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크레아틴 복용법 효능 부작용 총정리. 크레아틴(creatine)은 아미노산의 일종으로 에너지를 생산할 때 필요한 물질입니다. 크레아틴의 98%는 근육, 1.5%는 신경계에 분포합니다. 크레아틴의 효능과 부작용, 효과적인 복용법 등을 소개하겠습니다. 크레아틴이란? 크레아틴의 재료가 되는 것은, 글리신, 아르기닌, 메티오닌의 세 가지 아미노산입니다. 신장에서 글리신과 아르기닌으로부터 크레아틴의 기초가 되는 물질이 만들어지고, 간에서 메티오닌도 더해져서 크레아틴이 합성됩니다. 간에서 근육으로 운반된 크레아틴은, 에너지원을 … Read more

손발 차가움 원인별 대처법. 손발이 차가움은 여성 특유의 증상이라고 생각되기 쉽지만, 생활 환경이나 습관, 운동 부족 등의 이유로 남성에게 생기기도 합니다. 이러한 손발 차가움의 원인으로는 자율신경의 혼란과 노화나 근육량의 감소가 있습니다. 일반적으로 몸을 따뜻하게 하는 것을 대처법으로 생각하지만, 원인에 따라서는 보다 효과적인 대책도 있습니다. 손발 차가움의 원인은 스트레스? 지금 일을 하고 있는 세대의 손발 차가움의 … Read more

돌외잎 효능 및 섭취 시의 주의점. 돌외는 쌍떡잎식물 박목 박과의 여러해살이 덩굴식물로, 인삼과 마찬가지로 사포닌을 많이 함유하고 있는 것이 특징입니다. 사포닌은 중추신경에 작용하여 정신을 안정시켜, 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 돌외란? 돌외는 한반도를 비롯하여, 일본, 중국, 인도, 말레이시아 등에 널리 분포하고 있습니다. 돌외는 자웅이주(雌雄異株)로, 줄기는 다른 식물 등에 얽혀서 성장하고, 줄기의 길이는 약 5 … Read more

콘드로이친 효능 및 부작용. 콘드로이친(chondroitin)은 점액 다당류인 무코 다당류의 한 종류입니다. 콘드로이친은 황산과 결합하여, 콘드로이친 황산으로써 연골과 피부, 혈관벽의 주성분으로 작용하고 있습니다. 이러한 콘드로이친의 효능 및 부작용, 포함된 음식 등을 알아보겠습니다. 콘드로이친 효능 ▶ 관절통, 요통 완화 콘드로이친은 관절통과 요통을 완화시키는 효과가 기대되고 있습니다. 세포 간을 연결하는 콘드로이친은, 연골에 많이 포함된 영양소입니다. 관절이 움직일 때 … Read more

세인트존스워트 부작용 알고 먹자. 마치 사람의 이름 같은 세인트존스워트는, 유럽에서는 우울증의 치료 약으로 사용되고 있는 음식입니다. 세인트존스워트의 다양한 효능 및 그에 따른 몇 가지 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 세인트존스워트란? 세인트존스워트는 허브의 일종으로, 성 요한의 처형일 무렵에 꽃을 피웠던 것에서, 세인트존스워트라고 명명되었습니다. 원산지는 유럽이나 아시아 서부 등으로, 고대 유럽에서는 마귀를 쫓는 데에도 사용되었다고 합니다. 신장 질환이나 … Read more

꿀 효능 8가지 및 섭취 시의 주의점. 꿀이 건강에 좋다는 말은 많이 들어보셨을 것입니다. 구체적으로 어떤 점에서 건강에 좋은지, 포함된 영양 성분에는 어떤 것이 있는지, 먹을 때의 주의점 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 꿀의 영양 성분 꿀의 주요 영양 성분은 다음과 같습니다. ▶ 단당류 꿀에는 단맛의 성분인 포도당이 포함되어 있습니다. 자연 속에 많이 존재하며, 사람의 신체에 … Read more

IGA 신증 원인 및 치료법. IGA 신증은 세상에서 가장 흔한 신장염으로, 특히 한국과 같은 동아시아인에게 많이 발병한다고 합니다. IGA 신증이란 무엇이며, 그 원인과 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. IGA 신증 ‘IGA’란, 세균이나 바이러스 등으로부터 몸을 지키는 면역 물질의 일종으로, 목 등의 점막의 표면에서 활약합니다. 예를 들어, 감기 바이러스 등이 코나 입으로 침입하면 IGA가 바이러스에 붙어 무력화합니다. … Read more

콜라비 효능 및 보관 방법. 얼핏 보면 무 같기도 하고, 양배추 같기도 한 콜라비에는 여러 가지 건강 효과 및 피부에도 좋은 효능이 있다고 합니다. 콜라비의 다양한 효능과 보관 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 콜라비는? 콜라비 (Kohlrabi)는 양배추나 브로콜리와 같은 십자화과 식물입니다. 명칭은 독일어에서 유래하고 있으며, ‘콜’은 ‘양배추’, ‘라비’는 ‘순무’를 의미합니다. 지중해 연안 지방이 원산으로, 온화한 기후를 … Read more

정전기 방지 팔찌 효과 및 고르는 법. 특히 건조한 겨울철이 되면, 아플 정도로 정전기가 발생하곤 합니다. 그럴 때 효과적인 것이 정전기 방지 팔찌입니다. 정전기 방지 팔찌의 효과 및 고르는 법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 정전기 방지 팔찌 효과 단지 착용하는 것만으로, 불쾌한 자극을 막아주는 정전기 방지 팔찌는 얼마나 효과가 있을까요? 결론부터 말하면, 팔찌만으로 정전기로 인한 불쾌한 … Read more

실내공기 정화식물 어떤 것이 있을까? 인테리어에 식물을 잘 사용하면, 방이 세련되고 휴식 효과도 높아집니다. 게다가 관엽식물에는 실내공기 정화 효과도 있다고 합니다. 그런 실내공기 정화 효과가 있는 관엽식물 7가지를 소개합니다. 실내공기 정화 효과가 있는 관엽식물 식물은 빛이 닿으면, 이산화탄소를 빨아들여 산소를 만드는 생물입니다. 즉, 관엽식물을 방에 두면 산소가 많은 공간이 됩니다. 또한 식물의 종류에 따라서는, 몸에 … Read more