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모과 효능 9가지. 예로부터 식용이나 약용, 방향제로서도 사랑받고 있는 모과는 비타민 C와 탄닌, 구연산, 식이섬유 등의 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 기침과 목 통증의 예방, 피부 미용 효과, 피로 회복, 정장 작용 등 다양한 효과를 발휘하는 모과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 모과란? 모과는 원산지가 중국으로, 과실의 모양과 맛은 없지만 줄기가 특이하게 자라 분재용으로 많이 이용되었습니다. 뿐만 아니라, 예로부터 … Read more

자몽 칼로리 및 효과적으로 먹는 법. 자몽은 생으로 먹는 것은 물론, 주스나 젤리, 알코올음료로써도 인기가 많은 과일입니다. 이러한 자몽의 칼로리와 어떤 영양소가 포함되어 있는지, 효과적으로 먹는 법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자몽 칼로리 및 탄수화물 ▶ 자몽 칼로리, 탄수화물 자몽에는 과육이 흰 것(백육종)과 붉은 것(적육종)이 있지만 칼로리와 탄수화물은 동일합니다. 백육종, 적육종 모두 100g 당 40kcal, … Read more

혈당 낮추는 법 식사와 운동. 혈당은 식사나 운동의 영향을 받아 오르거나 내리거나 합니다. 보통은 일정한 범위 내에서 움직이지만, 조절이 잘 안되면 저혈당 혹은 고혈당이 되고, 혈당이 높은 상태가 계속되면 당뇨병이 될 위험도 높아집니다. 혈당치란? 혈당치는 혈액에 포함된 포도당의 농도입니다. 당뇨병이 되어 혈당치가 높은 상태가 계속 방치되면, 망막증, 신경장애, 신장애 등이 일어나기 쉬워지기 때문에, 건강 진단에서는 … Read more

허리 강화 운동 5가지 소개. 사실 허리가 아플 때에는 운동으로 회복하기가 쉽지 않을 때가 많습니다. 가장 좋은 것은 미리 허리를 강화시켜놓는 것이 아닐까요? 다음에서 허리 강화 운동 5가지를 소개하겠습니다. 허리 통증 원인 ▶ 허리는 몸에서 가장 부담이 걸리는 곳 척추의 허리에 해당하는 부분인 ‘요추’는 상반신의 무게를 지지하는 역할을 담당하고 있습니다. 상반신의 무게를 지지함으로 인해, 요추나 … Read more

모기기피제 만들기 간단 제조법. 요즘은 모기가 계절과 상관없이 아무 때나 나타나는 것 같습니다. 특히, 어린아이들은 모기를 쫓아내지도 못하기 때문에, 모기기피제는 필수입니다. 모기기피제를 만드는 간단한 방법을 소개합니다. ※ 참고 사이트 : https://ure.pia.co.jp/articles/-/482289 모기기피제 만들기 : 준비물 ▶ 용기 우선은 모기기피제를 넣을 스프레이 용기 50ml를 준비해 주세요. 무인양품(MUJI) 등에서 판매하고 있습니다. 용기를 선택할 때 주의해야 할 포인트가 … Read more

생맥산 효능 및 만드는 법. 지구 온난화로 인해 여름이 점점 더 뜨거워지고 있습니다. 땀이 많거나 더위를 쉽게 타는 사람에게는 힘든 계절이 여름입니다. 생맥산(生脈散)이 여름을 나는 데 도움이 된다고 하는데, 자세히 알아보겠습니다. 생맥산이란? 생맥산은 기본적으로 다음의 세 가지의 배합입니다. 인삼(人蔘) : 폐의 기운을 북돋아 줌 맥문동(麥門冬) : 폐열을 식히면서 진액을 보충해 줌 오미자(五味子) : 축 처져 … Read more

이상 지질혈증 아침 거르지 말자. 건강검진에서 콜레스테롤이 높다거나, 중성지방이 높다는 진단을 받으신 분들, 아침은 드시고 계시나요? 아침을 거르면 이러한 이상 지질혈증이 더욱 악화될 가능성이 있다고 합니다. 이상 지질혈증 : 아침 식사의 관계 이상 지질혈증이란, 혈액 중의 나쁜(LDL) 콜레스테롤, 좋은(HDL) 콜레스테롤, 중성지방(트라이글리세라이드)의 값에 이상을 보이는 상태를 말합니다. 이상 지질혈증의 무서운 점은, 자각 증상이 없기 때문에 일상생활에 … Read more

눈 시력 좋아지는 법 5가지 트레이닝. 최근 스마트폰의 사용으로 인해 눈이 나빠진 사람이 예년에 비해 많이 늘었습니다. 시력을 회복할 수 있는 5가지 트레이닝을 소개합니다. 어디서든 간단히 따라 할 수 있는 방법입니다. 눈 시력 좋아지는 법 개요 아래에서 설명할 눈 시력 좋아지는 법은, 눈의 근육을 단련하는 것으로 시력의 회복을 도모하는 것입니다. 무언가를 보려면, 섬모체근과 외안근이라는 눈에 … Read more