근육통 푸는법에 대해 어느 정도 아시나요? 아래 글에서 근육통 푸는법과 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 근육통의 메커니즘 열심히 운동한 다음날, 끔찍한 근육통으로 고생한 경험 없나요? 근육통은, 익숙하지 않은 운동이나 격렬한 운동으로 인해 상처 입은 ‘근섬유’가 회복 과정에서 염증을 일으키고 있는 상태입니다. 그 메커니즘은 어깨 결림과 매우 비슷합니다. 근육에는, 뼈에 붙어있는 ‘골격근’, 심장을 움직이는 ‘심근’, 내장이나 혈관을 … Read more
내장지방 빼는 법으로는 식이요법과 운동이 있을 수 있습니다. 아래 글에서 내장지방 빼는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 내장지방이란? 내장 지방은 복부 둘레의 내장에 붙은 체지방을 말합니다. 식사 등으로 섭취한 영양분인 탄수화물이 소비되지 않은 것으로, 지방이 되어 몸에 축적되어 버립니다. 체지방에는 내장지방과 피하지방의 두 가지가 있고, 내장지방은 짧은 기간에 지방이 되기 쉬운 것으로 알려져 있습니다만, 한편으로는 지방 … Read more
철분제 복용법과 주의 사항에 대해 소개해 드리겠습니다. 철분제 복용 시에 참고로 해주세요. 철분제는 왜 필요한가? 여성이 부족하기 쉬운 영양소는 여러 가지 있지만, 철분은 상당히 부족하기 쉽습니다. 고기를 제대로 먹는 일이 많으면 어떻게든 될 수 있지만, 역시 다이어트 중이라면 아무래도 부족하게 되는 경향이 있기 때문에 철분제를 섭취하는 일이 많습니다. 일반 여성이나 다이어트를 하는 여성, 원래 대사가 … Read more
결막 모반이란, 안구 결막에 생기는 양성 멜라닌 세포 종양입니다. 흔히 흰자에 생기는 점 같은 것을 말합니다. 아래 글에서 결막 모반에 대한 자세한 설명과, 치료법에 대해 알아보겠습니다. 첫인상은 3초 만에 정해진다? 사람과 만날 때는 ‘첫인상이 중요하다’라고 알려져 있습니다. 미국에서 활약한 폴란드 출신의 사회 심리학자 솔로몬 애쉬에 따르면, 사람은 처음에 받은 인상이 그 이후의 인상에도 영향을 미치기 … Read more
혈당 스파이크라고 들어보셨나요? 건강 검진에서 혈당이 정상이었어도 당신에게 ‘혈당 이상’이 숨어있을 가능성이 있습니다. 그것은, 혈당 스파이크 (식후 고혈당)입니다. 혈당 스파이크란 무엇인지, 원인과 대처법에 대해 아래 글에서 알아보겠습니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 당뇨병이 아닌 평소 정상적인 혈당인데, 식후의 짧은 시간 동안 혈당이 급상승하는 현상입니다. 혈당 스파이크의 많은 분들은, 식전 혈당은 정상적인 경우가 많습니다. 정상적인 경우, 식후 … Read more
혓바닥 갈라짐은 병일까요? 왜 혓바닥 갈라짐이 생기는지, 스스로 할 수 있는 치료 방법, 병원에 가야 하는 기준에 대해 알아보겠습니다. 혓바닥 갈라짐 심각한 병일까? 선천적으로 혓바닥 갈라짐을 가지고 계신 분들은 걱정하지 않아도 괜찮습니다. 그 외에도 수분 부족이나 입 호흡에 의해 입안이 건조하거나, 스트레스와 피로 과다로 침 분비가 일시적으로 감소하면, 혓바닥 갈라짐이 생길 수도 있지만, 이것도 크게 … Read more
안압 낮추는 법. 안압이 높은 상태를 방치하면 결국 시신경이 장애를 일으켜 녹내장이 되고 맙니다. 녹내장의 주요 증상은 시야의 일부가 보이지 않는 시야 결손 등이 있으며, 심할 경우 실명으로 연결되기도 합니다. 아래 글에서 안압 낮추는 법과 안압 낮추는 음식에 대해 소개하겠습니다. 안압이란? 안압은 문자 그대로 ‘눈 속의 압력’, 다르게 말하면 ‘눈의 딱딱함’이라고 할 수 있습니다. 눈 … Read more
쏘팔메토 효능에 대해 알고 계시나요? 광고에서 많이 봐서 남성 건강 보조제로만 알고 있는 쏘팔메토. 사실은 남아메리카 원산의 식물 이름입니다. 아래 글에서 쏘팔메토란 무엇이며 쏘팔메토 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 쏘팔메토란? ▶ 남아메리카 원산의 야자과 식물 쏘팔메토는 북미에서 중남미에 걸쳐 자생하는 높이 2~3m 정도의 야자과 식물로, 톱니 모양의 뾰족한 잎을 가지고 있어서 톱 야자라고 합니다. 쏘팔메토는 … Read more
탄수화물 싸이클링이란 무엇일까요? 탄수화물 싸이클링이란 무엇이고, 탄수화물 싸이클링 다이어트 방법에는 어떤 것이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 탄수화물 싸이클링이란? 탄수화물 싸이클링이란 다이어트의 한 방법입니다. 다이어트의 종류는 다양한데, 탄수화물을 제한하는 방법이나 일부러 지방을 섭취하는 방법 등이 있습니다. 탄수화물 싸이클링은 탄수화물의 섭취를 의도적으로 제어함으로써 다이어트의 효과를 얻는 방법입니다. 탄수화물 싸이클링 다이어트는 일명 탄수화물 다이어트라고 불리는데, 탄수화물을 많이 섭취하는 날과 … Read more
당화혈색소 낮추기는 장기적인 혈당관리가 중요합니다. 건강 검진의 혈당 항목에는, 공복 혈당 이외에 당화혈색소(HbA1c)라는 검사 항목이 있습니다. 어떤 수치인지 궁금하지 않으신가요? 공복 혈당은 높지 않았는데 당화혈색소가 높아서 건강 검진에서 지적받은 분도 계실 겁니다. 당화혈색소란 도대체 무엇일까요? 아래 글에서, 당화혈색소란 무엇인지, 당화혈색소 낮추기에 대해 알아보겠습니다. 당화혈색소(HbA1c)란? Hb는 혈액 중의 적혈구 안에 포함되어 있는 단백질의 일종으로, 전신의 세포에 … Read more