얼굴살 빼는 법 얼굴 다이어트는 가능한가?

얼굴살 빼는 법은 있을까요? 다이어트로 살을 빼기보다 얼굴살을 빼는 것이 더 어렵게 느껴집니다. 아래 글에서 얼굴살 빼는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

얼굴살이 빠지지 않는 이유

얼굴살은 왜 좀처럼 빠지지 않는 걸까요?

우선 생각할 수 있는 것은 얼굴에 지방이 쌓여있다는 것입니다. 그러나 얼굴살이 빠지지 않는 이유는 지방뿐만이 아닙니다.

예를 들어, 평소 잘 붓는 사람은 실제 얼굴 라인보다 얼굴이 커 보이는 경향이 있습니다.

또한, 얼굴 근육이 쇠퇴하여 얼굴 라인의 신축성이 사라져 버릴 수도 있습니다. 마스크 생활에서는, 특히 얼굴 근육이 쇠퇴하게 되기 때문에 주의합시다.

또한, 혈액 순환이 안 좋아서 생기는 냉증이나 근육의 결림, 자세의 나쁨으로 인한 얼굴의 왜곡도 얼굴살 빼기의 큰 적입니다.

그 외에, 위장이 안 좋아서 얼굴 처짐이나 붓기로 이어지는 일도 있습니다.

얼굴살이 빠지지 않는 이유가 지방뿐일 때는, 기본적으로 얼굴뿐만 아니라 전신의 다이어트가 필요합니다. 그러나, 그 외의 원인이 숨어있는 경우에는 얼굴 근육 트레이닝이나 마사지, 식생활 개선 등으로 얼굴살을 빼봅시다.

얼굴살 빼는 법

▶ 얼굴살 빼는 법 : 얼굴 운동과 근육 운동

■ 표정 근육 운동

뺨의 근육을 단련해서 얼굴 처짐을 개선하는 훈련입니다. 거울 등으로 자신의 얼굴을 확인하면서 실시합시다.

  • 눈을 똑바로 뜨고, 입꼬리를 올려서 뺨을 올린다
  • 윗니 8개를 보여주듯이,  ‘니’를 발음하면서, 그대로의 상태를 유지
  • 입 주위의 근육을 사용하여, ‘코’를 발음하면서 입을 모은다
  • 위의 세 단계를 반복

이것을 1회 5분 동안, 1주일 정도 계속합니다. ‘니’를 발음하면서 뺨을 들어 올릴 때는, 치아와 입꼬리에 틈이 생길 정도로, 확실하게 뺨을 대각선에 들어 올리는 것이 포인트입니다.

■ 혀 돌리기 운동

치과 의사가 고안한 운동입니다. 팔자 주름이 없어질 뿐만 아니라, 위장의 상태가 좋아지거나, 충치를 예방하는 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

  • 입을 다물고, 치아와 입술 사이에 혀를 넣는다
  • 천천히 이를 문지르듯이 혀를 돌린다
  • 시계 방향 20번, 반시계 방향 20번, 마지막으로 시계 방향으로 5번 돌린다

위의 세 단계를 1세트로, 1일 3회 실시합니다.

■ ‘아이우에오’ 운동

일본에서 고안된 운동입니다.

크게 입을 벌리고 ‘아 이 우 에 오’라고 발음하는 것뿐인 단순한 운동입니다. 1회당 5세트 정도 반복합시다. 다음의 포인트를 인식하고 실시하면 더욱 효과적입니다.

  • ‘아’는 입을 세로로 연다
  • ‘이’는 입꼬리를 확실히 올린다
  • ‘우’는 입을 오므린다
  • ‘에’는 입꼬리를 올리고, 입을 세로로 연다
  • ‘오’는 입을 세로로 연다

소리를 낼 수 없는 경우는 소리를 내지 않아도 상관없습니다. 생각났을 때 언제든지 할 수 있는, 습관 들이기 쉬운 운동입니다.

▶ 얼굴살 빼는 법 : 얼굴 마사지

■ 눈가 처짐 예방 마사지

눈가의 처짐에 효과적인 마사지입니다. 눈 주위는 특히 민감하기 때문에, 부드럽게 실시합시다.

  • 귀 앞을 손가락으로 동그라미를 그리듯이 가볍게 문지른다
  • 엄지 이외의 네 손가락으로, 귀 아래에서 쇄골까지 좌우 3회씩 쓸어내린다
  • 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로, 안구 주위의 경혈을 가볍게 누른다 (귀 앞 림프절로 가져가는 이미지)

■ 혈액 순환 촉진 마사지

얼굴의 처짐 대책으로는, 두피의 혈액 순환을 좋게 하는 것도 효과적입니다. 다음의 세 동작을 각각 30초씩 실시해 보십시오.

  • 손가락을 이마 언저리에 대고, 두피를 들어 올리면서 원을 그리듯이 문지른다
  • 손바닥을 측두부에 두고, 입을 열거나 닫을 때 움직이는 위치에 압력을 가하면서, 천천히 돌리며 문지른다
  • 귀의 위쪽에 움푹 들어간 부분을, 엄지손가락을 대고 돌리며 문지른다

▶ 얼굴살 빼는 법 : 따뜻한 타월

얼굴의 붓기 대책이 될 뿐만 아니라, 피부의 상태도 좋아지는 미용법입니다. 빈도는 일주일에 1 ~ 2회가 기준입니다.

  • 적신 수건을 꼭 짜서, 전자레인지(500 ~ 600W)에서 30 ~ 60초 정도 가열
  • 수건을 펼쳐 팔 안쪽에 대고, 기분 좋다고 느껴질 정도까지 식힌다 (따뜻함이 부족하면 추가로 10초 정도 가열)
  • 수건이 적정 온도가 되면, 천천히 얼굴에 올려놓고 손으로 부드럽게 위에서 누른다
  • 2 ~ 3분 정도 지난 후, 화장수나 유액 등으로 확실히 보습한다

정리하면서

위에서 소개한 얼굴살 빼는 법 이외에도, 식생활 개선도 얼굴살 빼는 데 도움이 됩니다.

얼굴의 붓기에 고민이 있는 분은 염분을 삼가도록 합시다. 아울러, 나트륨(염분)의 배출을 촉진하는 칼륨을 적극적으로 섭취할 것도 추천합니다. 칼륨이 들어있는 시금치, 바나나와 아보카도 등을 식사에 추가해 보세요.

그 외, 가열한 기름의 섭취를 자제하고, 기름을 분해하는 작용이 있는 비타민 B2를 섭취, 오메가 3 계통의 기름을 적극적으로 섭취하는 등, 기름의 섭취에 주의하는 것도 얼굴살 빼는데 효과적입니다.

얼굴 라인의 처짐이 신경 쓰이는 분들은, 씹는 횟수가 부족할 수 있습니다. 의식적으로 딱딱한 음식을 선택하고, 잘 씹어 먹어보세요. 간식이나 안주라면, 견과류와 말린 과일, 오징어, 육포 등을 추천합니다.

얼굴 마사지와 식생활 개선 등으로 날카로운 얼굴 라인을 만들어봅시다!

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