로즈힙 효능 7가지 임산부에게도 추천.
비타민 C 폭탄으로도 불리는 로즈힙에는 다양한 효능이 있습니다.
임산부에게도 좋다고 하는 로즈힙의 7가지 효능과, 혹시 부작용 등은 없는지 자세히 알아보겠습니다.
로즈힙은?
로즈힙이란, 장미의 열매를 말합니다. 작고 빨간 열매 한 알씩에 풍부한 영양분을 축적하고 있습니다.
그대로도 맛있게 먹을 수 있지만, 열매를 건조하거나 씨를 압착하여 오일을 추출하거나 하여, 예부터 허브티와 요리, 스킨케어 등에 이용되고 있습니다.
그뿐만 아니라, 홈 케어, 헤어 케어, 입욕제, 방향제 등 일상의 다양한 장면에서 폭넓게 이용되고 있습니다.
로즈힙의 영양
로즈힙에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 그 양은 레몬의 약 20배 이상이라고도 알려져, ‘비타민 C 폭탄’이라는 별칭이 붙을 정도입니다.
게다가 로즈힙의 비타민 C는 비타민 P가 지켜주고 있기 때문에 열에 강하고, 영양 효과의 향상을 기대할 수 있습니다.
비타민 C 이외에도 다음과 같은 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다.
[주요 영양소]
- 비타민 C(레몬의 약 20배 이상)
- 비타민 P
- 비타민 E
- 비타민 A(시금치의 약 2 배 이상)
- 비타민 B1 · B2
- 식이섬유
- 철분(시금치의 약 2 배 이상)
- 칼슘(우유의 약 8 배 이상)
- 폴리페놀(시금치의 2 배 이상)
- 리코펜(토마토의 약 8 배 이상)
- β 카로틴(토마토의 20 배 이상)
- 망간(미역의 약 2 배 이상)
- 나트륨
- 펙틴
- 플라보노이드
로즈힙 효능 7가지
▶ 로즈힙 효능 1. 미백 효과
콜라겐 생성에 필수적인 풍부한 비타민 C가, 기미와 주름이 생기기 어려운 피부로 인도합니다.
비타민 C뿐만 아니라 비타민 A · 비타민 E · 리코펜 등 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부의 턴 오버를 촉진하고 건강한 상태를 유지합니다.
또한 비타민 E는 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과도 있습니다.
게다가, 로즈힙 씨앗에서 추출한 로즈힙 오일은 필수 지방산을 비롯한 미용 성분이 듬뿍 들어있습니다. 이 오일을 피부에 바르면 여드름 흉터와 기미를 눈에 띄지 않게 해줍니다.
▶ 로즈힙 효능 2. 변비 해소, 장내 환경 개선
로즈힙에는 장에 효능을 기대할 수 있는 식이섬유 등의 영양소가 듬뿍 들어있습니다.
따라서, 배변을 촉진하고 장내 환경을 정돈하는 데 도움이 됩니다.
▶ 로즈힙 효능 3. 호르몬 밸런스 정돈
여성 호르몬의 하나인 황체 호르몬의 재료가 되는 것이 비타민 E입니다.
비타민 E는 여성 호르몬의 밸런스를 정돈해 생리통 완화와 월경 문제의 개선 등에 도움이 됩니다.
또한 비타민 · 칼슘에는 스트레스를 억제하는 효과가 있어, 생리 시의 기분 조절에도 효과적입니다.
▶ 로즈힙 효능 4. 빈혈 예방
로즈힙은 빈혈 예방에 필수적인 철분도 포함하고 있어, 풍부한 비타민 C와 함께 흡수되기 때문에 효율이 좋습니다.
빈혈 예방뿐만 아니라 피부를 깨끗하게 해주는 콜라겐의 합성도 촉진되기 쉬워집니다.
▶ 로즈힙 효능 5. 피로 회복, 감기 예방
풍부한 비타민 C가 피로 회복이 빨리 되도록 도와줍니다.
또한 면역력, 살균력을 높이는 영양분도 풍부해서 감기 예방에 효과를 발휘하고 체내의 신진대사에도 도움을 줍니다.
