남자 수염 발모제 등 풍성한 수염 기르는 법 10가지를 소개합니다.
예전과 달리 이제는 수염도 멋지게 기르고 다니는 시대입니다.
하지만 생각만큼 수염이 풍성하게 자라지 않아서 수염을 기르는데 고민이 있는 사람도 많습니다.
어떻게 하면 풍성하게 수염을 기를 수 있는지 알아보겠습니다.
수염의 농도는 무엇으로 정해지는가?
▶ 유전자
수염의 농도는 유전자에 크게 영향을 받습니다.
유전자는 아버지와 어머니로부터 물려받지만, 어느 쪽의 유전자가 강하게 나타나는 가로 그 아이의 신체 특징은 바뀝니다.
예를 들면 체격은 엄마를 닮았지만, 체모는 아빠를 닮았다는 등입니다.
▶ 남성 호르몬의 양
수염은 주로 2차 성장(10세 ~ 16 세 무렵) 때 생기는 것이 대부분입니다.
또한 음모나 겨드랑이 털도 같은 시기에 자라기 시작합니다. 이 시기에 자라는 털을 하나로 묶어 ‘성모’라고 말합니다.
성모가 자라는 원인은, 남성 호르몬의 활성화입니다. 남성 호르몬은 근육을 만들고, 피지를 내거나 성욕을 고조 시키기도 합니다.
이 남성 호르몬이 많은 사람은 그에 비례하여 성모도 짙습니다.
▶ 20대 이후에 짙어지는 사람도
사람마다 다르지만, 20대 이후에 수염이 짙어지는 사람도 물론 있습니다.
10대에는 키가 작았던 사람이 10대 후반 ~ 20대가 돼서 키가 크는 경우가 있듯이, 남성 호르몬이 활성화되는 시기도 사람마다 다릅니다.
풍성한 수염 기르는 법 10가지
▶ 근력 운동
남성 호르몬(테스토스테론)에는 근육량을 늘려주는 효과도 있습니다.
기구를 이용한 근력 운동이나 덤벨 등의 부하가 높은 운동을 하면, 신체가 더 많은 테스토스테론을 만들 필요가 있다고 판단하고, 남성 호르몬의 분비량이 급격히 증가합니다.
남자다운 강한 신체를 만들면서도, 남성 호르몬을 활성화시킬 수 있는 일석이조의 방법입니다.
※ 높은 부하의 운동을 할 때는 올바른 자세로, 할 수 있을 만큼의 무리 없는 무게로 하는 것이 포인트입니다.
▶ 감량 혹은 표준 체중을 유지
다양한 연구에서 비만인 사람은 남성 호르몬이 적다는 결과가 밝혀졌습니다.
적당한 유산소 운동을 하여, 표준 체중을 유지하는 것이 남성 호르몬이 증가하는 지름길이라고 할 수 있습니다.
그러나, 급격한 체중 감소는 반대로 호르몬을 감소시켜 버리기 때문에 조심합시다. 천천히 체중 감량을 해야 합니다.
▶ 양질의 수면
제대로 수면 시간을 확보하고, 양질의 수면을 취하는 것으로 남성 호르몬의 분비량이 증가합니다.
또한, 수면의 질에 더해 수면 시간에도 주목해야 합니다. 시간에 따라서 보다 효율적으로 테스토스테론이 분비합니다. 그 시간이란 잠든 후 3시간입니다.
예전에는 성장 호르몬의 분비가 가장 활발한 시간은 밤 10시부터 새벽 2시까지라고 생각했습니다.
하지만 지금은, 성장 호르몬의 분비는 몇 시에서 몇 시 사이라고 시간대에 따라 정해지는 것이 아니라 수면의 질(잠의 깊이)이 중요한 것으로 밝혀졌습니다.
사람마다 자는 시간은 매우 다양하므로, 그 사람에게 있어 ‘골든 타임’은 다른 사람과는 다릅니다.
즉, 더 많은 성장 호르몬을 분비시키기 위해서는, 잠든 후 첫 3시간을 얼마나 온전하게 깊은 잠을 잘 수 있는지가 중요 포인트가 될 것입니다.
▶ 고기를 적극적으로 섭취
고기 중에서도 특히 닭고기는 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 단백질은 남성 호르몬을 활성화하기 쉽게 하는 중요한 영양소입니다.
