콘드로이친 효능 및 부작용 - 샌슨의 행복한 세상

콘드로이친 효능 및 부작용.

콘드로이친(chondroitin)은 점액 다당류인 무코 다당류의 한 종류입니다.

콘드로이친은 황산과 결합하여, 콘드로이친 황산으로써 연골과 피부, 혈관벽의 주성분으로 작용하고 있습니다.

이러한 콘드로이친의 효능 및 부작용, 포함된 음식 등을 알아보겠습니다.

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콘드로이친 효능

콘드로이친은 관절통과 요통을 완화시키는 효과가 기대되고 있습니다.

세포 간을 연결하는 콘드로이친은, 연골에 많이 포함된 영양소입니다. 관절이 움직일 때 쿠션재의 작용을 하고 있으며, 연골의 콘드로이친이 감소하면, 관절통이 일어나는 것으로 알려져 있습니다.

다만, 연구에 따라서는 콘드로이친이 관절통에 효과적이라고는 할 수 없다는 결과도 발표되고 있어, 아직도 연구 도중입니다.

콘드로이친에는 동맥경화의 발병을 억제하는 효과가 기대되고 있습니다.

콘드로이친은, 결합 조직으로 세포와 세포를 연결하는 기능이 있는 영양소입니다. 혈관벽에도 콘드로이친이 존재하고 있어서, 혈관의 부드러움에 영향을 미칠 것으로 여겨지고 있습니다.

또한, 일본 고베 약과대학의 연구결과에 따르면, 혈관벽에 존재하는 콘드로이친 황산 사슬이 동맥경화의 발병에 큰 영향을 미친다고 보고하고 있다.

콘드로이친 황산 사슬의 조절을 담당하는 효소를 억제하면, 동맥경화의 발병이나 진전을 억제하는 것을 확인할 수 있었습니다.

콘드로이친에는 피부 건강을 유지하는 효과도 있습니다.

상피 조직의 구성 성분인 콘드로이친이 감소하면 주름과 처짐의 원인이 됩니다. 보습력도 높기 때문에, 피부의 보습성을 높이고 피부 미용 효과를 기대할 수 있는 영양소입니다.

콘드로이친을 많이 함유한 음식은 다음과 같습니다.

상어 연골에는 많은 콘드로이친이 포함되어 있으며, 보충제의 원료로 사용됩니다.

상어 이외에, 대부분 끈적끈적한 음식에 많이 포함되어 있는 것이 특징입니다.

콘드로이친을 장기적으로 섭취한 경우에도, 심각한 부작용은 없는 것으로 알려져 있습니다.

그러나, 와파린과 함께 섭취하면, 출혈을 일으킬 가능성이 시사되고 있습니다. 와파린은, 혈액을 굳기 어렵게 하여 혈전을 막기 위한 약입니다. 항응고제라고도 불리며, 혈액을 잘 흐르게 합니다.

와파린을 복용하는 경우에는 콘드로이친을 보충제로 섭취하는 것을 삼갑시다.

유럽 기준에서는, 콘드로이친의 하루 최대 섭취량은 대략 500~900mg으로 되어 있습니다.

위의 최대 섭취량은 안전성 데이터를 기반으로 설정되었지만, 위험 평가 측면에서 아직 연구가 충분하지 않은 것으로 간주됩니다.

특히 보충제를 사용하는 경우라면, 보충제에 명시되어 있는 용량을 지키면 되겠습니다.