이노시톨 효능 및 권장 섭취량 - 샌슨의 행복한 세상

이노시톨 효능 및 권장 섭취량.

이노시톨은 근육이나 신경세포에 많이 존재하는 영양소로, 이전에는 비타민 B군과 같이 취급되었지만, 체내에서도 생합성할 수 있고, 결핍증도 없기 때문에 현재는 비타민 유사 물질로 취급되고 있습니다.

이노시톨의 다양한 효능과 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다.

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이노시톨이란?

이노시톨이란 당 알코올의 일종입니다.

체내에서 포도당으로부터 생합성되고, 동물의 체내에서는 세포막에 많이 포함되어 있습니다.

식물은 곡물의 겨나 콩에 많이 포함되어 있습니다. 백색의 결정성 분말로, 냄새가 나지 않고, 뒷맛이 없는 깨끗한 단맛을 가지고 있습니다.

이노시톨에는 9종류의 이성체(cis-, epi-, allo-, myo-, muco-, neo-, D-chiro-, L-chiro-, scyllo-)가 존재하는데, 미오이노시톨만이 생물활성을 갖기 때문에, 일반적으로 미오이노시톨을 이노시톨이라고 부릅니다.

미오는 근육을 가리키며, 근육 속에 많이 포함되는 성분인 것에서 유래하고 있습니다.

일반적으로 식품 첨가물에 영양 강화제로서 사용이 인정되고 있어서, 지방간이나 동맥 경화를 예방하고, 뇌세포에 영양을 주는 효과가 있다고 합니다.

또한, 인간의 초유(初乳)에 많이 포함되어, 유아에게 빠뜨릴 수 없는 성장 물질이고, 분유에도 첨가되고 있습니다.

이노시톨에는 지방간을 막는 효과가 있습니다.

이노시톨은 ‘항 지방간 비타민’이라고도 불리며, 지방의 흐름을 좋게 해, 간에 여분의 지방이 축적되지 않도록 컨트롤하는 기능을 담당하고 있습니다.

혈관이나 간의 지방이나 콜레스테롤의 흐름도 좋아지므로, 지방분이 많은 식사를 좋아하는 사람이나, 술을 많이 마시는 사람은, 이노시톨을 충분히 섭취하고 있으면, 혈관에 콜레스테롤이 쌓여 일어나는 동맥 경화의 예방도 기대할 수 있습니다.

이노시톨은 포스파티딜 이노시톨이라는 인지질의 구성 성분입니다.

인지질은 세포막에 함유되어 있는 성분으로, 특히 신경세포의 막에 많이 존재하고 있습니다. 인지질은 뇌세포에 영양을 공급하거나 신경의 기능을 정상적으로 유지하는 기능을 담당하고 있습니다.

따라서, 인지질의 구성 요소인 이노시톨은 신경의 전달이나 뇌의 활동을 정상적으로 유지하는 데 있어서 빠뜨릴 수 없는 성분이라고 할 수 있습니다.

이노시톨은 위에서 언급한 데로 신경의 전달이나 뇌의 활동을 정상적으로 유지하는 데 있어서 빠뜨릴 수 없는 성분이며, 신경세포에 영양을 공급하는 작용을 담당하고 있습니다.

신경세포는 모든 기관에 자극을 전달하는 것 외에, 발모나 육모 등의 두피의 건강을 지시하는 정보의 전달도 담당하고 있습니다.

이로 인해 두피의 건강이 유지되고, 탈모나 습진 등의 두피의 트러블을 막을 수 있다고 생각되고 있습니다.

따라서, 이노시톨에 의한 신경세포의 활성화가 건강한 머리카락을 유지하는 효과가 있다고 생각됩니다.

최근에는 1일 10g 이상의 이노시톨의 대량 섭취에 의해, 공황 장애나 강박성 장애의 치료에 효능이 시사되는 등, 뇌기능 개선의 보고도 이루어지고 있습니다.

또한, 이노시톨은 장의 근육의 수축 활동을 높인다고 하는 보고가 있는데, 수축 활동이 높아지면 배변 활동이 좋아집니다.

이노시톨은 다음과 같은 음식으로부터 섭취할 수 있습니다.

그리고 다음과 같은 분들에게 이노시톨을 추천합니다.

이노시톨은, 체내에서 포도당으로부터도 합성되지만, 합성량에는 한계가 있어 그것만으로는 충분한 양이라고는 할 수 없습니다. 그렇기 때문에, 매일의 식사나 보충제로 섭취하는 것이 중요합니다.

지방간, 간경변, 고콜레스테롤혈증, 동맥경화증 등에 대해 효과를 얻기 위해 하루에 필요한 섭취 기준량은, 500~2000mg으로 알려져 있습니다.