복식호흡 장점 올바르게 하는 법. 우리는 살아있는 한 많은 스트레스에 노출됩니다. 스트레스를 완화하려면, 긴장을 풀고 심신을 진정시키는 것이 중요합니다. 긴장을 푸는데 효과가 있는 방법의 하나가 복식호흡입니다. 호흡을 의식함으로써 자율 신경을 잘 조정할 수 있습니다. 아래 글에서 복식 호흡의 장점과 올바르게 하는 법을 알아보겠습니다. 복식호흡과 흉식호흡 폐는 자력으로 부풀어 오르거나 줄어드는 것이 아니라, 주변 근육이 작용하여 … Read more
요거트 다이어트 효과적인 방법. 왠지 몸에 좋을 것 같아서 어린이도 어른도 즐겨 먹는 요거트에는 사실 다이어트 효과도 있다고 합니다. 자신에게 맞는 요거트를 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 하는데, 요거트 다이어트의 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 요거트가 다이어트에 좋은 이유 요거트 다이어트는 특히 변비로 고민하는 분에게 추천하는 다이어트 방법입니다. 그 이유는, 요거트를 먹는 것으로 유산균에 의한 정장 작용을 … Read more
간헐적 단식 16:8 방법 의외로 어렵지 않다? 16시간의 공복 시간을 가지는 간헐적 단식 16:8 방법은 수면 시간을 잘 이용하면 생각보다 어렵지 않게 실천할 수 있습니다. 16시간의 공복이 가져다주는 효과와 그 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다. 16시간의 공복이 필요한 이유 공복을 이용하는 건강법이라고 하면 단식을 생각할 수 있습니다. 하지만 그 대부분은 전문 시설에 며칠씩 묵으면서 실시하는 이미지가 … Read more
스도쿠 공식 12가지. 가로 한 줄, 세로 한 줄, 3 × 3 블록에 각각 하나의 숫자만 들어가야 하는 스도쿠. 한 번쯤은 들어봤고, 해 본 분들도 많을 겁니다. 하지만 어느 정도 단계가 올라가면 좀처럼 쉽게 다음으로 넘어가기가 쉽지 않습니다. 지금부터 소개하는 기본적인 스도쿠 공식 12가지만 마스터한다면 웬만한 수준의 스도쿠는 풀 수 있을 겁니다. 스도쿠란? 위의 그림의 … Read more
오트밀 먹는 법 4가지. 건강에 좋다고 알려진 오트밀에는 미용과 다이어트에도 효과가 있는 영양소가 듬뿍 들어있습니다. 하지만 그렇게 익숙하지 않은 음식 중의 하나이기도 하기 때문에 어떻게 먹으면 좋을지 고민인 분들도 많습니다. 아래 글에서 오트밀 먹는 법과 오트밀의 효과 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오트밀은? 오트밀은 귀리를 먹기 좋게 가공 한 것입니다. 껍질을 제거하기만 한 상태의 것부터, 압맥(보리를 … Read more
활성탄 7가지 효과. 활성탄은 일반적으로 나무와 석탄, 코코넛 껍질 등의 탄소가 풍부한 원료를 고온으로 가열하여 만든 웰빙 계에서는 최신의 특효약으로 주목받고 있습니다. 다공질이기 때문에 소화관의 화학 물질을 흡착하여 체내에 흡수되는 것을 막아주는 활성탄의 효과를 알아보겠습니다. 활성탄 활성탄은 표면적이 매우 넓게 되도록 만들어진 숯입니다. 나무 가루에 염화아연 용액을 가하여 침투시킨 후 무산소하에서 600~700℃로 가열하여 탄화합니다. 또는, … Read more
시서스 효능 부작용 정리. 시서스는 인도의 전통 의학 아유르베다에서 관절통이나 골절의 치료 약으로 사용되어 온 약초입니다. 관절통의 완화나 골절로부터의 회복 촉진 효과를 기대할 수 있습니다. 아직 연구 자체는 그렇게까지 많지 않지만, 많은 기대를 받고 있는 관절 영양제입니다. 시서스는? 시서스는 약 5000년의 역사를 자랑하는 인도의 전통 의학 아유르베다에서 관절통과 골절의 치료에 사용되어 온 약초입니다. 정식 명칭은 … Read more
야경증 원인 및 대처법. 야경증은 아이에게 흔한 수면 장애로 한밤중에 갑자기 잠에서 깨어 우는 것을 말합니다. 그냥 밤에 우는 것과 비슷하지만 어떤 차이점이 있을까요? 야경증의 원인과 대책법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 야경증(유아 야경증) 보통 밤에 유아들이 우는 것은 얕은 수면 도중에 우는 것입니다. 한편, 야경증은 깊은 수면 도중에 3세 ~ 7세 정도의 유아가 울부짖는 증상입니다. 보통의 … Read more
포도당 캔디 권장량 및 부작용. 올해 수능도 얼마 남지 않았습니다. 수능을 앞둔 수험생들이 많이 찾는 것 중 하나가 포도당 캔디입니다. 아무래도 포도당이 집중력을 높이는데 좋다고 알려져 있기 때문일 것입니다. 포도당 캔디 효능과 권장량, 부작용은 없는지 등을 알아보겠습니다. 포도당이란? 포도당은, 우리의 생명 활동을 유지하는 데 필요한 에너지원입니다. 포도에서 발견되었기 때문에 포도당이라고 하지만 정식 명칭은 글루코스입니다. 이는 … Read more
눈 비립종 제거 집에서 짜도 되나? 눈 주위에 생기는 작고 하얀 알갱이는 무엇일까요? 집에서 스스로 짜도 문제없을까요? 비립종이라고 불리는 이 하얀 알갱이가 생기는 원인과 제거 방법 등 자세히 알아보겠습니다. 눈 비립종 눈 주위의 하얀 좁쌀 같은 알갱이는 비립종일 가능성이 높습니다. 비립종의 특징은 다음과 같습니다. 1~2mm의 하얀 알갱이가 생김 알갱이 안에는 피부의 각질이 쌓여 있음 통증이나 … Read more