이노시톨 효능 및 권장 섭취량. 이노시톨은 근육이나 신경세포에 많이 존재하는 영양소로, 이전에는 비타민 B군과 같이 취급되었지만, 체내에서도 생합성할 수 있고, 결핍증도 없기 때문에 현재는 비타민 유사 물질로 취급되고 있습니다. 이노시톨의 다양한 효능과 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 이노시톨이란? 이노시톨이란 당 알코올의 일종입니다. 체내에서 포도당으로부터 생합성되고, 동물의 체내에서는 세포막에 많이 포함되어 있습니다. 식물은 곡물의 겨나 콩에 많이 … Read more
실어증 종류, 증상, 원인 총정리. 헐리우드 배우 브루스 윌리스가 실어증으로 은퇴를 한다는 충격적인 소식이 전해졌습니다. 실어증이란 과연 어떤 증상이며, 그 종류와 원인은 어떤 것이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 실어증이란? 실어증이란, 대뇌의 언어에 관한 기능을 담당하는 언어중추가 손상되었기 때문에, 정상적으로 획득했던 언어 기능이 제대로 작동하지 않는, 고차뇌기능장애의 일종입니다. 듣기, 말하기, 읽기, 쓰기에 관한 능력이 저하되는데, 실어증의 종류에 … Read more
뇌에 좋은 음식 11가지. 인간의 체중 가운데 뇌가 차지하는 비중은 불과 2% 정도입니다. 하지만, 우리가 하루에 소비하는 에너지 중 약 20%는 뇌가 차지합니다. 뇌의 활성화를 위해 뇌에 좋은 음식을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 뇌를 활성화하는 브레인 푸드 브레인 푸드는 뇌의 기능을 활성화시키는 효과가 기대되는 음식입니다. 우리는 음식으로부터 에너지를 만들고, 그 에너지를 사용하여 활동하고 있습니다. 에너지가 … Read more
변비에 좋은 음식 음료 운동 총정리. 특히 여성에게 많은 변비는, 습관이라고 생각하고 방치하기 십상입니다. 가능한 약에 의존하지 않고, 음식, 음료, 운동 등으로 변비를 해소하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 변비란? 일반적으로 정상적인 배변의 횟수는, 주 3회 이상, 1일 3회 이하라고 하고, 3일 이상 배변이 없으면, 변비라고 말할 수 있는 상태입니다. 설사에 비해 변비는 경시되기 쉽지만, 어른이 … Read more
다크초콜릿 효능 9가지 이래서 몸에 좋다! 초콜릿 중에서도 다크초콜릿이 몸에 좋다는 소리 많이 들어보셨을 겁니다. 구체적으로 어떤 점이 몸에 좋은지, 그리고 주의할 점은 없는지 자세히 알아보겠습니다. 다크초콜릿 효능 1. 다크초콜릿은 유해한 프리라디칼로부터 세포를 보호합니다. ※프리라디칼 : 과다 발생할 경우 정상세포까지 무차별 공격해 각종 질병과 노화의 주원인이 되는 활성 산소 블루베리와 마찬가지로 다크초콜릿에는 플라보놀과 폴리페놀의 함유량이 … Read more
수면 자세 이상적인 자세는? 가장 이상적인 수면 자세는 천장을 보고 자는 것일까요? 아니면 옆으로 누워 자는 것일까요? 아마도 상황에 따라 다르겠지요. 상황에 따른 이상적인 수면 자세를 알아보겠습니다. 수면 자세의 중요성 수면에는 면역력의 향상이나 정신의 안정, 기억의 정리나 정착 등 다양한 효과가 있습니다. 그중에서도 중요한 것이 피로 회복입니다. 그 효과를 높이기 위해 중요한 것이 올바른 자세로 … Read more
건초염 예방에 효과적인 스트레칭. 요즘은 스마트폰을 너무 많이 사용해서 건초염이 발병하기도 합니다. 건초염이란 무엇인지, 그리고 건초염을 예방하기 위한 효과적인 스트레칭 방법을 소개하도록 하겠습니다. 건초염이란? 건초염이란 건초 또는 활액에 염증이 생긴 것을 말합니다. 건초는 근육과 뼈를 연결하는 결합 조직인 건을 둘러싼 것이고, 근육을 움직일 때마다 건이 이 건초 안을 왔다 갔다 합니다. 그리고, 이런 자연스러운 움직임을 … Read more
손발 땀 그 원인과 예방. 우리는 운동을 하거나 매운 것을 먹거나 하면 땀을 흘립니다. 하지만, 그렇지도 않은데도 땀이 나거나, 남들보다 땀의 양이 많은 사람이 있습니다. 필요 이상으로 땀을 흘리는 다한증에 대해 자세히 알아보겠습니다. 다한증이란? 우리 인간은, 주위의 환경이나 몸의 상태에 좌우되지 않고, 항상 체온을 일정하게 유지하지 않으면 살 수 없는 항온 동물입니다. 그러나, 더운 날이나 … Read more
틱 원인 어린 남자아이에게 많은 증상? 틱이란 본인의 의사와 상관없이, 신체의 근육이 마음대로 움직이는 상태입니다. 아직 명확한 원인은 알려져 있지 않지만, 몇 가지 생각할 수 있는 원인이 있습니다. 틱이란? 불규칙하고 돌발적인 몸의 움직임이나 발성이, 본인의 의사와는 상관없이 반복적으로 일어나는 질환입니다. 근본적인 원인은 해명되지 않았지만, 4~11세경의 어린 남자아이에게 발병하는 경우가 많습니다. 그 시기를 지나면 자연스럽게 증상이 … Read more
뼈 골절에 좋은 음식 추천. 뼈에 좋은 영양소라고 하면 모두 칼슘을 떠올릴 것입니다. 그럼 칼슘만 보충하면 뼈에 좋은 것일까요? 실은 칼슘 이외에도 비타민 D, 비타민 K2를 균형 있게 섭취할 필요가 있습니다. 뼈 골절에 좋은 음식 : 칼슘 함유 음식 ▶ 칼슘은? 칼슘은 뼈나 치아의 재료가 됩니다 뼈에 빠뜨릴 수 없는 영양소인 동시에, 모든 세포의 기능이나 … Read more