멘탈 강해지는 법 4가지.
아마도 본인이 멘탈이 강하다고 생각하는 사람보다는, 멘탈이 약하다고 생각하는 사람이 더 많지 않을까 생각합니다.
멘탈이 약한 사람들의 특징과, 멘탈이 강해지는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
멘탈이 약한 사람의 특징 4가지
▶ 자기 긍정감이 낮다
심리 상담사들에 의하면, 멘탈 문제의 대부분은 ‘자기 긍정감의 낮음’에서 발생하고 있다고 합니다.
연애를 예로 들면, ‘이런 자신을 좋아하는 사람은 없다’라고 포기하거나, 일을 맡기면 ‘내가 할 수 있을까?’, ‘실패하면 끝이야’라고 극단적으로 생각하기 쉽다고 합니다.
▶ 남의 시선을 신경 쓴다
멘탈이 약한 사람은, 다른 사람에게 어떻게 보일지를 너무 신경 쓰는 경향이 있다고 합니다. 비판을 두려워하거나, 타인의 반응을 보고 일희일비합니다.
상대의 반응이 안 좋은 것만으로, 안 좋게 생각하는 것은 아닌지, 화가 난 것은 아닌지, 고민하는 일이 많다고 합니다.
▶ 목표가 없다
몰두할 수 있는 취미나 목표가 없는 사람은, 긍정적인 의욕이 낮고, 멘탈도 약해지는 경향이 있다고 합니다.
명확한 목표가 보이지 않기 때문에 무엇을 해야 할지 모르고, 노력하고자는 동기 부여도 유지할 수 없기 때문에 불안해지기 쉽습니다.
▶ 감수성이 풍부하다
멘탈이 약한 사람은, 무언가에 대해 강하게 느껴 버리는 감수성이 풍부한 사람도 많다고 합니다.
이런저런 일을 민감하게 느껴버리므로, 결과적으로 겁이 많아지거나, 한보 내딛는 것을 주저해 버리고는 한다고 합니다.
멘탈 강해지는 법 4가지
▶ 장점에 눈을 돌리는 버릇을 들인다
멘탈이 강해지기 위해서는 긍정적인 사고방식을 익히는 것이 중요합니다.
안 좋은 일이 있었을 때, ‘최악이다’로 끝나서는, 부정적인 감정만 강하게 남아버립니다. 이것을 ‘최악이었지만, ○○는 좋았다’라고 긍정적으로 마무리해 주는 것만으로, 안 좋은 감정을 완화할 수 있습니다.
사람의 장점이나, 일에서 좋았던 것에 눈을 돌릴 수 있게 되면, 무엇이든 ‘뭐 괜찮아’라고 흘릴 수 있게 되어, 부정적인 생각으로 머리를 지배받는 일이 적어질 것입니다.
▶ 목표나 즐거움을 만든다
매일의 생활에 목표나 즐거움이 있는 것만으로, 긍정적인 기분과 마주하는 시간이 늘어날 것입니다. 이것은 동기 부여로 이어져, 긍정적인 사고방식으로 이어집니다.
약간의 작은 즐거움부터, ‘5년 후에는 ○○한다’ 등의 장기적인 목표까지, 폭넓게 생각해 보세요.
매일의 행복도나 만족감이 올라서, 다소 처지는 일이 있어도 앞으로의 즐거움이나 목표를 생각해 내고, 또 의욕적으로 움직일 수 있을 것입니다.
▶ 부정적인 버릇을 버린다
위에서도 언급했듯이, 멘탈이 약한 사람과 크게 관련되어 있는 것이 ‘자기 긍정감’입니다. 자기 긍정감이 높은 사람과 낮은 사람의 차이는 ‘어디를 보고 있는가’로 정해진다고 합니다.
- ‘있는’곳을 보고 있는가, ‘없는’곳을 보고 있는가
- ‘할 수 있는’곳을 보고 있는가, ‘할 수 없는’곳을 보고 있는가
- ‘플러스면’을 보고 있는가, ‘마이너스면’을 보고 있는가
그것이 그대로 결과의 차이로 나타난다고 합니다.
▶ 다시 일어나는 방법을 알아둔다
멘탈이 강해진다고, 어떤 일이 있어도 우울해하는 일은 없다고는 할 수 없을 것입니다. 인간이라면 누구나 마음이 꺾이거나, 마이너스 사고방식에 빠지는 순간이 있을 것입니다.
그럴 때, 다시 일어나는 방법을 몇 가지 알아두면 기분을 바꿀 수 있는 계기가 되지 않을까요? 예를 들면,
- 친구와 상담을 한다
- 적극적으로 쉰다
등 자신을 치유할 수 있는 방법이나, 도움을 받을 수 있는 길을 만들어 둡시다.