후두신경통 원인 및 치료(스트레칭).
귀 뒤가 욱신거린다면, 그 증상은 어쩌면 후두신경통일 수 있습니다. 후두신경통의 원인은 무엇이며, 자연 치유되는 것일까요? 아니면 병원에 가야 할까요?
스스로 할 수 있는 대처법과 병원에 가야 하는 기준 등을 자세히 알아보겠습니다.
후두신경통이란?
후두신경통은, 머리의 피부 표면을 지나는 후두 신경이 자극을 받으면 발병합니다.
보통 후두 신경이 압박됨으로써 통증이 생기는 것으로 생각됩니다. (목의 뼈나 경추의 변형 · 신경이 통과하는 후두부의 근육에 의한 압박 등)
또한, 어깨결림이나 목 결림에 의해, 목 근육의 근막이나 근육이 딱딱해져, 그 부분을 통과하는 후두 신경에 자극이 주어지는 것으로, 통증이 생기는 경우도 있습니다.
과도한 스트레스로 인해, 통증을 억제하는 신경 전달 물질인 세로토닌이 감소하여, 신경이 과민해지고 통증을 느낄 수도 있습니다.
후두신경통 증상
후두신경통의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 귀 뒤에 통증이 생기는 증상부터 시작되는 경우가 많다
- 후두부에 찌릿거리는 듯한 통증이 생긴다
- 통증은 후두부에서 정수리로 이동하여, 머리 앞쪽으로 세로 방향으로 움직이는 경우가 있다
- 통증이 계속되는 시간은 몇 초 정도로 짧은 경우가 많다(이 상태를 반복한다)
- 강한 통증을 느꼈다가 아무 일도 없었던 것처럼 통증이 완화된다
후두신경통 원인
후두신경통의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 나쁜 자세
- 정신적, 신체적 스트레스
- 어깨결림, 목 결림
- 외상(타박)
- 날씨
- 수면 부족
- 빈혈
- 갑상선 호르몬 이상
- 신경퇴행성 질환
또한, 다음과 같은 사람에게 후두신경통이 발생하기 쉽습니다.
- 스트레스를 잘 받는 사람
- 스마트폰 사용 시간이 긴 사람
- 책상에서 일하는 시간이 긴 사람
- 무거운 물건을 들고 걷는 기회가 많은 사람
- 어깨 주위의 운동이 부족 사람
통증 완화를 위한 응급처치
후두신경통으로 통증을 느낄 때에는, 온 파스를 작게 잘라 아픈 부분에 붙이거나, 따뜻하게 적신 수건을 아픈 부분에 대어 대처합시다.
통증이 강한 부분을 엄지손가락으로 5초 정도 눌렀다 때는 동작을 반복하거나, 천주혈을 누르는 것도 추천합니다.
※천주혈
반대로 다음과 같은 행동은 금물입니다.
- 아픈 부분을 차게 하거나, 너무 강한 마사지나 혈을 누르는 것은 역효과입니다.
- 마사지를 하고 속이 안 좋아지는 경우에도 즉시 중지합시다.
후두신경통 치료법
후두신경통 증상을 근본적으로 개선하기 위해서는 다음에 유의합시다.
- 따뜻한 욕조에 목까지 몸을 담근다
- 앉아서 일하는 중간중간, 목 주위의 근육을 이완시켜 준다
- 의식적으로 자세를 좋게 한다
- 어깨에 힘을 빼려고 고양이 등 자세를 하게 되면, 오히려 어깨결림이 심해질 수 있으니 주의
- 과도한 운동이나 흡연, 음주는 후두신경통을 악화시키므로 자제할 것
후두신경통을 위한 스트레칭
▶ 어깨 주위의 스트레칭
- 의자에 앉아 양팔을 똑바로 앞으로 뻗은 상태를 5초간 유지한다(신체의 축을 의식하면서)
- 양팔의 높이를 바꾸지 않고 양 팔꿈치를 구부려 최대한 뒤로 당긴 상태를 5초간 유지
- 위의 동작을 10회 정도 반복한다
▶ 등을 둥글게 말고 젖히는 스트레칭
- 의자에 앉아서 뒤통수에 양손을 놓는다
- 목 뒤쪽이 늘어나도록 턱을 당기면서 천천히 등을 둥글게 하고 5초간 유지
- 턱을 당긴 채로 자세를 똑바른 상태로 되돌린다
- 허리가 뒤틀리지 않도록 양 팔꿈치를 열고 가슴을 연다