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무지 외반 원인과 치료 및 예방법. 엄지발가락의 중족지 관절이 튀어나와 중앙 쪽으로 굽어져 발의 형태가 변형된 것을 무지 외반증이라고 합니다. 주로 하이힐을 많이 신는 여성들에게서 많이 볼 수 있는 무지 외반의 원인과 치료 및 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 무지 외반 원인 ▶ 신발에 닿아서 염증을 일으킴 무지 외반은 발 엄지가 인접한 발가락을 향해 20도 이상 … Read more

쇼트 슬리퍼 누구나 될 수 있을까? 바쁜 현대 생활 속에서는 시간을 가능한 한 유효하게 사용하는 것이 요구되는데, 세상에는 생활시간이 일반인보다 긴 사람이 존재합니다. 즉, 수면 시간이 짧고 활동 시간이 긴 쇼트 슬리퍼라고 불리는 사람들입니다. 쇼트 슬리퍼는 누구나 될 수 있는 것인지 자세히 알아보겠습니다. 쇼트 슬리퍼 롱 슬리퍼의 차이 6시간 미만으로 짧게 자는 사람을 쇼트 슬리퍼, … Read more

요산 수치 높아지는 이유 낮추는 법. 요산 수치가 높아지면 통풍이 생기는 것은 잘 알려져 있습니다. 그렇다면 왜 혈액 중의 요산이 증가하게 되는 것일까요? 그리고 요산 수치를 낮추려면 어떻게 하면 좋을까요? 요산 수치에 관한 각종 궁금증에 대한 답변을 자세히 알아보겠습니다. 요산이란? 요산은 간에서 만들어지는 대사 물질을 말합니다. 간에는 푸린체라는 물질이 저장되어 있어, 이것이 에너지원이 되고 있습니다. … Read more

고혈압 낮추는 운동. 고혈압이라고 하면 비만, 스트레스, 흡연, 염분의 과다 섭취 등 생활습관의 영향을 받기 쉬운 질환입니다. 또한 원래 신장이 나쁜 사람도 혈압이 높아집니다. 식생활 개선에 더해 운동을 하면, 보다 효과적으로 혈압을 정상으로 되돌릴 수 있을 것으로 기대됩니다. 아래 글에서 고혈압 낮추는 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압 치료법 고혈압의 치료법으로는 일반적으로 다음과 같은 것들을 들 … Read more

안티에이징 이렇게 따라 해보자. 나이가 들어도 젊어지기 위해 주목받고 있는 것이 안티에이징입니다. 예전에는 주로 미용 분야에서 잘 들을 수 있던 안티에이징이라는 말이지만, 최근에는 미용에 머무르지 않고 의료 분야에서도 주목받고 있습니다. 아래 글에서 일상생활에서도 실천할 수 있는 안티에이징 방법을 소개하겠습니다. 안티에이징 안티에이징은 우리말로 표현하면 ‘항노화’ 정도가 되겠습니다. 실제로는 노화를 피할 수 없기 때문에, 그 영향을 경감하고, … Read more

복식호흡 장점 올바르게 하는 법. 우리는 살아있는 한 많은 스트레스에 노출됩니다. 스트레스를 완화하려면, 긴장을 풀고 심신을 진정시키는 것이 중요합니다. 긴장을 푸는데 효과가 있는 방법의 하나가 복식호흡입니다. 호흡을 의식함으로써 자율 신경을 잘 조정할 수 있습니다. 아래 글에서 복식 호흡의 장점과 올바르게 하는 법을 알아보겠습니다. 복식호흡과 흉식호흡 폐는 자력으로 부풀어 오르거나 줄어드는 것이 아니라, 주변 근육이 작용하여 … Read more

어깨 결림 특효약 견갑골 스트레칭. 어깨가 심하게 결릴 때에는 견갑골 스트레칭을 추천합니다. 어깨 결림이 해소될 뿐만 아니라 새우등의 개선, 냉증의 개선으로도 이어지는 견갑골 스트레칭에 대해 자세히 알아보겠습니다. 어깨 결림 영향 한마디로 어깨 결림이라고 해도, 목, 어깨, 등에 걸친 넓은 범위가 굳어서 무겁게 느껴지거나, 통증을 느끼는 등 사람에 따라 자각 증상은 다양합니다. 만성화하면 두통, 현기증, 눈의 … Read more

갱년기 극복하는 식사 요령. 여성은 40대에 들어서면 다양한 신체 변화를 느끼고 갱년기를 향해 몸이 변하고 있음을 느낍니다. 갱년기는 호르몬 균형의 변화와 함께 음식의 양과 질이 불균형한 것이 원인의 대부분인 것으로 알려져 있습니다. 아래 글에서 갱년기를 극복하는 식사 요령에 대해 알아보겠습니다. 갱년기란? 갱년기는 난소 기능이 쇠퇴하기 시작하고, 여성 호르몬의 분비가 감소하는 폐경을 맞이하는 전후의 기간을 말합니다. … Read more

두통 종류별 원인 대처법. 두통에는 뇌의 혈관이 확장해서 발생하는 편두통과 머리 주변의 근육이 긴장해서 발생하는 긴장성 두통이 있습니다. 두통의 종류별 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 두통 종류별 원인 ▶ 편두통 원인 어떠한 이유로 뇌의 혈관이 급격하게 확장해서 발생하는 것이 편두통입니다. 뇌의 혈관이 확장하면, 주변의 삼차신경을 자극하고, 자극으로 발생하는 염증 물질이 더욱 혈관을 확장하여 편두통을 일으킵니다. 심신의 … Read more

요거트 다이어트 효과적인 방법. 왠지 몸에 좋을 것 같아서 어린이도 어른도 즐겨 먹는 요거트에는 사실 다이어트 효과도 있다고 합니다. 자신에게 맞는 요거트를 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 하는데, 요거트 다이어트의 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 요거트가 다이어트에 좋은 이유 요거트 다이어트는 특히 변비로 고민하는 분에게 추천하는 다이어트 방법입니다. 그 이유는, 요거트를 먹는 것으로 유산균에 의한 정장 작용을 … Read more