DASH 식단 다이어트라고 들어 보셨나요? 세상에 알려진 대부분의 다이어트는 체중 감량을 목적으로 하는 것입니다. 하지만, DASH 식단 다이어트는 체중 감량과 함께, 혈압을 낮추는 것에 그 목적을 두고 있습니다. 그럼 DASH 식단 다이어트란 무엇인지, 아래 글에서 살펴보도록 하겠습니다. DASH 식단 다이어트란? 고혈압을 대상으로 만들어진 DASH 식단은 ‘Dietary Approach to Stopping Hypertension'(고혈압을 억제하는 식사 제안)의 약자입니다. 고혈압은 … Read more
고혈압 낮추는 방법에 대해 잘 알고 계시나요? 많은 사람들의 고민이기도 한 고혈압. 고혈압이 지속되면 동맥 등의 질환으로 이어질 수 있습니다. 고혈압의 예방과 개선에는 평소의 식이요법과 운동을 검토하는 것이 효과적입니다. 아래 글에서 고혈압 낮추는 방법- 식이요법, 운동, 생활습관 -에 대해 알아보겠습니다. 정상 혈압의 범위 혈압계에 표시되는 ‘최고 혈압’이란 심장이 혈액을 발송하기 위하여 심장의 근육을 꽉 수축시켰을 … Read more
기억력 좋아지는 법을 알아두면 직장이나 학업 등의 다양한 장면에서 도움이 됩니다. 일의 순서의 암기, 시험을 위한 공부, 사람들 앞에서의 발표를 위한 원고의 암기 등 기억력이 필요하게 되는 순간은 많이 있습니다. 여러분은 기억력에 자신 있나요? 기억력에 자신이 없다고 하는 분들에게 희소식입니다. 평소 생활을 조금만 변화시키면 기억력은 향상시킬 수 있습니다. 아래 글에서 기억력 좋아지는 법을 소개합니다. 기억력이란? … Read more
혈관에 좋은 음식에 대해 잘 알고 계시나요? 혈액 순환을 좋게 해서, 몸의 구석구석까지 산소와 영양을 널리 퍼지게 하는 것은, 건강한 몸을 만들기 위해 빼놓을 수 없습니다. 혈액 순환을 좋게 하기 위해서는 피가 매끈한 상태여야 하고, 이른바 ‘걸쭉한 혈액’은 혈류도 막히게 됩니다. 매끈한 혈액을 생성하기 위해서, 매일매일의 식생활은 매우 중요합니다. 아래 글에서 혈액 순환을 좋게 하는 … Read more
집중력을 높이는 법 알고 계시나요? 해야 할 일이 눈앞에 있는데, 집중하지 못해서 곤란한가요? 지금 바로 집중할 수 있는 방법이 있었으면 좋겠다는 분들을 위해 집중력을 높이는 9가지 방법을 소개합니다. 사람은 왜 집중하지 못하는가? ▶ 집중력과 인간의 뇌 집중하고 있는 상태라면, 사람은 많은 일을 해낼 수 있게 됩니다. 게다가 집중하고 있는 상태일 때 완성한 것은 질도 높고, … Read more
코골이 고치는 법 알고 싶지 않으신가요? 수면 중에 코를 골고, 그 결과 수면 부족에 시달리는 사람들은 의외로 많습니다. 코골이는 단순히 매일 밤 수면 부족이 되는 파트너 만의 문제가 아닙니다. 코골이는 두 사람의 관계에 부담이 되는 것과 동시에, 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)에 의한 코골이의 경우는 본인에게 있어 심각한 건강 문제도 되는 것입니다. 영국의 이비인후과 의사인 마이클 … Read more
벽지 곰팡이 제거 방법 얼마나 알고 계시나요? 방의 구석이나 옷장 등 평소 잘 보지 않는 장소에서 곰팡이를 발견하고 아연 실색한 적 없으신가요? 곰팡이는 보기에도 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에 영향을 줄 수도 있습니다. 하지만 크게 낙담할 필요는 없습니다. 여러분의 손으로 벽지 곰팡이를 제거할 수도, 곰팡이를 예방할 수도 있습니다. 곰팡이가 발생하는 이유와 장소에 따른 곰팡이 제거, … Read more
LDL 콜레스테롤 낮추기에 대해 잘 알고 계시나요? LDL 콜레스테롤은 무엇이고, LDL 콜레스테롤 낮추기에는 어떤 방법이 있는지 알아보겠습니다. LDL 콜레스테롤 알아보기 콜레스테롤에도 LDL(나쁜) 콜레스테롤이라는 종류가 있다는 것을 알고 계시나요? 현대인에게는 건강 진단에서도 LDL 콜레스테롤 값이 높게 표시되는 경우가 많아지고 있습니다. 아래 글에서 콜레스테롤 중에서도 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤의 작용과 LDL 콜레스테롤을 낮추기 위한 생활 습관에 … Read more