방아쇠 수지 증후군 원인 및 예방.
방아쇠 수지 증후군은 손가락의 힘줄이나 건초에 염증이 생겨, 손가락에 통증이 생기거나, 움직일 때 딸깍 소리가 나는 질병입니다.
주로 갱년기 여성에게 많이 발생하는 이 질병의 원인 및 예방법을 알아보겠습니다.
방아쇠 수지 증후군이란?
방아쇠 수지 증후군은 손가락의 건초염의 일종입니다.
구부러진 손가락을 펴려고 할 때, 방아쇠를 당길 때처럼 딸깍 소리가 나기 때문에 방아쇠 수지 증후군이라고 합니다.
증상으로는 손가락과 손바닥 경계 부근의 통증과 붓기, 손가락이 딸깍 거리며 걸림, 손가락이 움직이지 않거나 구부러진 상태로 남아 있습니다.
주로 엄지, 중지, 약지에 많이 나타나고 다음과 같은 사람에게 발병하기 쉽습니다.
- 호르몬 밸런스가 흐트러진 여성(갱년기·임신 중·산후)
- 손을 너무 많이 사용하는 취미나 스포츠를 하는 사람
- 손가락을 자주 사용하는 직업의 사람
- 당뇨병이나 관절염 등의 지병으로 혈행이 나쁜 사람
방아쇠 수지 증후군의 메커니즘
손가락에는 굴근건과 인대성 건초라는 조직이 있습니다.
이 굴근건이 인대성 건초 안을 이동함으로써, 자유롭게 손가락을 펴거나 굽힐 수 있게 되어 있습니다.
그런데, 어떠한 원인으로 건초에 염증이 일어나, 붓고 두꺼워진 건초로 힘줄이 지나는 길이 좁아져, 힘줄과 건초가 닳아서 통증을 느끼게 됩니다.
닳은 힘줄의 일부에도 염증이 생겨 비대화됨으로써, 건초 내를 통과할 때에 걸림이 생겨, 딸깍 소리가 나게 됩니다.
방아쇠 수지 증후군 체크
다음의 증상 중 하나라도 해당한다면 방아쇠 수지 증후군의 가능성이 있습니다.
- 아침에 일어날 때 손가락이 굳어서 움직이기 어렵다.
- 손가락을 구부리고 펴는 것이 부드럽지 않고 도중에 걸린다.
- 손바닥 쪽 손가락의 경계에 압통과 붓기, 열감이 있다.
- 손가락이 구부러진 상태에서 돌아오지 않는다.
- 구부러진 손가락을 무리하게 되돌리려고 힘을 주면 딸깍 소리가 나며 펴진다.
방아쇠 수지 증후군 원인
▶ 손가락의 과도한 사용
일상에서 손이나 손가락을 자주 사용하는 사람은 힘줄이나 건초에 큰 부하가 걸려 염증이 일어나기 쉬워집니다. 특히, 다음과 같은 동작은 발병의 원인이 되기 쉽다고 여겨집니다.
- PC의 키보드 및 마우스 조작
- 골프, 테니스 등의 손을 사용하는 스포츠
- 주부의 가사 동작
▶ 호르몬 밸런스의 변화
여성은 호르몬 분비로 인해 힘줄과 건초의 상태가 약하고 손상되기 쉬운 데다, 혈행 불량으로 인해 건초의 내부가 좁아져 발병 위험이 높아집니다.
임신 중이나 산후 여성은 호르몬의 균형이 흐트러지기 쉽고, 일시적으로 폐경과 비슷한 상태가 되므로 방아쇠 수지 증후군이 발생할 위험이 높습니다.
방아쇠 수지 증후군 예방
▶ 아이싱 혹은 온 찜질
손가락을 너무 많이 사용하여 둔한 통증이 생기거나, 염증이 일어나 열감이 있는 경우에는 아이싱이 효과적입니다. 환부를 식히면 염증을 줄일 수 있습니다.
반대로, 혈류의 나쁨으로 인해 손가락이 굳거나, 통증이 오래 지속될 때는, 손을 따뜻하게 해 주세요. 세면기 등에 뜨거운 물을 받아 잠시 손가락을 따뜻하게 하면 혈류가 개선되어 통증을 완화시킬 수 있습니다.
▶ 셀프 스트레칭
통증이 있어서 손가락을 움직이지 않고 휴식을 취하기 위해 오랫동안 고정하고 있으면, 더욱 혈류가 나빠지고 관절 자체도 굳기 때문에 적당한 운동으로 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.
- 양손의 손가락을 쫙 펴서, 다섯 손가락을 늘려줍니다.
- 손을 2초간 꽉 쥡니다.
- 1・2를 10회 반복합니다.
손가락을 늘릴 때는, 손가락 사이를 확실히 펼쳐서 손가락이 휘어질 정도로 강하게 하는 것이 효과적입니다.