테니스 엘보우 증상, 원인 및 치료

테니스 엘보우 증상, 원인 및 치료.

테니스 선수에게 주로 발생할 것 같은 테니스 엘보우 증상은, 라켓을 잡는 운동 이외에도 일상생활의 동작이 원인으로 발생할 수도 있습니다.

테니스 엘보우의 증상과 원인 및 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

테니스 엘보우란?

테니스 엘보우는 ‘상완골 외측 상과염’의 통칭으로, 특히 테니스 선수에게서 발병하기 쉬운 것으로부터 명명되었습니다.

상완의 근육과 팔꿈치를 연결하는 힘줄이 만성적인 염증을 일으키는 병으로, 발병하면 팔의 특정 동작을 했을 때, 상완의 팔꿈치의 뒤쪽부터 손목의 뒷부분에 걸쳐 통증이 발생합니다.

테니스 엘보우에서 통증이 발생하는 주요 동작은 다음과 같습니다.

  • 손목을 뒤집는다
  • 손목을 비튼다
  • 물건을 잡고 손목을 움직인다
  • 손가락을 편다

테니스 엘보우가 발병하면, 문 손잡이를 비틀거나, 물건을 잡고 들어 올리는 등의 일상적인 동작에서도 통증이 생기게 됩니다.

그 밖에도, 테니스나 골프 등의 스포츠나, 기타의 연주, 키보드의 타이핑 등의 취미나 일상의 동작에서도 통증이 나타나는 일이 많아집니다.

중증화하면 통증이 너무 강해서 상기와 같은 동작을 할 수 없게 되어 버리기 때문에, 조기에 치료하는 것이 중요합니다.

하지만, 일상 동작이 부담이 되어 버리기 때문에 안정화하기 어렵고, 치료가 길어지기 쉬운 병입니다.

테니스 엘보우 진단

테니스 엘보우가 발병하고 있는지 여부는, 증상을 유발하는 간단한 테스트로 진단할 수 있습니다.

유발 테스트는 일반적으로 다음과 같은 세 가지를 실시하며, 모든 테스트에서 통증을 느끼면 테니스 엘보우로 진단됩니다.

▶ Thomsen 테스트

검사자가 환자의 손등 쪽에서 손목을 뒤로 구부리도록 힘을 가하고, 환자 측은 팔꿈치를 편 채 검사자의 힘에 손목의 힘만으로 저항하도록 합니다.

▶ Chair 테스트

팔꿈치를 편 채 의자를 들어 올리는 테스트입니다.

▶ 중지 신전(늘려서 펼치기) 테스트

환자 측이 팔꿈치부터 가운뎃손가락 끝까지 쭉 펴고, 검사자가 환자의 가운뎃손가락의 위에서 힘을 가하도록 합니다.

테니스 엘보우 원인

테니스 엘보우의 주요 원인은, 환부인 상완의 근육과 팔꿈치를 연결하는 힘줄에 반복적으로 부담이 걸리는 것입니다.

테니스나 골프로 공을 칠 때나, 무거운 짐을 들어 올릴 때, 무거운 냄비를 흔들 때 등, 손목으로부터 상완에 외부의 힘이 가해지는 동작을 반복하고 있으면, 팔꿈치의 힘줄에 조금씩 스트레스가 생깁니다.

힘줄에 대한 스트레스가 만성적으로 쌓이면, 힘줄이 염증을 일으켜 주변 혈관이나 신경에 이상을 초래합니다.

특히, 40대 이후가 되면 근육의 유연함이 서서히 없어져, 상기의 동작을 실시했을 때에 힘줄에 걸리는 스트레스가 강해지기 때문에, 발병할 가능성이 높아집니다.

또, 근력이 약한 사람은 근육이 충격에 대한 쿠션이 되어 주지 않기 때문에, 가사 등의 일상 동작에서도 테니스 엘보우가 되어버릴 리스크가 높아집니다.

테니스 엘보우 치료

중증인 경우는 병원에서 치료를 받아야 하겠지만, 경증이라면 우선은 서포터와 파스로 대응할 수 있습니다.

서포터나 파스를 사용할 경우, 적절하게 사용하지 않으면 효과가 감소하기 때문에 다음에 주의하도록 합시다.

▶ 파스 붙이는 법

파스는 원래 소염진통제의 일종이므로, 우선은 환부인 팔꿈치의 힘줄을 확실히 덮도록 붙이는 것이 중요합니다.

또한, 팔꿈치는 가동 영역이 넓기 때문에, 단지 단순하게 붙인 것만으로는 곧바로 벗겨져 버립니다.

붙일 때에는 파스를 반으로 접어서, 접힌 부분의 양 끝을 가위로 자른 다음, 중심이 팔꿈치의 정점에 오도록 하여 붙이면 잘 벗겨지지 않습니다.

그래도 불안하다면 테이핑을 감는 것도 좋습니다.

▶ 서포터 사용하는 법

서포터는 밴드 타입이 사용하기 쉽고, 팔뚝의 힘줄 근처에 감는 것만으로 통증의 완화를 기대할 수 있습니다.

염증에 의해 변형된 혈관에 피를 보내지 않도록 하는 것으로 통증을 완화하는 구조이므로, 변형된 혈관에 피를 보내고 있는 동맥을 압박하도록 감는 것이 중요합니다.

압박해야 할 혈관에는 개인차가 있으므로, 병원에서 진찰할 때 제대로 감아야 할 위치를 확인하도록 합시다.

▶ 잘 때에는 어떻게 해야 하나?

파스나 서포터는, 원칙적으로 취침 시에는 하지 않는 것을 추천합니다.

우선 파스는, 취침 시에도 붙인 채로 하고 있으면, 약품의 자극을 상시 느끼게 되기 때문에, 수면의 질이 떨어질 위험이 높습니다.

또한, 서포터는 혈액을 압박해 통증을 완화하고 있기 때문에, 근육이 움직이지 않고 혈액 순환이 온화해지고 있는 취침 시에도 붙이고 있으면, 혈액 순환 불량이 되어, 자연 치유를 방해해 버립니다.

모처럼 치료를 빨리하고자 사용하는 것들이 치료의 방해가 되어 버려서는 의미가 없기 때문에, 취침 시의 파스나 서포터의 사용은 삼갑시다.

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