▶ 로즈힙 효능 6. 뼈를 건강하게
로즈힙에 풍부하게 들어있는 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
▶ 로즈힙 효능 7. 이뇨 작용
이용 작용이 있는 펙틴과 플라보노이드에 의해, 붓기를 개선할 뿐만 아니라 체내의 노폐물을 배출하는 해독 효과도 기대할 수 있습니다.
임산부에게 좋은 로즈힙
로즈힙차는 임산부에게 추천하는 허브티의 한 가지입니다. 임신 중의 증상을 완화하거나 영양 부족을 보충하고, 피부 관리 등 미용 효과도 기대할 수 있습니다.
▶ 임신 중에도 마실 수 있는 논 카페인
임신 중에는 음식과 음료에 몇 가지 조심해야 할 성분이 있습니다. 그중 하나가 카페인입니다.
로즈힙차는 논 카페인이므로 임신 중에도 안심하고 마실 수 있습니다.
▶ 로즈힙차로 임신 중의 몸도 마음도 케어
로즈힙은 풍부한 비타민군뿐만 아니라 부족하기 쉬운 철분과 미네랄 등이 포함되어 있습니다.
이러한 풍부한 영양분에는, 미백을 목표로 하는 미용 효과와 함께, 임신 중에 발생하기 쉬운 변비를 해소하거나, 면역력을 높여 주기도 하는 효과를 기대할 수 있습니다.
또한 스트레스 완화에도 효과를 발휘하므로, 로즈힙차는 임신 중의 몸 관리는 물론 마음의 케어도 해줍니다.
▶ 임신 중 추천하는 허브티
임신 중에 안심하고 마실 수 있는 허브티는 로즈힙차뿐만이 아닙니다. 다양한 허브티가 컨디션 변화나 마음의 안정에 도움이 됩니다.
그러나, 체질이나 컨디션, 임신시기 등에 따라 사용하지 않는 편이 좋은 것도 있습니다.
자기 판단으로의 사용은 피하고, 의사와 상담 후 사용하는 것이 가장 좋습니다.
또한, 1 일 3 ~ 4잔 정도를 기준으로 해서, 너무 많이 마시지 않도록 주의합시다.
[입덧이 심한 임신 초기에 추천]
- 생강차
- 박하차
[몸의 변화와 영양 균형을 고려한 임신 중기에 추천]
- 로즈힙차
- 쐐기풀차
[출산을 앞둔 임신 후기부터 산달에 추천]
- 라즈베리잎차
[임신 중부터 수유까지 계속 마실 수 있는 허브티]
- 민들레차
- 루이보스티
로즈힙 부작용
다양한 효능을 자랑하는 로즈힙이지만, 몇 가지 주의해야 할 사항도 있습니다.
▶ 로즈힙차 과음 주의
변비에도 효과가 있는 로즈힙차이지만, 과음하게 되면 부작용으로 배가 아파질 수 있습니다.
아침 점심 저녁 1일 3회 정도라면 문제가 없지만, 여기에는 개인차가 있을 수 있습니다.
너무 과음하지 않도록 주의하면서 로즈힙차의 효능과 효과를 제대로 누리시길 바랍니다.
▶ 식물 알레르기
장미과 식물에 대해 알레르기 반응이 나오는 분이나, 박달나무, 오리나무의 꽃가루 알레르기 반응이 나오는 분들은 불행히도 로즈힙의 효능을 누릴 수 없습니다.
속이 쓰리거나 구토, 설사 등의 증상이 나오는 분은 의사와 상담을 하십시오.
▶ 결석
로즈힙에는 매우 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 따라서 로즈힙에 한정된 것은 아니지만, 대량의 비타민 C를 섭취하는 것으로 인한 부작용으로 신장의 부담으로 결석이 생길 가능성이 있습니다.
과도한 섭취가 되지 않도록 충분한 주의가 필요합니다.
정리하면서
로즈힙의 섭취 방법으로 추천하는 것이, 아침에 일어난 타이밍에 따뜻한 로즈힙차로 마시는 것입니다.
내장을 따뜻하게 하고, 비타민과 미네랄을 보급하여 신체의 안쪽으로부터 잠을 깨워줍시다.
이상으로 로즈힙 효능 7가지 및 부작용, 임산부에게 좋은 점 등의 포스팅을 마칩니다.
※참고 자료
kawashima-ya : https://kawashima-ya.jp/contents/?p=8118