승모근 없애는 운동을 소개해드립니다. 승모근이 긴장하면, 어깨 결림의 원인이 되는 등 컨디션이 안 좋아지게 됩니다. 평소에 승모근 없애는 운동을 꾸준히 하는 습관을 들여서, 승모근의 긴장을 풀어주도록 합시다. 승모근이란? 승모근은 광배근이나 척추기립근 등과 함께, 인간의 등 부분을 형성하는 근육입니다. 목에서 견갑골, 등의 중앙 부분까지 이어진 근육으로, 견갑골의 움직임에 영향을 주고 있습니다. 승모근은, 일상생활에서도 사용 빈도가 많은 … Read more
얼굴살 빼는 법은 있을까요? 다이어트로 살을 빼기보다 얼굴살을 빼는 것이 더 어렵게 느껴집니다. 아래 글에서 얼굴살 빼는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 얼굴살이 빠지지 않는 이유 얼굴살은 왜 좀처럼 빠지지 않는 걸까요? 우선 생각할 수 있는 것은 얼굴에 지방이 쌓여있다는 것입니다. 그러나 얼굴살이 빠지지 않는 이유는 지방뿐만이 아닙니다. 예를 들어, 평소 잘 붓는 사람은 실제 얼굴 … Read more
턱살 빼는 법이 알고 싶으신 분들에게. 아래 글에서 턱살이 생기는 원인과 턱살 빼는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 턱살이 생기는 원인 사진을 찍을 때나, 거울 앞에서 문득 얼굴을 봤을 때 턱밑에 군살이 있는 것을 발견하고 놀라곤 합니다. 왜 턱이 늘어지거나 이중 턱이 생기는 걸까요? 다음에서 턱살의 원인이라고 생각되는 3가지를 소개합니다. 본인에게 해당하는 원인이 있는지 먼저 체크해봅시다. … Read more
단식 후 보식은 어찌 보면 단식보다 더욱 중요하기도 합니다. 아래 글에서 단식 후 보식 방법에 대해 소개하겠습니다. 단식 후 보식 기간이란? 단식은 크게 세 기간으로 나눌 수 있으며, 그 마지막이 보식 기간에 해당됩니다. 특히 단식이라고 하면, 아무것도 먹을 수 없는 단식 기간에만 신경을 쓰기 쉽지만, 단식 후 보식 기간은 단식 기간과 같거나, 혹은 그 이상으로 … Read more
어깨 넓어지는 운동 얼마나 아시나요? 헬스장에 가서 운동을 해야 어깨가 넓어진다고 생각하는 분들도 계실지 모르지만, 아래 글에서 집에서도 할 수 있는 어깨 넓어지는 운동을 소개하겠습니다. 어깨 넓어지는 운동의 장점 어깨 넓어지는 운동을 하면 다음과 같은 좋은 효과가 있습니다. ▶ 기초대사가 올라가서 살 빠지기 쉬운 체질이 됨 어깨 근육(삼각근)은 근육 중에서도 꽤 큰 근육입니다. 즉, 단련할수록 … Read more
배란일 계산기 사용해 보셨나요? 임신을 원하는 사람에게 있어, 임신하기 쉬운 배란일을 아는 것은 임신하기 위한 첫걸음입니다. 배란일 계산은, 생리주기로부터 간이적으로 실시하는 방법(배란일 계산기 사용)과 기초 체온 그래프를 이용하는 방법, 몸의 상태로 아는 방법 등 다양한 방법이 있습니다. 아래 글에서, 임신하기 쉬운 시기를 파악하기 위한 배란일의 구체적인 계산 방법을 소개합니다. 배란이란? 난소에는 난자의 근원이 되는 복수의 … Read more
근육통 푸는법에 대해 어느 정도 아시나요? 아래 글에서 근육통 푸는법과 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 근육통의 메커니즘 열심히 운동한 다음날, 끔찍한 근육통으로 고생한 경험 없나요? 근육통은, 익숙하지 않은 운동이나 격렬한 운동으로 인해 상처 입은 ‘근섬유’가 회복 과정에서 염증을 일으키고 있는 상태입니다. 그 메커니즘은 어깨 결림과 매우 비슷합니다. 근육에는, 뼈에 붙어있는 ‘골격근’, 심장을 움직이는 ‘심근’, 내장이나 혈관을 … Read more
내장지방 빼는 법으로는 식이요법과 운동이 있을 수 있습니다. 아래 글에서 내장지방 빼는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 내장지방이란? 내장 지방은 복부 둘레의 내장에 붙은 체지방을 말합니다. 식사 등으로 섭취한 영양분인 탄수화물이 소비되지 않은 것으로, 지방이 되어 몸에 축적되어 버립니다. 체지방에는 내장지방과 피하지방의 두 가지가 있고, 내장지방은 짧은 기간에 지방이 되기 쉬운 것으로 알려져 있습니다만, 한편으로는 지방 … Read more
철분제 복용법과 주의 사항에 대해 소개해 드리겠습니다. 철분제 복용 시에 참고로 해주세요. 철분제는 왜 필요한가? 여성이 부족하기 쉬운 영양소는 여러 가지 있지만, 철분은 상당히 부족하기 쉽습니다. 고기를 제대로 먹는 일이 많으면 어떻게든 될 수 있지만, 역시 다이어트 중이라면 아무래도 부족하게 되는 경향이 있기 때문에 철분제를 섭취하는 일이 많습니다. 일반 여성이나 다이어트를 하는 여성, 원래 대사가 … Read more
결막 모반이란, 안구 결막에 생기는 양성 멜라닌 세포 종양입니다. 흔히 흰자에 생기는 점 같은 것을 말합니다. 아래 글에서 결막 모반에 대한 자세한 설명과, 치료법에 대해 알아보겠습니다. 첫인상은 3초 만에 정해진다? 사람과 만날 때는 ‘첫인상이 중요하다’라고 알려져 있습니다. 미국에서 활약한 폴란드 출신의 사회 심리학자 솔로몬 애쉬에 따르면, 사람은 처음에 받은 인상이 그 이후의 인상에도 영향을 미치기 … Read more