도심 속 피부 피로 회복을 위한 나이트케어 🌙 하루 종일 미세먼지, 자외선, 스트레스와 마주하는 도심 생활. 우리의 피부도 지쳐가고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 낮 동안 받은 각종 외부 자극은 피부 노화를 앞당기고, 탄력 저하, 트러블 유발의 원인이 되죠. 그래서 오늘은 도심 속에서 지친 피부가 밤 사이 회복할 수 있도록 도와주는 나이트케어 루틴을 소개해드릴게요. 피부과학적 근거에 … Read more
마그네슘 부족이 불러오는 증상과 해결책 🌱 우리가 매일 섭취하는 영양소 중에서도 마그네슘(Magnesium)은 자칫 간과되기 쉬운 필수 미네랄입니다. 하지만 실제로 마그네슘은 우리 몸의 신경, 근육, 심장 건강은 물론 에너지 생산에 이르기까지 폭넓게 관여하며, 부족할 경우 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 오늘은 마그네슘 결핍이 어떤 증상을 유발하는지, 또 일상에서 어떻게 보충할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘, 왜 … Read more
산뜻한 여름 스킨케어 레이어링 순서 끈적임 없이 맑고 건강한 피부를 위한 여름철 루틴 여름철 피부는 땀과 피지 분비가 늘어나고 자외선 노출이 많아지는 계절입니다. 그래서 스킨케어 루틴도 보다 ‘가볍고 산뜻하게’ 바뀌어야 하죠. 무거운 제형을 겹겹이 덧바르면 오히려 모공을 막고 트러블을 유발할 수 있어요. 이번 포스팅에서는 과학적으로도 권장되는 여름 맞춤 스킨케어 레이어링 순서를 설명드릴게요. 피부 타입에 따라 … Read more
건강한 지방 섭취법 🥑 오메가-3의 모든 것 현대인의 식단에서 ‘지방’이라는 단어는 여전히 오해를 많이 받습니다. 하지만 우리가 멀리해야 할 것은 ‘트랜스지방’이지, 몸에 좋은 지방까지 피할 필요는 없습니다. 특히 오메가-3는 건강에 필수적인 ‘좋은 지방’으로, 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 조절 등 다양한 건강 효과를 갖고 있어요. 이번 글에서는 오메가-3의 종류부터 효능, 풍부한 음식, 섭취 팁까지 꼼꼼하게 … Read more
수영장 다녀온 후 피부 보호법 🏊♀️💧 뜨거운 여름날 시원한 수영장은 최고의 힐링 공간이 될 수 있죠. 하지만 즐거운 수영 후 피부가 당기고, 건조하거나 심지어 트러블로 이어지는 경험… 한 번쯤 있으셨을 거예요. 이는 수영장 물 속의 염소(Chlorine)와 자외선(UV)에 장시간 노출되었기 때문입니다. 오늘은 수영 후 자극받은 피부를 어떻게 보호하고 회복시킬 수 있는지, 믿을 수 있는 정보를 바탕으로 … Read more
장 건강을 위한 프리바이오틱스 섭취 팁 🌿 장 건강은 면역력, 기분, 체중 조절까지 다양한 건강 요인에 영향을 미칩니다. 이를 위해 ‘프리바이오틱스(prebiotics)’를 섭취하는 것이 중요합니다. 프리바이오틱스는 장내 유익균의 먹이가 되어 좋은 장내 환경을 만드는 데 도움을 주죠. 그렇다면, 프리바이오틱스를 효과적으로 섭취하려면 어떻게 해야 할까요? 아래에서 장 건강을 위한 프리바이오틱스 섭취 팁을 자세히 알려드릴게요 😊 프리바이오틱스란? 🌱 … Read more
한방 재료를 활용한 천연팩 레시피 🌿 한방 재료를 활용한 천연팩 레시피 3가지 깨끗하고 건강한 피부를 위해 무엇을 바르고 계신가요? 요즘은 피부 자극을 줄이기 위해 천연 성분의 스킨케어나 홈메이드 마스크팩이 다시 주목받고 있죠. 특히 한국 전통 의학에서 오랫동안 피부 치료와 미용에 활용돼 온 ‘한방 재료’를 이용한 천연팩은 자연 친화적이고 효과도 검증돼 많은 이들의 꾸준한 사랑을 받고 … Read more
불규칙한 심장 박동 예방을 위한 운동 가이드 ❤️ 심장이 갑자기 두근거리거나 불규칙하게 뛰는 경험, 혹시 해보신 적 있나요? 이러한 증상을 ‘심방세동’을 포함한 불규칙한 심장 박동(부정맥)이라고 부르며, 조기에 관리하지 않으면 뇌졸중이나 심부전으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 과학적 근거에 기반한 불규칙한 심장 박동 예방을 위한 운동 방법을 소개합니다. 🏃♀️🏋️♂️ 꾸준하고 올바른 운동은 심장 건강을 지키는 가장 … Read more
목욕 후 피부 당김 줄이는 보습 루틴 🛁✨ 뜨끈한 물에 몸을 담그고 나오는 목욕 시간은 하루의 스트레스를 풀어주는 소중한 순간이죠. 하지만 기분 좋은 목욕 후, 피부가 땅기고 건조함을 느껴본 적 있으신가요? 이는 목욕하면서 피부의 수분과 유분이 함께 씻겨 나가기 때문이에요. 이번 글에서는 목욕 후 건조함과 당김을 줄이고, 피부를 촉촉하게 유지할 수 있는 실용적인 보습 루틴을 … Read more
혈관 청소에 도움되는 식품 7가지 🌿 우리 몸의 혈관은 건강의 중심이라고 해도 과언이 아닙니다. 혈관 속에 노폐물이 쌓이면 심혈관 질환, 고혈압, 고지혈증 등 다양한 건강 문제가 생길 수 있죠. 오늘은 혈관을 깨끗하게 유지해주는, 일상에서 쉽게 챙길 수 있는 ‘혈관 청소 식품 7가지’를 소개해드릴게요. 건강한 혈관으로 오래오래 젊고 활기차게 살아가세요! 😊 🫐 1. 블루베리 – 항산화 … Read more