구내염 빨리 낫는 법 추천 음식&NG 음식

구내염 빨리 낫는 법 추천 음식&NG 음식.

어느샌가 입안에 생겨버린 구내염. 도대체 무엇이 원인일까요? 또, 구내염이 생겼을 때는 무엇을 먹는 것이 좋고, 무엇을 먹지 말아야 할까요?

구내염 빨리 낫는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

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구내염이란?

구내염은 입안이나 그 주변의 점막에 일어나는 염증의 총칭입니다. 생기는 장소에 따라 명칭이 바뀌는데, 각각 아래와 같은 이름이 붙어있습니다.

또한, 아프타성 구내염, 카타르성 구내염, 헤르페스 구내염 등, 구내염의 종류는 원인의 차이에 의해서 몇 가지 있습니다. 그중 가장 많이 볼 수 있는 것이 아프타성 구내염입니다.

아프타성 구내염은 입안의 점막이 빨갛게 붓고, 중심이 희끄무레한 돌기가 생기거나, 점막이 짓무르거나 합니다. 보통, 1~2주일 정도면 자연스럽게 낫는 경우가 많습니다.

구내염의 원인은 여러 가지를 생각할 수 있는데, 가장 큰 원인은 면역력의 저하라고 알려져 있습니다.

영양 상태의 불량, 스트레스나 수면 부족 등 생활 습관이 흐트러짐으로 인해 면역력이 떨어지면, 구내염이 생기기 쉬운 상태가 됩니다.

특히 여성의 경우 호르몬 균형이 흐트러지고, 체력을 소모하기 쉬운 생리 전이나 임신기에도 구내염이 생기기 쉬워집니다.

구내염은 심신에 피로가 쌓였다는 신호입니다. 구내염이 생기면 우선은 확실히 휴식을 취하고, 면역력을 회복시키는 것이 중요합니다.

평소 충분히 수면 시간을 충분히 확보하지 못한 사람은, 의식적으로 빨리 자보거나, 스트레스와 피로가 쌓여 있다고 느끼는 사람은 느긋하게 입욕하는 등, 마음과 몸을 케어하는 환경에 신경 씁시다.

바쁜 생활로 식사가 불규칙해지고, 영양의 균형이 무너져서 구내염이 생기는 분도 많지 않을까 싶습니다.

영양소 중에서도 특히 비타민 B군이 점막의 건강 유지와 크게 관련되어 있습니다. 특히 비타민 B2나 비타민 B6이 부족하면 구내염이 생기기 쉬운 상태가 됩니다.

비타민 B군은 수용성 비타민이기 때문에, 한 번에 많이 섭취해도 소변으로 배설되어 버립니다. 매일 일정하게 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민 B2는, 간, 장어, 계란, 낫또, 유제품, 엽채류(배추, 상추, 시금치 등) 등에 많이 포함되어 있습니다.

열에는 강하지만, 씻을 때의 물이나 삶은 국물로 흘러나가 버리므로, 너무 과하게 씻지 말고, 조리한 국물 채로 먹는 메뉴를 추천합니다.

비타민 B6은 붉은 살 생선, 안심, 닭 가슴살 등의 지방이 적은 육류에 많이 함유되어 있습니다. 식물성 식품에는 바나나와 파프리카에도 비교적 많이 함유되어 있습니다.

비타민 B6는 가열로 부서지기 쉽고, 물에도 녹기 쉽기 때문에, 바나나나 파프리카 등을 생으로 먹는 것을 추천합니다.

다음과 같은 음식은 구내염을 악화시킵니다.

그 외에도, 맥주 등의 탄산이 포함된 알코올음료는 탄산의 자극이 구내염을 악화시킬 가능성이 있으므로 더욱 주의가 필요합니다.