근육을 발달시키기 위해서도 필요한 영양소인 단백질은 남성 호르몬을 늘리고 싶은 남성들에게도 필요한 영양소입니다.
또한 파나 양파화 함께 먹으면, 더욱 남성 호르몬을 높이는 역할을 합니다.
▶ 성관계나 자위
생식 활동도 남성 호르몬을 높이는 행위의 하나입니다. 상대가 없는 경우라면 혼자라도 효과가 있습니다.
10일 이상 사정을 하지 않은 상태가 계속되면 정자의 질이 저하됩니다. 살아남기 위한 남성의 중요한 본능이므로 소중히 하도록 합시다.
▶ 남성 호르몬 주사나 약 처방
이것은 최후의 수단입니다. 수염이 풍성하게 자리기 쉽고, 근육도 붙기 쉽고, 체력도 붙어 남자로서 이상적인 조건을 손에 넣을 수 있는 테스토스테론 투여.
그러나 남성 호르몬을 주사나 약으로 조절하는 것은 몸에 큰 부담이 있습니다. 이 방법은 확실하게 병원에서 처방을 받아서 실시하도록 합시다.
부작용으로 많이 볼 수 있는 것이 여드름, 식욕 및 성욕 증가, 정신 불안정 등입니다.
▶ 남자 수염 발모제
남자 수염 발모제. 주로 남성 호르몬이 들어간 타입의 연고가 유명합니다.
수염이 풍성해지기는 하지만, 사람에 따라 걸리는 시간이나 효과가 다양합니다.
남자 수염 발모제는 약국이나 홈쇼핑 등에서 구매할 수 있으므로, 필요하다면 한 번 시도해 보는 것도 좋겠습니다.
▶ 얼굴 마사지
남성에게 얼굴 마사지는 그다지 익숙하지 않을지도 모르지만, 수염을 기르는 위해서는 얼굴의 혈액 순환을 좋게 하는 것이 필요합니다.
혈액 순환이 좋아지면 영양과 산소가 효율적으로 세세한 부분까지 닿게 됩니다.
마사지라고 해도 생각처럼 어려운 것도 아닙니다. 턱에서 구레나룻까지 손바닥으로 부드럽게 쓰다듬기만 하면 됩니다.
너무 지나치지 않도록 1 ~ 2분 정도로 끝내줍시다. 얼굴은 절대로 손을 깨끗하게 한 상태로 만지는 것이 중요합니다.
목욕의 맨 마지막 단계에 해주면 체온도 올라있는 데다 깨끗한 상태로 마사지할 수 있으므로 추천합니다.
▶ 따뜻한 물과 찬물로 번갈아 가며 세안
이 방법도 마사지와 마찬가지로 혈액 순환 촉진 효과를 기대할 수 있습니다.
얼굴을 씻을 때 따뜻한 물과 찬물로 번갈아 씻는 것으로, 혈관이 넓어졌다 줄어들었다 해서 혈액 순환이 좋아지게 됩니다.
마지막은 찬물로 모공을 제대로 닫아주는 것으로, 먼지의 침입을 방지 청결한 상태를 유지할 수 있습니다.
해 보면 실제로 얼굴이 따끈따끈 해지는 것을 알 수 있습니다.
▶ 전기면도기 대신 일반 면도기 사용
일반 면도기를 사용하면, 수염이 짙어진다는 설이 있지만, 이것에 관해서는 근거가 없습니다.
50% 이상의 사람이 짙어졌다고 답한 데이터가 있지만, 면도를 시작한 시기가 사춘기인 경우가 많아서, 자연스럽게 수염이 짙어진 가능성이 높습니다.
하지만 피부에 자극이 가해지면 피부를 지키기 위해 그 부분의 털이 짙어지는 습성이 있습니다.
일반 면도기는 전기면도기에 비해 피부에의 자극이 강하기 때문에 수염이 짙어질 가능성이 높아집니다.
정리하면서
풍성한 수염을 기르는 법을 몇 가지 소개했습니다.
이 중 가장 효과가 있다고 알려진 것은 역시 남성 호르몬 주사, 남자 수염 발모제 이렇게 두 가지입니다.
다만, 이 두 가지 방법은 종종 부작용을 일으키기도 하니, 가능하다면 자연스럽게 풍성한 수염을 기르는 방법을 시도하는 것이 좋겠습니다.
멋진 수염 기르시길 바라며, 풍성한 수염 기르는 법에 대한 포스팅을 마칩니다.