눈 시력 좋아지는 법 5가지 트레이닝. 최근 스마트폰의 사용으로 인해 눈이 나빠진 사람이 예년에 비해 많이 늘었습니다. 시력을 회복할 수 있는 5가지 트레이닝을 소개합니다. 어디서든 간단히 따라 할 수 있는 방법입니다. 눈 시력 좋아지는 법 개요 아래에서 설명할 눈 시력 좋아지는 법은, 눈의 근육을 단련하는 것으로 시력의 회복을 도모하는 것입니다. 무언가를 보려면, 섬모체근과 외안근이라는 눈에 … Read more
저혈압에 좋은 음식 및 생활 습관. 어찌 보면 고혈압보다도 더 무서운 것이 저혈압이라는 말도 있습니다. 주로 여성들에게서 많이 나타나는 저혈압에 좋은 음식과 생활 습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. 저혈압은? 보통 최고혈압이 100mmHg 이하이거나, 최저혈압이 60mmHg 이하이면 저혈압이라고 합니다. 주로 여성의 고민 중 하나인 저혈압은 마르고 젊은 여성에게 자주 볼 수 있지만, 다이어트에 의한 극단적인 제한이나, 치우친 식생활을 … Read more
돼지감자 효능 및 부작용. 얼핏 보면 생강과도 매우 닮은 돼지감자는 요사이 당뇨에 좋다고 알려지면서 자연산을 채취하거나 재배해 판매하는 농가가 늘어나고 있다고 합니다. 돼지감자에는 어떤 효능이 있으며, 부작용은 없는지 알아보겠습니다. 돼지감자란? 돼지감자는 뚱딴지라고도 하는 귀화식물입니다. 정확하게 알려진 바는 없지만, 유럽에서 중국을 거쳐 17세기 이후 우리나라에 전래된 것으로 추정되고 있습니다. 들판이나 야산에 자생하는데, 마른 줄기 아래를 파보면 … Read more
옥수수 효능 삶아도 영양은 그대로? 삶은 옥수수는 많은 사람들이 좋아하는 영양 간식입니다. 옥수수에는 다양한 효능이 있는데, 과연 어떤 효능이 있으며, 삶아도 그 영양소들은 그대로인지 알아보겠습니다. 옥수수 효능(영양소별) ▶ 옥수수 효능 1. 탄수화물 옥수수는 탄수화물이 풍부한 야채입니다. 탄수화물이라고 하면 당질(糖質)을 생각하는 경우가 많은데, 실제로는 당질(糖質)과 식이섬유를 합친 것을 말합니다. 날것의 옥수수 100g(1/3~1/4개)에 포함된 당질은 12.5g, 식이섬유는 … Read more
백내장에 좋은 음식(백내장 예방). 백내장은 안구 내에 있는 수정체라고 불리는 카메라 렌즈와 같은 역할을 하고 있는 부분이 하얗게 흐려지는 병입니다. 노화가 원인인 경우가 많아, 미연에 방지하기 위해서도 평소의 식생활에도 조심해야 합니다. 백내장에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 백내장은 음식으로 막을 수 있을까? 백내장은 당뇨병이나 아토피성 피부염의 합병증으로 일어날 수도 있지만, 대부분은 나이가 원인인 … Read more
삼지구엽초 효능 및 주의해야 할 부작용. 음양곽, 선령비, 폐경초, 방장초 등으로도 불리는 삼지구엽초는 고대 중국에서는 정력에 좋은 약초로 유명했습니다. 삼지구엽초의 다양한 효능과 주의해야 할 부작용에 대해 알아보겠습니다. 삼지구엽초란? 매자나무과에 속하는 다년생 초본식물로, 원줄기에서 1, 2개의 잎이 나와 3개씩 2회 갈라집니다. 가지 3개에 3장씩 잎이 달려서 삼지구엽초라 합니다. 삼지구엽초는 중국 한방에서는 정력제로 유명한 약초입니다. ‘강장’, ‘발기부전’, … Read more
족저근막염 자가치료 효과적 스트레칭. 족저근막염의 예방 · 개선에는 우선 딱딱해진 근육의 유연성을 되찾는 것이 중요합니다. 스트레칭으로 근육이나 힘줄을 늘려 발바닥 통증을 예방할 수 있습니다. 다음에서 족저근막염에 효과적인 스트레칭을 알아보겠습니다. 족저근막염 자가치료 : 족저에 유연성이 필요한 이유 족저는 머리에서 발까지의 체중을 지지하는 중요한 역할을 담당합니다. 발바닥에 걸리는 충격은, 걸을 때 약 1.2~1.5배, 달릴 때는 약 2~3배나 … Read more
보이차 효능 7가지 부작용에도 주의. 얼핏 들으면 영어인 것 같기도 한 보이차는, 중국 변방의 소수민족들이 마시기 시작한 것으로, 발효한 흑차의 일종입니다. 보이차에는 다양한 효능이 있는데, 어떠한 효능이 있고 주의할 점은 없는지 알아보겠습니다. 보이차란? 중국 변방의 소수민족들이 마시기 시작한 것으로 발효한 흑차의 일종입니다. 여러 지방에서 생산된 차를 보이현(普洱縣) 차 시장에서 모아 출하하기 때문에, 보이차라는 이름이 붙었습니다(중국 … Read more
악력 키우기 5가지 방법. 악력을 키우면 어떤 좋은 점이 있을까요? 운동 능력이 좋아지는가 하면, 일상생활에도 많은 도움이 된다고 합니다. 도구 없이 혹은 도구를 사용해서 악력 키우는 법을 몇 가지 알아보도록 하겠습니다. 악력 키우기 장점 ▶ 근육 운동에 도움 여러분이 생각하는 것 이상으로, 근육 운동에는 악력이 필요합니다. 특히 등이나 허리부의 대근육군을 단련하는 운동에는 악력을 빠뜨릴 수 … Read more
금은화 효능 및 부작용. 인동초라고도 불리는 금은화는, 꽃이 흰색에서 노란색으로 변하기 때문에 금은화라는 이름이 붙여졌다고 합니다. 여러 가지 다양한 효과를 가진 금은화에 대해, 부작용 등은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 금은화란? 우리나라에서는 인동과의 인동덩굴(Lonicera japonica Thunberg) 또는 그 변종의 꽃봉오리를 말하는데, 중국과 일본에서도 같습니다. 인동과 식물은 추운 겨울에도 쉽사리 시들지 않는데, 금은화란 이름은 처음 피는 꽃이 흰색이지만 … Read more