천식에 좋은 음식 천식 대처법

천식에 좋은 음식 천식 대처법.

어린아이의 천식은 남자아이에게 비교적 더 많이 나타나고, 알레르기가 원인인 경우가 대부분이라고 합니다.

한편, 어른의 천식은 남녀 비율의 차이는 없고, 어린아이의 천식에 비해 원인의 특정이 어려운 경우가 많습니다.

천식이란?

천식이란 폐로 연결되는 통로인 기관지의 질환입니다.

특정한 유발 원인 물질에 노출되었을 때, 기관지의 염증에 의해 기관지가 심하게 좁아져 기침, 천명 (숨 쉴 때 쌕쌕거리는 소리), 호흡곤란, 가슴 답답함이 반복적으로 발생하는 질환입니다.

기관지의 염증으로 기관지 점막이 부어오르고, 기관지 근육이 경련을 일으키면서 점액이 분비되고 기관지가 막혀 숨이 차게 됩니다.

이것이 반복되면 섬유화 및 기도개형이 발생하면서, 영구적인 폐 기능 저하를 초래할 수 도 있습니다.

천식 원인

천식은 주로, 알레르기가 원인인 경우와 그렇지 않은 경우로 나눌 수 있습니다.

▶ 알레르기가 원인인 경우

• 진드기
• 집 먼지
• 반려동물
• 꽃가루
• 음식

▶ 알레르기 이외의 원인

• 운동
• 담배
• 과로 · 스트레스
• 감기 등의 감염
• 대기 오염
• 날씨 · 기온 변화
• 향수 등의 냄새

천식에 좋은 음식

천식은 기도에 만성 염증이 발생하고 있는 상태입니다.

염증을 억제하는데 도움이 되는 영양소는, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, n-3계 지방산 등이 있다고 합니다.

▶ 비타민 A

• 고기
• 생선
• 계란
• 콩 등

▶ 비타민 C

• 야채
• 과일
• 감자
• 고구마 등

▶ 비타민 E

• 해산물
• 견과류
• 식물성 기름
• 녹황색 야채 등

▶ n-3계 지방산(α리놀렌산 · EPA · DHA)

• 해산물
• 해조류
• 콩 제품
• 간 등

천식에 안 좋은 음식

▶ 자극적인 음식

향신료나 맛이 진한 음식은 점막에 자극이 되어, 숨이 막히는 원인이 되기 때문에 과도한 섭취는 삼갑시다.

▶ 기름

포화지방산이나 트랜스지방산은 염증을 악화시킨다고 알려져 있습니다. 고기의 지방이나 마가린 등은 삼갑시다.

▶ 술

알코올을 분해하는 도중에 생기는 아세트알데히드는 기침 · 천식의 원인이 됩니다.

▶ 음식 이외에 조심할 것

흡연은 기도를 자극하는 것 외에도, 염증을 악화시킵니다.

집 먼지는 기침이나 천식의 원인이 되기 때문에 청소를 자주 하도록 합시다. 다만, 청소 중에 천식이 악화될 수 있으므로, 다른 사람에게 부탁하도록 합시다.

아스피린(진통제)이나 감기약이 원인으로 천식의 발작이 일어나는 일도 있습니다.

천식 대처법

천식이 발작했거나, 발작할 것 같을 때에는 다음과 같이 대처합시다.

• 따뜻한 음료를 천천히 마신다
• 뜨거운 수건 등으로 목을 따뜻하게 한다
• 방의 환기를 한다
• 서 있으면 앉는다

이렇게 하면, 조금 편해지는 경우가 많다고 합니다.

하지만 가장 좋은 방법은, 병원에서 의사와 상담하는 것입니다. 천식 증상이 있으면 방치하지 말고, 꼭 병원에 가도록 합시다.