혈당 스파이크라고 들어보셨나요? 건강 검진에서 혈당이 정상이었어도 당신에게 ‘혈당 이상’이 숨어있을 가능성이 있습니다. 그것은, 혈당 스파이크 (식후 고혈당)입니다. 혈당 스파이크란 무엇인지, 원인과 대처법에 대해 아래 글에서 알아보겠습니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 당뇨병이 아닌 평소 정상적인 혈당인데, 식후의 짧은 시간 동안 혈당이 급상승하는 현상입니다. 혈당 스파이크의 많은 분들은, 식전 혈당은 정상적인 경우가 많습니다. 정상적인 경우, 식후 … Read more
혓바닥 갈라짐은 병일까요? 왜 혓바닥 갈라짐이 생기는지, 스스로 할 수 있는 치료 방법, 병원에 가야 하는 기준에 대해 알아보겠습니다. 혓바닥 갈라짐 심각한 병일까? 선천적으로 혓바닥 갈라짐을 가지고 계신 분들은 걱정하지 않아도 괜찮습니다. 그 외에도 수분 부족이나 입 호흡에 의해 입안이 건조하거나, 스트레스와 피로 과다로 침 분비가 일시적으로 감소하면, 혓바닥 갈라짐이 생길 수도 있지만, 이것도 크게 … Read more
안압 낮추는 법. 안압이 높은 상태를 방치하면 결국 시신경이 장애를 일으켜 녹내장이 되고 맙니다. 녹내장의 주요 증상은 시야의 일부가 보이지 않는 시야 결손 등이 있으며, 심할 경우 실명으로 연결되기도 합니다. 아래 글에서 안압 낮추는 법과 안압 낮추는 음식에 대해 소개하겠습니다. 안압이란? 안압은 문자 그대로 ‘눈 속의 압력’, 다르게 말하면 ‘눈의 딱딱함’이라고 할 수 있습니다. 눈 … Read more
당화혈색소 낮추기는 장기적인 혈당관리가 중요합니다. 건강 검진의 혈당 항목에는, 공복 혈당 이외에 당화혈색소(HbA1c)라는 검사 항목이 있습니다. 어떤 수치인지 궁금하지 않으신가요? 공복 혈당은 높지 않았는데 당화혈색소가 높아서 건강 검진에서 지적받은 분도 계실 겁니다. 당화혈색소란 도대체 무엇일까요? 아래 글에서, 당화혈색소란 무엇인지, 당화혈색소 낮추기에 대해 알아보겠습니다. 당화혈색소(HbA1c)란? Hb는 혈액 중의 적혈구 안에 포함되어 있는 단백질의 일종으로, 전신의 세포에 … Read more
한쪽 귀 먹먹한 이유는 스트레스가 원인일지도 모릅니다. 좀처럼 낫지 않는 한쪽 귀 먹먹한 증상과 스트레스와의 관계, 대처법을 알아보겠습니다. 한쪽 귀 먹먹한 이유는 스트레스 탓? 정신적 스트레스(인간관계, 업무 등), 신체적 스트레스(수면 부족, 소음 등 생활 환경에 의한 스트레스)가 장기간 지속되면, 자율 신경의 밸런스가 무너지기 쉬워져서 한쪽 귀 먹먹한 증상을 느낄 수 있습니다. 또한 자율 신경의 밸런스가 … Read more
낫또 맛있게 먹는 법 잘 알고 계시나요? 요즘은 한국에서도 낫또를 많이 먹습니다. 일본 낫또 전문 사이트 PINTORU에서 소개한 낫또를 맛있게 먹는 법과 낫또 효능에 대해 소개하겠습니다. 낫또 효능 우선 낫또가 우리의 건강에 어떤 좋은 효과를 가져오는지 낫또 효능을 알아보겠습니다. 낫또 균은 열과 산에 강하기 때문에, 소화되지 않고 산 채로 장내에 도착합니다. 그리고 원래 장내에 있는 … Read more
내성발톱 자가 치료법 알고 계시나요? 왠지 발톱이 안쪽으로 말려있는 것 같다고 느낀 적 없나요? 그것은 어쩌면 내성 발톱일지도 모릅니다. 아래 글에서 내성 발톱의 자가 치료 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 내성발톱이란? 내성발톱이란, 발톱의 가장자리가 안쪽으로 파고 들고 있는 상태를 말합니다. 특별한 증상이 없는 사람도 많지만, 발톱이 많이 파고들면, 압박으로 인한 통증이나 염증이 생기는 경우도 있습니다. 내성발톱의 … Read more
고혈압 낮추는 방법에 대해 잘 알고 계시나요? 많은 사람들의 고민이기도 한 고혈압. 고혈압이 지속되면 동맥 등의 질환으로 이어질 수 있습니다. 고혈압의 예방과 개선에는 평소의 식이요법과 운동을 검토하는 것이 효과적입니다. 아래 글에서 고혈압 낮추는 방법- 식이요법, 운동, 생활습관 -에 대해 알아보겠습니다. 정상 혈압의 범위 혈압계에 표시되는 ‘최고 혈압’이란 심장이 혈액을 발송하기 위하여 심장의 근육을 꽉 수축시켰을 … Read more
혈관에 좋은 음식에 대해 잘 알고 계시나요? 혈액 순환을 좋게 해서, 몸의 구석구석까지 산소와 영양을 널리 퍼지게 하는 것은, 건강한 몸을 만들기 위해 빼놓을 수 없습니다. 혈액 순환을 좋게 하기 위해서는 피가 매끈한 상태여야 하고, 이른바 ‘걸쭉한 혈액’은 혈류도 막히게 됩니다. 매끈한 혈액을 생성하기 위해서, 매일매일의 식생활은 매우 중요합니다. 아래 글에서 혈액 순환을 좋게 하는 … Read more
코골이 고치는 법 알고 싶지 않으신가요? 수면 중에 코를 골고, 그 결과 수면 부족에 시달리는 사람들은 의외로 많습니다. 코골이는 단순히 매일 밤 수면 부족이 되는 파트너 만의 문제가 아닙니다. 코골이는 두 사람의 관계에 부담이 되는 것과 동시에, 폐쇄성 수면 무호흡증 (OSA)에 의한 코골이의 경우는 본인에게 있어 심각한 건강 문제도 되는 것입니다. 영국의 이비인후과 의사인 마이클 … Read more