어깨 넓어지는 운동 얼마나 아시나요? 헬스장에 가서 운동을 해야 어깨가 넓어진다고 생각하는 분들도 계실지 모르지만, 아래 글에서 집에서도 할 수 있는 어깨 넓어지는 운동을 소개하겠습니다. 어깨 넓어지는 운동의 장점 어깨 넓어지는 운동을 하면 다음과 같은 좋은 효과가 있습니다. ▶ 기초대사가 올라가서 살 빠지기 쉬운 체질이 됨 어깨 근육(삼각근)은 근육 중에서도 꽤 큰 근육입니다. 즉, 단련할수록 … Read more
배란일 계산기 사용해 보셨나요? 임신을 원하는 사람에게 있어, 임신하기 쉬운 배란일을 아는 것은 임신하기 위한 첫걸음입니다. 배란일 계산은, 생리주기로부터 간이적으로 실시하는 방법(배란일 계산기 사용)과 기초 체온 그래프를 이용하는 방법, 몸의 상태로 아는 방법 등 다양한 방법이 있습니다. 아래 글에서, 임신하기 쉬운 시기를 파악하기 위한 배란일의 구체적인 계산 방법을 소개합니다. 배란이란? 난소에는 난자의 근원이 되는 복수의 … Read more
근육통 푸는법에 대해 어느 정도 아시나요? 아래 글에서 근육통 푸는법과 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 근육통의 메커니즘 열심히 운동한 다음날, 끔찍한 근육통으로 고생한 경험 없나요? 근육통은, 익숙하지 않은 운동이나 격렬한 운동으로 인해 상처 입은 ‘근섬유’가 회복 과정에서 염증을 일으키고 있는 상태입니다. 그 메커니즘은 어깨 결림과 매우 비슷합니다. 근육에는, 뼈에 붙어있는 ‘골격근’, 심장을 움직이는 ‘심근’, 내장이나 혈관을 … Read more
철분제 복용법과 주의 사항에 대해 소개해 드리겠습니다. 철분제 복용 시에 참고로 해주세요. 철분제는 왜 필요한가? 여성이 부족하기 쉬운 영양소는 여러 가지 있지만, 철분은 상당히 부족하기 쉽습니다. 고기를 제대로 먹는 일이 많으면 어떻게든 될 수 있지만, 역시 다이어트 중이라면 아무래도 부족하게 되는 경향이 있기 때문에 철분제를 섭취하는 일이 많습니다. 일반 여성이나 다이어트를 하는 여성, 원래 대사가 … Read more
쏘팔메토 효능에 대해 알고 계시나요? 광고에서 많이 봐서 남성 건강 보조제로만 알고 있는 쏘팔메토. 사실은 남아메리카 원산의 식물 이름입니다. 아래 글에서 쏘팔메토란 무엇이며 쏘팔메토 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 쏘팔메토란? ▶ 남아메리카 원산의 야자과 식물 쏘팔메토는 북미에서 중남미에 걸쳐 자생하는 높이 2~3m 정도의 야자과 식물로, 톱니 모양의 뾰족한 잎을 가지고 있어서 톱 야자라고 합니다. 쏘팔메토는 … Read more
탄수화물 싸이클링이란 무엇일까요? 탄수화물 싸이클링이란 무엇이고, 탄수화물 싸이클링 다이어트 방법에는 어떤 것이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 탄수화물 싸이클링이란? 탄수화물 싸이클링이란 다이어트의 한 방법입니다. 다이어트의 종류는 다양한데, 탄수화물을 제한하는 방법이나 일부러 지방을 섭취하는 방법 등이 있습니다. 탄수화물 싸이클링은 탄수화물의 섭취를 의도적으로 제어함으로써 다이어트의 효과를 얻는 방법입니다. 탄수화물 싸이클링 다이어트는 일명 탄수화물 다이어트라고 불리는데, 탄수화물을 많이 섭취하는 날과 … Read more
아보카도 오일 효능에 대해 알고 계시나요? 다이어트와 미용에 신경을 쓰는 여성은, 오일은 칼로리가 높기 때문 자제하고 있을지도 모릅니다. 그런 분들을 위해 최근 주목받는 아보카도 오일의 효능, 특징, 먹는 법에 대해 소개합니다. 아보카도 오일 특징 아보카도 오일이란, 이름 그대로 아보카도 열매에서 채취한 지방유입니다. 껍질과 씨를 제거하고 과육만 취했기 때문에 담황색을 하고 있고, 은은한 아보카도의 향기가 납니다. … Read more
아보카도 보관법에 대해 잘 알고 계시나요? 높은 영양가로 여성을 중심으로 압도적인 지지를 얻고 있는 아보카도. 그러나 먹기 좋은 때를 구별하는 법과, 보관 방법이 어렵다고 생각하는 사람도 많은 것 같습니다. 아래 글에서 그런 아보카도 대해 정리해 보았습니다. 아보카도 보관법 ▶ 아보카도 보관법 : 덜 익은 상태 ■ 보관 기간 아보카도는 아직 덜 익은 때 수확하는 것이 … Read more
날파리 퇴치법에 대해 잘 알고 계시나요? 실내에서 발생한 날파리는 어떻게 해야 할까요? 날파리 퇴치법은? 기분 나쁜 날파리로 어려움을 겪고 있다면, 먼저 날파리에 대해 알아봅시다. 날파리 발생 장소, 집에서 할 수 있는 날파리 퇴치법 등 실내 날파리 대책에 대해 자세히 소개합니다. 날파리의 피해 날파리의 제일 큰 피해는 짜증 난다는 것입니다. 실내를 날아다니고, 음식에 꼬이고, 대량으로 발생하는 … Read more
부라타치즈가 먹는 법과 어떤 치즈인지 잘 알고 계시나요? 부라타치즈는 환상의 치즈라고 불리는 궁극의 신선한 치즈입니다. 아래 글에서 부라타치즈의 영양가 · 칼로리와 부라타치즈 먹는 법, 추천 레시피를 소개합니다. 부라타치즈란? 1000 종류 이상 있다고 하는 치즈 중, 2017년 국제 치즈 대회에서 은상을 수상한 부라타치즈는 과연 어떤 치즈일까요? 부라타치즈의 이름의 의미와 역사, 특징에 대해 자세히 소개합니다. ▶ 부라타치즈 … Read more