NMN 효능 및 섭취방법.
사람은 누구도 나이가 들고, 젊음을 잃어갑니다. 이러한 자연의 섭리인 노화를 근본적으로 느리게 하는 물질이 있다면 어떨까요?
항노화 작용으로 주목받고 있는 NMN에 대해 소개하겠습니다.
NMN이란 무엇인가?
NMN은 미국 워싱턴 대학 의학부의 이마이 신이치로 교수의 연구에 의해 발견된 항노화 작용을 가진 물질입니다.
온갖 생물이 체내에 가지고 있는 비타민 B3에 포함되어 있으며, 인체의 장기를 복구하고 그 기능을 유지하도록 작용하는 NAD라는 물질로 변환됩니다.
NMN은 체내에서 자연적으로 생성되고 있지만, 노화와 함께 그 생성 능력은 떨어지고, 동시에 각 장기에 존재하는 NAD도 감소하게 됩니다.
즉, NMN이 감소하면, 체내에서 일상적으로 행해지고 있는 장기의 복구가 원활하게 행해지지 않게 되어, 노화 현상 전반이 초래되는 것입니다.
이것은 반대로 말하면, 노화와 함께 부족해지는 NMN을 보충해 주면, 장기를 젊은 상태로 유지하는 힘이 소생해, 노화 억제나 건강 유지로 이어지게 되는 것입니다.
NMN이 ‘젊어지는 약’이라고 불리는 이유는 거기에 있습니다.
NMN 효능 5가지
▶ 노화에 따른 질병 예방
노화는 세포에 에너지를 공급하는 미토콘드리아와 관련이 있습니다.
세포 안에 있는 미토콘드리아는 독자적인 DNA를 가지고, 호흡을 하는 것으로 세포에 에너지를 공급하고 있지만, 노화에 의해 쇠퇴해 가는 것으로 알려져 있습니다.
미토콘드리아의 쇠퇴는 세포의 기능 저하로 이어지고, 노화와 함께 다양한 질병이 생기기 쉬워집니다.
▶ 피부 안티에이징
수명에 크게 관련된다고 여겨지는 시르투인 유전자는, 활성화하면 온갖 노화 요인을 억제하는 것으로 생각되고 있으며, 세포 수준에서의 안티에이징 실현의 열쇠라고도 할 수 있는 존재입니다.
그 시르투인 유전자의 활성화 스위치가 되는 것이 NAD, 그 전구체가 NMN입니다. NAD 자체는 섭취해도 세포에 흡수되지 않기 때문에, 전구체인 NMN을 섭취하는 것이 효과적입니다.
피부의 주름이나 피부 질에 악영향을 주는 나쁜 콜레스테롤은, 활성 산소에 의한 신체의 산화가 큰 원인인데, 시르투인 유전자에는 이 산화를 억제하는 힘이 있습니다.
유전자 수준에서 피부의 대사를 정돈하고, 주름과 처짐 등 피부의 고민을 개선하는 효과가 기대되고 있습니다.
▶ 지방 연소
NMN은 지방 조직의 대사에도 작용합니다. 또한, 세포 내에서 에너지 생산에 작용하는 효소를 서포트한다는 연구 결과도 나와 있습니다.
지질 대사를 개선하고, 축적된 지방을 효율적으로 연소시키는 효과가 기대되고 있기 때문에, 비만 해소에도 도움이 될 것입니다.
▶ 당뇨병 억제
혈당치를 낮추는 호르몬인 인슐린의 합성에 사용되는 영양소의 하나가 비타민 B3입니다.
이 비타민 B3는 NMN의 근원이기도 하고, NMN은 인슐린 감수성(인슐린의 혈당치 저하 작용의 발휘 수준)을 높여줍니다.
또한, 노화 요인을 억제하는 시르투인 유전자가 활성화되면 당뇨병성 신장 질환의 발병을 예방할 수 있다는 연구결과도 있어서, NMN은 당뇨병 억제에 효과가 있다고 여겨지고 있습니다.
▶ 자율신경 정돈
뇌의 중추라고도 할 수 있는 뇌간은, 자율신경을 조절하는 역할을 하고 있습니다.
NMN은 이 뇌간에 작용하여, 노화에 의해 쇠약해진 자율신경의 조정력이 개선될 것으로 기대됩니다.
자율 신경이 정돈되면, 신경성 위염과 같은 병이나 현기증, 불안감, 두통 등의 증상을 완화할 수 있다고 여겨지고 있어, 숙면도 기대할 수 있습니다.
NMN 섭취방법
체내에서 생성되는 NMN의 양은 10대 후반 경이 절정이라고 하며, 40대, 50대가 되면 절정일 때의 거의 반까지 양이 감소해 버립니다. 이러한 NMN을 섭취하고 보충하는 방법에는 어떤 것이 있을까요?
▶ 보충제
NMN을 섭취하는 방법으로, 가장 손쉽다고 말할 수 있는 것이 보충제의 경구 섭취입니다.
다양한 경로로 NMN 보충제가 판매되고 있기 때문에, 자신에게 맞는 유효한 보충제를 구입하면 되겠습니다.
▶ 마스크팩
마스크팩에 의한 경피 섭취도 비교적 쉬운 방법이라고 할 수 있습니다.
NMN뿐만이 아니라, 세라미드나 펩티드, 각종 미네랄 등의 유효 성분도 아울러 배합된 것도 있어, 피부의 안티에이징 케어에 특화된 방법으로서 좋습니다.
▶ 점적, 주사
점적이나 주사로 직접 체내에 투여하는 방법도 있습니다.
보충제의 경우, NMN 함유량은 많아야 한 알 당 50mg 정도인데, 점적이라면 단번에 500mg 정도를 투여를 할 수 있는 경우도 많아, 빠르고 확실히 효과를 실감하고 싶은 사람에게 추천하는 방법이라고 할 수 있습니다.
다만, 미용 목적이라도 의료 행위에 해당하기 때문에, 전문 기관에서 실시해야 합니다.
▶ 음식
NMN은 음식에도 포함되어 있으므로, 식사를 통한 섭취도 가능합니다.
그러나, 100mg을 섭취하려고 하는 경우, 완두콩이라면 8,000~10,000개 정도, 브로콜리라면 1,600~2,000개 정도의 양을 먹을 필요가 있어, 그다지 현실적이라고는 말할 수 없습니다.