폴리페놀 효능 및 종류. 폴리페놀에 관해 한 번쯤은 들어보신 분도 많을 것입니다. 그럼 도대체 폴리페놀이란 무엇일까요? 폴리페놀에는 다양한 종류가 있는데, 종류별 효능에는 어떤 것이 있으며, 폴리페놀이 함유된 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 폴리페놀이란? 폴리페놀은, 대부분의 식물에 존재하는 쓴맛이나 색소의 성분으로, 자연계에 5천 종류 이상 있다고 알려져 있습니다. 폴리페놀은 항산화 작용이 강하고, 활성 산소 등 유해 물질을 … Read more
속 쓰릴 때 좋은 음식 역류성 식도염 예방법. 속 쓰림이나 위산의 역류를 느끼는 등의 증상이 있는 역류성 식도염을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 속 쓰릴 때 좋은 음식과 역류성 식도염의 예방, 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 역류성 식도염 예방법 역류성 식도염은, 위산이 식도로 역류함에 따라 발생하는 질환입니다. 그 때문에, 예방을 위해서는 위산을 많이 분비하는 음식을 피하거나, 생활 … Read more
구아검가수분해물 그 효과는? 혈관 건강을 해치는 주범은 고혈당, 고혈압, 고콜레스테롤혈증 등입니다. 구아콩의 추출물인 구아검가수분해물은 이중 고혈당, 고콜레스테롤혈증에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 구아검가수분해물이란? 구아검가수분해물은 인도 북부 사막, 파키스탄 등의 건조한 지역에서 자라는 구아콩의 추출 성분입니다. 구아콩은 인도의 척박한 사막에서 천년 넘게 구황 작물로 재배될 정도로 강인한 에너지를 보유하고, 수분 보유 능력이 뛰어난 식물로 유명합니다. 구아콩이 가진 식이섬유는 … Read more
비듬 없애는 방법 4가지. 양파즙으로 머리를 감으면 비듬이 없어진다는 등의 민간요법이 많이 있는데, 실제로 비듬 없애는 좋은 방법은 없을까요? 아래에서 비듬 없애는 효과적인 방법 4가지를 소개하겠습니다. 우선 비듬이 생기는 이유에 대해서는 아래 글을 참고하시길 바라겠습니다. ※ 비듬 생기는 이유 3가지 비듬 없애는 방법 1 ▶ 머리 감는 법 머리를 감을 때, 깨끗하게 감는다고 두피를 강하게 씻는 … Read more
비듬 생기는 이유 3가지. 매일 머리를 감아도 비듬이 생기는 곤란한 경우가 있습니다. 도대체 비듬은 왜 생기는 것이며, 어떤 종류의 비듬이 있는 것일까요? 비듬이 생기는 이유를 알아보겠습니다. 비듬이란? 비듬은 두피에서 나오는 때와 같은 것입니다. 피부에는 턴오버라고 불리는, 한 달 정도로 오래된 피부가 다시 태어나는 사이클이 있습니다. 이 사이클에 의해 벗겨진 오래된 두피의 각질이 비듬입니다. 즉, 누구에게나 … Read more
배에 가스 차는 이유 및 대처법. 흔히 속이 더부룩할 때 가스가 찬다고 하는데, 이 가스는 무엇이며 왜 생기는 것일까요? 배에 가스 차는 이유와 그럴 때의 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 뱃속의 가스란? 뱃속에는, 입으로부터 삼키는 가스와, 장내에서 발생하는 가스의 2 종류의 가스가 있습니다. 그것들은 혈액에 흡수되거나, 트림이나 방귀로 배출됩니다. 일반적으로, 뱃속으로 들어가는 (혹은 뱃속에서 발생하는) 가스와, … Read more
딸꾹질 원인 및 딸꾹질 멈추는 법. 딸꾹질은 단시간에 발생하는 급성 딸꾹질과, 어떠한 질환에 의한 만성 혹은 난치성 딸꾹질이 있습니다. 각 딸꾹질의 원인과 딸꾹질 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다. 딸꾹질 원인 ▶ 급성 딸꾹질 단시간에 발생하는 급성 딸꾹질은 기초 질환이 없는 것이 대부분으로, 다음과 같은 원인으로 발생하는 경우가 많습니다. 과식 탄산음료 껌을 씹는 것 (공기를 삼키기 때문에) … Read more
명상하는 법 초보자도 쉽게 해보기. 여러분은 명상을 해본 적 있으신가요? 명상을 실천하는 사람은 해마다 늘어나고 있고, 지금은 전 세계에서 5억 명 이상이 명상을 하고 있다고 합니다. 명상의 효과와 간단한 명상 방법을 소개합니다. 명상의 효과 3가지 ▶ 스트레스 완화 명상 중에, 우리의 뇌에서는 α파라고 불리는 뇌파가 나옵니다. α파는 릴랙스 상태의 뇌가 내는 뇌파로, 심신을 쉬게 하고 … Read more
걷기 운동 효과 및 주의 사항. 걷기 운동에는 건강 유지나 다이어트 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만, 보다 높은 효과를 얻기 위해서는, 단지 걷기만 하는 것이 아니라, 걷는 시간이나 걷는 방법 등 효과를 높이는 포인트를 잘 알아야 합니다. 걷기 운동 효과 3가지 ▶ 다이어트 효과 운동에는 유산소 운동과 무산소 운동이 있습니다. 유산소 운동이란, 지속적으로 … Read more
속이 미식거릴 때 완화하는 법 3가지. 속이 미식거리면, 뭘 먹기도 힘들고 잘못하면 토할 것 같기도 하고 너무 괴롭습니다. 그럴 때 완화할 수 있는 방법 3가지를 소개해 드립니다. 속이 미식거리는 이유는 무엇인지도 같이 알아보겠습니다. 속이 미식거리는 이유 속이 미식거리는 이유 중, 질병에 의한 원인은 크게 다음의 3가지를 생각할 수 있습니다. ▶ 과민성 대장 증후군(과민 대장 증후군) … Read more