링곤베리 효능 5가지. 링곤베리는 북유럽에서는 전통적인 식재료로서 잼이나 컴포트에 사용되고 있었습니다. 하지만 최근 높은 영양가가 재차 인정되어 슈퍼 푸드로서 전 세계에서 주목받고 있습니다. 이러한 링곤베리의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 링곤베리란? 링곤베리는 스칸디나비아 지역이나 알래스카, 북동 캐나다나 러시아 원산의 활엽수로, -40℃ 이하의 극한지에서도 자랄 정도로 내한성이 높고, 빈약한 토양에서도 자라는 강한 나무입니다. 하지만 더위에는 약한 나무인데, … Read more
자몽 칼로리 및 효과적으로 먹는 법. 자몽은 생으로 먹는 것은 물론, 주스나 젤리, 알코올음료로써도 인기가 많은 과일입니다. 이러한 자몽의 칼로리와 어떤 영양소가 포함되어 있는지, 효과적으로 먹는 법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자몽 칼로리 및 탄수화물 ▶ 자몽 칼로리, 탄수화물 자몽에는 과육이 흰 것(백육종)과 붉은 것(적육종)이 있지만 칼로리와 탄수화물은 동일합니다. 백육종, 적육종 모두 100g 당 40kcal, … Read more
비오틴 효과 부작용 하루 섭취량. 수용성 비타민이자 비타민 B 군의 일종인 비오틴에는 다양한 효과가 있습니다. 과다 섭취로 인한 부작용은 없는지, 하루 권장 섭취량은 얼마인지 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 비오틴은? 비오틴은 서두에서도 언급했듯이 수용성 비타민이자 비타민 B 군의 일종입니다. 네덜란드의 연구자가 발견하여 비오틴이라고 이름 지었습니다. 비오틴은 당, 아미노산, 지질의 대사를 돕고, 체내에서 에너지의 생성을 돕는 작용이 있습니다. … Read more
혈당 낮추는 법 식사와 운동. 혈당은 식사나 운동의 영향을 받아 오르거나 내리거나 합니다. 보통은 일정한 범위 내에서 움직이지만, 조절이 잘 안되면 저혈당 혹은 고혈당이 되고, 혈당이 높은 상태가 계속되면 당뇨병이 될 위험도 높아집니다. 혈당치란? 혈당치는 혈액에 포함된 포도당의 농도입니다. 당뇨병이 되어 혈당치가 높은 상태가 계속 방치되면, 망막증, 신경장애, 신장애 등이 일어나기 쉬워지기 때문에, 건강 진단에서는 … Read more
허리 강화 운동 5가지 소개. 사실 허리가 아플 때에는 운동으로 회복하기가 쉽지 않을 때가 많습니다. 가장 좋은 것은 미리 허리를 강화시켜놓는 것이 아닐까요? 다음에서 허리 강화 운동 5가지를 소개하겠습니다. 허리 통증 원인 ▶ 허리는 몸에서 가장 부담이 걸리는 곳 척추의 허리에 해당하는 부분인 ‘요추’는 상반신의 무게를 지지하는 역할을 담당하고 있습니다. 상반신의 무게를 지지함으로 인해, 요추나 … Read more
모기기피제 만들기 간단 제조법. 요즘은 모기가 계절과 상관없이 아무 때나 나타나는 것 같습니다. 특히, 어린아이들은 모기를 쫓아내지도 못하기 때문에, 모기기피제는 필수입니다. 모기기피제를 만드는 간단한 방법을 소개합니다. ※ 참고 사이트 : https://ure.pia.co.jp/articles/-/482289 모기기피제 만들기 : 준비물 ▶ 용기 우선은 모기기피제를 넣을 스프레이 용기 50ml를 준비해 주세요. 무인양품(MUJI) 등에서 판매하고 있습니다. 용기를 선택할 때 주의해야 할 포인트가 … Read more
생맥산 효능 및 만드는 법. 지구 온난화로 인해 여름이 점점 더 뜨거워지고 있습니다. 땀이 많거나 더위를 쉽게 타는 사람에게는 힘든 계절이 여름입니다. 생맥산(生脈散)이 여름을 나는 데 도움이 된다고 하는데, 자세히 알아보겠습니다. 생맥산이란? 생맥산은 기본적으로 다음의 세 가지의 배합입니다. 인삼(人蔘) : 폐의 기운을 북돋아 줌 맥문동(麥門冬) : 폐열을 식히면서 진액을 보충해 줌 오미자(五味子) : 축 처져 … Read more
테니스 엘보우 증상, 원인 및 치료. 테니스 선수에게 주로 발생할 것 같은 테니스 엘보우 증상은, 라켓을 잡는 운동 이외에도 일상생활의 동작이 원인으로 발생할 수도 있습니다. 테니스 엘보우의 증상과 원인 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 테니스 엘보우란? 테니스 엘보우는 ‘상완골 외측 상과염’의 통칭으로, 특히 테니스 선수에게서 발병하기 쉬운 것으로부터 명명되었습니다. 상완의 근육과 팔꿈치를 연결하는 힘줄이 … Read more
이상 지질혈증 아침 거르지 말자. 건강검진에서 콜레스테롤이 높다거나, 중성지방이 높다는 진단을 받으신 분들, 아침은 드시고 계시나요? 아침을 거르면 이러한 이상 지질혈증이 더욱 악화될 가능성이 있다고 합니다. 이상 지질혈증 : 아침 식사의 관계 이상 지질혈증이란, 혈액 중의 나쁜(LDL) 콜레스테롤, 좋은(HDL) 콜레스테롤, 중성지방(트라이글리세라이드)의 값에 이상을 보이는 상태를 말합니다. 이상 지질혈증의 무서운 점은, 자각 증상이 없기 때문에 일상생활에 … Read more
