 옆구리가 아픈 경우가 있습니다. 신장은 좌우에 하나씩 있습니다. 왼쪽 신장이나 요로에 결석이 있는 경우, 왼쪽 옆구리에 통증을 느낄 수 있습니다. … Read more