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쑥 효능 10가지 및 주의점 부작용 총정리. 쑥 효능은 다양해서 만능약이라고도 불립니다. 아래 글에서 쑥 효능 10가지 및 주의점과 부작용 등을 정리해보겠습니다. 쑥은? 쑥은 옛날부터 의료용으로 사용된 약초입니다. 국화과의 다년초로, 각지에 야생하고 길가에서 잘 볼 수 있습니다. 한방에서는 애엽이라고 하여, 지혈제로 사용됩니다. 민간에서는 예로부터 상처 등의 출혈에 이용되어 왔습니다. 잎을 욕조에 넣고 몸을 데우는 등 … Read more

차전자피 효능 다이어트 효과도? 다이어트와 장 건강을 유지하는 보충제로 인기가 있는 차전자피 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 차전자피란? 차전자피란 질경이 씨앗의 껍질을 말합니다. 스펀지 형태의 식이 섬유가 풍부하게 들어있어, 물에 녹이면 젤리 형태가 됩니다. 식이 섬유는 포만감을 얻을 수 있기 때문에, 식욕을 억제하는 효과를 기대할 수 있고, 원활한 배변 활동을 도와줍니다. 무겁게 느껴지는 몸을, 안쪽에서부터 깨끗이 … Read more

8분에 완성하는 간단하게 닭가슴살 삶는 법. 촉촉하고 부드럽게 닭가슴살 삶는 법을 소개하겠습니다. 닭가슴살은 좀처럼 부드럽게 삶기가 어렵고 퍽퍽해지기 쉽습니다. 아래에서 소개하는 닭가슴살 삶는 법을 참고로 먹기 좋은 부드러운 닭가슴살을 삶아보세요. 촉촉하고 부드럽게 닭가슴살 삶는 요령 닭가슴살을 촉촉하고 부드럽게  마무리하는 포인트는 물의 남은 열을 이용하여 저온 조리하는 것입니다. 끓는 물에 닭 가슴살을 넣으면, 그대로 부글부글 끓이는 … Read more

양배추 삶는 법과 용도별 삶는 시간에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 양배추 삶는 법을 잘 몰라서 고민이셨던 분들은 아래 글을 참고로 해주세요. 양배추 삶는 법 : 통째로 삶기 ① 심을 파냅니다. ② 냄비에 절반 정도 물을 넣고 끓입니다. 심 부분을 아래로 하여 냄비에 넣고 30초 정도 삶습니다. ※ 떠오르기 때문에 집게 등으로 눌러서 물속으로 가라앉게 합니다. … Read more

피임약 생리 미루기 방법 및 부작용에 대한 포스팅을 해보겠습니다. 중요한 일정 때문에, 생리를 미루거나 빨리하고 싶으실 때 참고로 하시면 좋겠습니다. 생리 주기에 대해 여성은 초경을 맞이해서 폐경까지, 매월 5 ~ 7일 정도 생리를 합니다. 생리 불순이 아니라면, 며칠 정도의 생리주기가 정기적으로 찾아옵니다. 이것은 여성 특유의 호르몬에 의해 조절되고 있기 때문입니다. 에스트로겐이라는 호르몬의 분비가 많아지면서, 아기를 … Read more

키 크는 스트레칭을 통해 키를 늘려보고 싶지 않으신가요? 실질적으로는 80%는 유전적인 원인으로 대략의 키가 정해진다고 하지만, 나머지 20%는 생활 습관이나 식생활로 바꿀 수 있다고 합니다. 아래에서 그런 방법 중 하나인, 키 크는 스트레칭 5가지를 소개하겠습니다. 키 크는 스트레칭 5가지 키 크는데 도움이 되는, 근육을 풀어주는 스트레칭 5가지를 소개합니다. 아이가 있으시다면, 아이와 함께 하면 더욱 좋습니다. … Read more

줄넘기 1000개 칼로리는 얼마나 될까요? 장소에 크게 구애받지 않고 쉽게 할 수 있는 줄넘기. 아래 글에서 줄넘기 1000개 칼로리와, 줄넘기의 효과 등을 자세히 알아보겠습니다. 줄넘기 1000개 칼로리는? 줄넘기 1000개라고 하면, 엄청난 횟수라는 느낌이 들지만, 의외로 10분 ~ 15분 정도면 줄넘기 1000개를 할 수 있습니다. 줄넘기 1000개 칼로리는 약 231kcal. 줄넘기 템포를 조금 빨리해서 1분에 100개 … Read more

운동별 소비 칼로리는 어느 정도일지 궁금합니다. 아래 글을 통해, 운동별 소비 칼로리를 알고, 실천할 수 있는 운동을 찾아보는 건 어떨까요? 소비 칼로리란? ▶ 살아있는 것 만으로도 칼로리를 소비한다?! 사람은 하루에 아무것도 하지 않고 가만히 있는 것만으로도 칼로리를 소비하고 있습니다. 이를 기초 대사라고 합니다. 성인 여성은 약 1,100kcal, 성인 남성은 약 1,500kcal가 기준치로 되어 있습니다. 기초 … Read more

BMI 계산하기는 어렵지 않습니다. 아래 글에서 BMI 계산하기, BMI 기준치, BMI와 체지방률과의 관계에 대해 자세히 알아보겠습니다. BMI란? BMI란 Body Mass Index의 약자로, 체중과 신장을 바탕으로 산출한 비만도를 나타내기 위한 지표입니다. WHO(세계 보건 기구)에서는 BMI가 30 이상인 사람을 비만이라고 규정하고 있습니다. BMI 계산하기 ▶ BMI 계산하기 BMI 계산하기는 다음과 같습니다. 체중 (kg) ÷ ( 신장 (m) … Read more

남자 체지방률은 평균값은 어떻게 될까요? 아래 글에서 남자 체지방률 연령대별 평균값과 체지방률을 낮추는 효과적인 방법에 대해 소개하겠습니다. 체지방률이란? 다이어트로 체중을 빼는 것뿐 아니라, 많은 남자들이 탄탄한 근육질의 몸도 손에 넣고 싶다고 생각하고 있는 사람이 많습니다. 그럴 때 신경 쓰이는 것이 바로 체지방률입니다. 체지방률은, 체중에 대한 ‘피하 지방’과 ‘내장 지방’의 비율을 나타낸 지수입니다. 체지방률을 나타내기 위한 … Read more